<p><strong>2. Dobri su za vaš mozak.</strong> Jaja imaju visoku količinu holina, hranjiva Beckerman kaže da igra važnu ulogu u zdravlju živčanog sustava. Također je važno za razvoj fetusa.</p> <p><strong>3. Prepuni su željeza. </strong>Samo jedno jaje sadrži 1 mg željeza, oko 5 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa. "Željezo pomaže u uklanjanju umora i pojačavanju vašeg imunološkog sustava", kaže Beckerman. Također pomaže da vaše krvne stanice nose kisik po cijelom tijelu i koristi se za stvaranje serotonina koji regulira raspoloženje.</p> <p><strong>4. Održavaju kosti i zube jakim</strong>. To je zato što su ispunjeni vitaminom D, teško dobitnim hranjivim tvarima koji također regulira imunološki sustav, kaže Beckerman.</p> <p><strong>5. Jaja su iznenađujući izvor antioksidansa.</strong> Obično mislimo na to da su antioksidanti stvar voća i vegetacije, ali Beckerman kaže da jaja zapravo sadrže vitamin A, važan antioksidans koji je dobar za vašu kožu.</p> <h2>Što je s kolesterolom u jajima?</h2> <p>Ljudi su godinama izbjegavali jaja zbog uvjerenja da nas kolesterol u žumanjcima može dovesti do većeg rizika od srčanih bolesti. Kontroverzna (i mnogo debicijalna) studija u <em>Jama</em> Od ožujka ove godine utvrdio je da je veća konzumacija jaja i drugih prehrambenih kolesterola povezana s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Ali Beckerman kaže da uzme ovu nijansu jaja s zrnom soli.</p> <p>“Nekada se govorilo da žumanjka jaja podižu kolesterol i povećavaju naše šanse za srčane bolesti, moždani udar itd.," ona kaže. "Ali trenutno istraživanje [uglavnom] pokazuje da jaja nemaju vezu s povećanjem kolesterola u krvi i zapravo bi mogla pomoći u podizanju dobrog kolesterola.”</p> <p>Prema Beckermanu, dijetalni kolesterol ima vrlo malo utjecaja na kolesterol u krvi. Kolesterol u krvi, koji se formira u jetri, mnogo više utječe trans- i zasićene masti nego dijetalni kolesterol. Dakle, vi i vaš omlet možete se odmoriti, sve dok umjereno konzumirate žumanjku. Istraživanje pokazuje da jedenje jaja dnevno zapravo može smanjiti rizik za srčani događaj.</p> <h2>Koji su najzdraviji načini za jelo jaja?</h2> <p>Kad odaberete kako jesti svoja jaja, Beckerman preporučuje meko kuhana ili poširana jaja, jer kuhanje na super visokim temperaturama može ukloniti neke hranjive tvari (vidi: pržene i tvrdo kuhane sorte).</p> <p>Ona također preporučuje jesti jaja lisnatim zelenilom (jer će vitamin D u jajima bolje pomoći vašem tijelu da apsorbira kalcij u povrću) Avokado (jer će masnoća pomoći vašem tijelu da apsorbira vitamin K) i da, zdravi škrob. "Škrobovi, poput krumpira, sjajna su strana. Kombiniranje jaja s ugljikohidratom poput voća, slatkog krumpira ili zobi izvrsno je regulirati šećer u krvi ", kaže ona.</p> <p>Međutim, ona ne preporučuje jesti jaja s kobasicom ili drugim masnim mesom. Isto vrijedi i za sir. (To je puno zasićenih masti u jednom sjedenju.) Tužne vijesti svima koji se oslanjaju na svoje bek doručak Sammies da ih prođu kroz jutro. Ali Beckerman ima bolju opciju: WGBESA, kombinacija kruha od cjelovitog zrna, jaja, špinata i avokada. Napravimo to stvar.</p> <p><strong>Ako ste umorni od istih starih rama, nadogradite svoja jaja s ovih pet novih recepata. I tko kaže da se zobena pahuljica ne može slati? Ne nas. Evo četiri načina za kombiniranje dvojice za doručak, prepun proteina.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Želite da se vaš dom osjeća više odraslih? Evo unutarnjeg ulaganja koja će se uložiti u svaku sobu koja će vas tamo donijeti</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Kako je kultni proizvod za njegu kože lansirao ljepotu najzanimljivije kategorije »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/barre-for-men.jpg" alt="Zašto bi vaš dečko trebao ići na razred Barre" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kondicija</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/why-your-boyfriend-should-go-to-barre-class">Zašto bi vaš dečko trebao ići na razred Barre</a> </div> <div class="white-news__text"> Već je dovoljno teško natjerati čovjeka u vašem životu da ide s vama na SoulCycle ... ali barre klas... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/bob-fisher">Bob Fisher</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Moj ljetni odmor Sadie Lincoln" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kondicija</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/my-summer-vacation-sadie-lincoln">Moj ljetni odmor Sadie Lincoln</a> </div> <div class="white-news__text"> Zaista se nadamo da ćete se ovo ljeto opustiti i napuniti i isprobati jogu za veslanje, napraviti ka... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/juan-macejkovic">Juan Macejkovic</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Quest-Rumble-workout.jpg" alt="Sljedeći gen wellnessa uključuje bokserske rukavice, sestre znoja i ozbiljne vibracije" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kondicija</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/the-next-gen-of-wellness-includes-boxing-gloves--sweat-sisters--and-serious-vibes">Sljedeći gen wellnessa uključuje bokserske rukavice, sestre znoja i ozbiljne vibracije</a> </div> <div class="white-news__text"> Bez obzira jeste li opsesivni fitnes u New Yorku, ili se tek počinjete upoznati s matcha, jedno je j... