Nakon suočavanja s neizmjernom tragedijom, prihvaćanje mikrojoya pomoglo mi je da liječim-postoje 2 savjeta za pronalaženje ovih svijetlih mjesta '

Ali čak i usred takve tragedije, Spiegel je pronašao način da pristupi nekoj razini radosti prepoznajući ono što je kasnije došla nazvati Microjoys. Na pogrebnoj službi svog nećaka, Spiegel je prvo iskustvo mikrojoya gledao u fotografije svog nećaka s obitelji: "Gledajući ovo dijete tijekom svog života i njegovu glupost kao petogodišnjaka i 10-godišnjaka i kako kako Ozbiljno što je bio na fotografijama u srednjoj školi, bio je to vrsta ovog mješovitog trenutka radosti, a također i duboka tuga ", kaže Spiegel. Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, Spiegel se usredotočio na pronalaženje više ovih pristupačnih trenutaka radosti u svom svakodnevnom životu i dijeljenje njih s drugima putem društvenih medija.

"Ono što mikrojoti zahtijevaju od svih nas je naša pažnja i naša prisutnost."-Cyndie Spiegel, autor knjige Mikrojoys: Pronalaženje nade (posebno) kada život nije u redu

Unatoč njihovom imenu, mikrojoti se zapravo ne odnose na razmjeru ili veličinu stvari, prema Spiegelu; radije, oni su o radosnim događajima koji su lako dostupan Uz malo napora u vaše ime. Ključ za pronalaženje mikrojota, kaže Spiegel, je jednostavno davanje uobičajenih događaja u vašem životu više vaše pažnje.

Gužva i užurbanost našeg svijeta olakšava stalno kretanje na sljedeću stvar ili biti ometana. "Ne obraćamo pažnju na ono što je oko nas i nedostaje nam većinu života dok nas prolazi", kaže Spiegel. Da biste bili sigurni da vam ne propustite mikrojoge, posvetite vrijeme pronalaženju; Spiegel predlaže da svaki dan postavlja dvominutni tajmer na telefon i samo primjećuje svoju okolinu. "Ono što mikrojoti zahtijevaju od svih nas je naša pažnja i naša prisutnost", kaže ona.

Uzimajući vrijeme da stvarno primijetite svoju okolinu, stvorit ćete praksu prisutnosti, a s vremenom ćete biti bolji u uočavanju mikrojota kad se dogodi, kaže Spiegel. Također ćete moći iskoristiti tu praksu kao način da pristupite radosti tijekom vremena potrebe, bilo da se borite da se brinete za sebe ili obradite tugu.

U nastavku Spiegel dijeli dvije prakse koje su joj pomogle da vidi i cijeni mikrojoge u njenom životu, ujednačeno i posebno dok je život dosljedno bacao gubitak i tragediju njezin put.

2 savjeta stručnjaka za pozitivno razmišljanje Cyndie Spiegel za pronalaženje mikrojota u vašem životu

1. Primijetite i cijenite 'siva'

Iako je prirodno usredotočiti se na trenutke markiranja u vašem životu, bilo dobro ili loše (e.g., Odmor s popisom s kantom, velika borba sa značajnim drugim), puna vremenska linija sastoji se od čitavog broja između iskustava. Kad je Spiegel počela "primjećivati ​​trenutke koji su se događali u sivoj boji" (aka što je uobičajenija događanja u njenom životu) dok je u početku obradila više traumatičnih događaja, otkrila je da je postalo izvedivije da cijeni sadašnjost.

Uzimanje vremena za usavršavanje ove prakse svijesti dok se ona borila također je Spiegelu olakšala da zadrži slično stanje pažljivosti, čak i kad se njezina tuga smanjila. Jedini način da se u ovome poboljša, kaže, jest zapravo učiniti vrijeme za to. "Sada mogu pronaći mikrojojo u nečem običnom i svakodnevnom, jer dok njegujemo ovu praksu, to se počinje događati", kaže ona.

2. Dopustite sebi da odaberete humor

Često se kaže da je smijeh najbolji lijek i za Spiegel, to ne bi moglo biti precizniji, pogotovo kad ste u najmračnijim dubinama tuge, kao što je nekada bila. Doista, znanstvena istraživanja pokazuju da je humor moćan pojačavač raspoloženja i stresa. I aktivno traženje to je drugi način na koji je Spiegel naučio pristupiti više mikrojota u svom svakodnevnom životu.

Unatoč dubokoj boli s kojom se suočila, Spiegel kaže da pokušava pogledati svijetlu stranu života općenito, jer "kao odrasli, vrlo je lako biti ozbiljan [krivnju]."Naravno, ne može se sve ili treba uzeti kao šala, ali Spiegel kaže da je ključno za" pustiti sebi da vidite glupost u svakodnevnoj, jer postoji puno [da nas nađe] kad dopustimo da to potražimo."

Za više o tome kako stručnjak za pozitivno razmišljanje Cyndie Spiegel pronalazi nadu i radost u svakodnevnom životu-čak i dok se kreće kroz tragični gubitak i tugu liste do cijele epizode podcasta ovdje.