Evo što znači kad vaš prijatelj kaže da izbjegava vlažnu hranu

Dok su neki ljudi genetski skloniji tome od drugih, dr. Blakeway kaže da je glavni krivac pretjerane vlage prehrane. (Iako drugi čimbenici poput ograničene tjelesne aktivnosti i klime u kojoj živite, također mogu povećati vjerojatnost vlage, kaže ona.)

Ok, pa što znači biti "suh"?

Vlaga dolazi s toliko "hvala u, sljedeći" nedostatak da je lako pretpostaviti da je suhoća bolja. Ali nemojte ga iskriviti. "Suhoća je druga strana vlage, ali da bi naša tijela pravilno funkcionirala, moramo održavati homeostazu-koja je negdje u sredini", objašnjava DR. Sjekira. (Za ljude u leđima: sve umjereno!)

"U TCM -u se višak suhoće smatra Yin nedostatkom. To je oblik pregrijavanja ", kaže dr. Blakeway. Razmislite o tome ovako: ostavlja se osuše i izlaže se kad su izloženi previše topline. Prema TCM -u, isto se može dogoditi u našim tijelima. Kaže da znakovi pretjerane suhoće mogu uključivati ​​suhu kosu, suhe oči, suhu kožu, noćno znojenje, vaginalnu suhoću, znojne ruke i noge, ispucane usne, refluks kiseline, nizak estrogen i zatvor.

Kao i kod vlage, i neki ljudi imaju veću sklonost da postanu suhi od drugih na temelju faktora poput genetike i klime u kojoj živite, ali to je nešto što svatko može postati. "Rijetko je da Amerikanci pate od suhoće. Ali postaje sve češće kako postajemo stariji ", kaže dr. Blakeway.

Vlažna vs suha hrana: kako reći koja je koja je

Prema svim stručnjacima s kojima sam razgovarao, dijeta može imati najveći utjecaj na to jeste li pretjerano suhi ili vlažni. "Hrana ima svoju teksturu ili prirodu", kaže osnivačica Vie Healing Mona Dan, akupunkturistkinja, travarica i stručnjaka TCM -a. Obično možete pogoditi je li hrana vlažna ili suha razmišljajući o dosljednosti hrane, kaže ona. "Na primjer: sir je vlažan. Čips je mastan i vlažan. Banane i žumanjci su stvarno vlažni."

Prema DR. Sjekira, popis hrane koja izaziva vlagu uključuje sve napravljeno od rafiniranih šećera ili zamjena šećera, pšeničnih proizvoda, peciva i žitarica, mliječnih proizvoda (posebno mlijeka, vrhnja i sira), prerađene hrane i masnog mesa. Način na koji kuhate hranu može utjecati i na njegov vlažni-o-metar. "Hrana koja se poslužuje hladna ili sirova također je vrlo vlažna", kaže dr. Blakeway.

Na drugom kraju spektra, tradicionalno "suha" namirnice uključuju cjelovite žitarice poput smeđe riže i zobene pahuljice, graha i leće, životinjskog mesa, pečenog povrća, orašastih plodova i sjemenki, kao i bilo što začinjeno, kaže DR. Sjekira.

Pronalaženje ravnoteže

U konačnici, kad je riječ o vlažnoj i suhoći, cilj je biti ni. Ili kako Blakeway kaže, "u sredini je dobro zdravlje i ravnoteža".

Da biste to učinili: "Prvo, prvo se morate obratiti svojim patentima disharmonije", dr. Blakeway kaže (aka shvaćate hoćete li ili ne biti suhi ili ne vlažni). "Budući da dijagnoza TCM -a može biti prilično složena, može biti korisno otići stručnjaku", sugerira ona. Dan se slaže, rekavši da vam licencirani akupunkturist ili TCM stručnjak može pomoći da pronađete korijen vaše neravnoteže i razvijete plan prehrane za borbu protiv toga.

Stručnjak će predložiti prehrambene promjene kako bi vam se tijelo vratilo u idealnu ravnotežu. Radi vlage, "jedenje kimchija, kiselog kupusa, cjelovitog zrna, kozjeg mlijeka umjesto kravljeg mlijeka, puno vode kako bi se probavni sustav kretao, a juhe i gulaš gdje je hrana već djelomično razgrađena, mogu vam pomoći da se vratite u ravnotežu", kaže Dr. Blakeway. Za suhoću, Dan kaže da će vam se vjerojatno preporučiti jesti hranu poput krušaka, jabuka, gljiva, meda, jaja, klice graha i proso. Vjerojatno će vam biti rečeno da izbjegavate dijetu s niskim kalorijom, jedete hranu koja se lagano kuha ili pari, a pijete puno vode, kaže dr. Blakeway.

Ako vaš praktičar misli da trebate prilagoditi svoju prehranu kako biste se suočili s prekomjernom vlagom ili suhoćom, znajte da to nije trajna stvar. "Ovisi o tome koliko su vaši simptomi ozbiljni. Ali ljudi s blagom vlažnom i suhoćom primijetit će korist u roku od 4 tjedna, dok će ljudi s težim simptomima trebati 6 mjeseci ", dr. Blakeway kaže.

Jednom kada se vratite u ravnotežu, namirnice koje ste izrezali mogu se vratiti u svoju prehranu. Budite sigurni da će se vaš prijatelj koji je zakucao vlažnu hranu vratit će se u svoju uobičajenu igru ​​za doručak u bilo kojem trenutku.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.