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/jody-funk-jr">Jody Funk Jr.</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-CCA1HolidaysHandled.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/home">Dom</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/5-techy-gadgets-that-can-actually-make-your-holiday-season-less-stressful">5 tehničkih naprava koji zapravo mogu učiniti vaše blagdanske sezone manje stresnim</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/ms-rufus-conroy">Ms. Rufus Conroy</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy-woman-blush-Alberto-Bogo.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ljepota</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/makeup-primers-lock-foundation-in-place-heres-how-to-choose-the-best-one-for-your-skin-type">Primeri šminkanja zaključavaju temelj na mjestu-i to je kako odabrati najbolji za svoju vrstu kože</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/joe-dickens">Joe Dickens</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1635-Weleda-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ljepota</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/want-to-go-cleaner-with-your-skin-care-routine-here-are-15-ways-to-make-it-happen">Želite li čistije sa svojom rutinom za njegu kože? Evo 15 načina da se to dogodi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/norman-oconner">Norman O'Conner</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Noli-Gift-Guide-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/healthy-holiday-gift-guide-what-to-get-the-fitness-fanatic-on-your-list">Vodič za zdrave blagdanske poklone Što ćete dobiti fitness fanatic na svom popisu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/ms-rufus-conroy">Ms. Rufus Conroy</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/outdoor_voices_merino1-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/outdoor-voices-wants-you-to-work-out-in-wool">Vanjski glasovi žele da vježbate u vuni</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/roger-wolf">Roger Wolf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Trina-Turk-Activewear.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/trend-alert-more-fashion-brands-are-creating-activewear-lines">Upozorenje trendova Više modnih marki stvaraju linije aktivne odjeće</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/roger-wolf">Roger Wolf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/summer-solstice-goals.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životni stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/why-the-summer-solstice-is-an-amazing-time-to-bust-out-your-vision-board-again">Zašto je ljetni solsticij nevjerojatno vrijeme da izbacite svoju vizijsku ploču (opet)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/matthew-rowe">Matthew Rowe</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Cosmic-Health-december-4.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životni stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/the-stars-are-aligning-to-make-you-feel-all-the-feels-this-week">Zvijezde se usklađuju kako bi osjećali sve osjećaje ovog tjedna</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/sidney-schneider">Sidney Schneider</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/12342782_10153823065633092_6566234266988497126_n-e1451138297806.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/the-lululemon-owned-fitness-fashion-brand-you-may-not-know-about">Modni brend fitness u vlasništvu Lululemona za koji možda ne znate</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/ms-eddie-jast">Ms. Eddie Jast</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/lululemon-online-5.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/article/you-wont-believe-the-prices-of-these-lululemon-clothes">Nećete vjerovati cijenama ove odjeće Lululemon</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://hr.wellbeingmaven.com/author/norman-oconner">Norman O'Conner</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Naša stranica posvećena je ljepoti, zdravlju i odličnom blagostanju. Mnogo zanimljivih i korisnih članaka, savjeta i vodiča</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/health">Zdravlje</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kondicija</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ljepota</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/food">Hrana</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Životni stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/home">Dom</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/travel">Putovati</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/category/general">Općenito</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://hr.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Sve kategorije</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
