Osjećajte se glupo ili nespretno radeći pokrete kickboxing? Evo kako pristupiti svojoj moći
1. Recite poteze dok ne dobijete kombinaciju
"Kickboxing je odličan kardio vježba koja poboljšava koordinaciju i ukupnu snagu s kondicioniranjem tijela", kaže Hartshorne. “Svi su početnik u nečemu, i to je u redu! Da biste pomogli da se upoznate s udarcima i udarcima, pokušajte izgovoriti svaki pomak u glavi ili čak glasno izvadite dok ih radite. Kombinacije udaranja i udaranja postat će lakše i lakše dok naučite poteze.”
2. Pristupite svakom krugu poput borbe
Da biste pristupili svojoj moći, želite angažirati svoj um i tijelo. U fitness+ apsolutnoj vježbi za početnike kickboxing, Dally objašnjava da će svaki krug kombinacija biti dugačak tri minute, baš kao i stvarne borbene runde. Iako to možda ne zvuči dugo u treningu, ona kaže da se u ringu puno intenziteta spakira u taj vremenski okvir. Dakle, približavanje svakom krugu kao što biste bili za borbu mogu vam pomoći pristupiti tom osjećaju hitnosti.
3. Vratite se u svoj položaj čuvara
Zbog tog intenziteta, htjet ćete se resetirati u svoj položaj zaštite-što je kad vaše ruke čuvaju lice između svakog seta poteza. Na taj način uvijek možete biti spremni za sljedeći ubod ili udarac.
"Vaš je čuvar vaš snažni položaj i vaš najsigurniji položaj, tako da se uvijek želite vratiti tome", kaže Dally. "Ako izgubite kombinaciju, napravite stanku i vratite se."
4. Pomaknite se iz svoje jezgre
Što se tiče vašeg tijela, pomislite na sebe kao cijelu jedinicu koja se kreće zajedno, a ne samo na nogu ili ruku. Da biste to učinili, angažirajte abs, leđa i glutene-aka svoju jezgru. Snaga jezgre zapravo je sastavni dio, ako je podcijenjena, dio kickboxinga.
"Kao u toliko sporta, u kickboxingu, snaga iza svakog udarca i udarca dolazi iz vaše jezgre", kaže Hartshorne. “Vaša jezgra pomaže vam da se krećete brzinom i snagom, na primjer kada se okrećete za kuku, podignete koljeno za prednji udarac ili jednostavno podignete ruke i ugradite se da biste se pripremili za sljedeći potez!”
S moć cijelog tijela iza vas, ti uboji i okrugle kuće natjerat će vas da se znojite i vjerujete u sebe u nema vremena.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
