Evo zašto biste mogli biti dodatni pohotni nakon napornog vježbanja
Vježbanje utječe na naše hormone
Vježbanje može pomoći u povećanju razine testosterona, što može dovesti do većeg uzbuđenja, posebno za muškarce, kaže DR. Skilnik. Dugoročno, podizanje velike težine povećava mišićnu masu, što pokreće tijelo da proizvodi više testosterona, a poznato je da održavanje težine vježbom sprečava da razina testosterona ne uranja. Pokazalo se da HIIT treninzi također povećavaju ovaj spolni hormon. "Budući da je testosteron hormon koji je izravno povezan s osjećajima rogova, uzdizanje testosterona vježbanjem može se mijenjati", kaže DR. Skilnik.
Iako ova visina testosterona nije toliko značajna kod žena kao kod muškaraca, mala studija objavljena u Anali bihevioralne medicine pokazale su da su žene koje su se bavile trajnom vježbom samo 20 minuta pokazale povećano genitalno uzbuđenje, povišenu razinu dopamina i serotonina ("sretni hormoni" vašeg tijela), i poboljšale ukupno raspoloženje, kao i smanjeni kortizol (aka vaš „stresni hormon“). Pregled 2018. objavljen u Pregledi seksualne medicine također su pronašli poboljšanja u seksualnom uzbuđenju post-sweat sesh.
Vježbanje povećava protok krvi
Tjelesna aktivnost ne samo da donosi svježu krv u mišiće tijela koje je osporavao vježbanje, već i na genitalije. Prema DR. Skyler, taj pojačanje u cirkulaciji dovodi do više podmazivanja ili čvršće erekcije, a ključan je za vrhunac.
Kretanje je stres-buster
Dok ti endorfini djeluju kao pick-me-up, većina vježbanja također smanjuje kortizol i stoga razina stresa. "Vježbanje za borbu protiv stresa korisno je za omogućavanje više prostora u nečijem životu od radosti i zadovoljstva, seksualno i neseksualno", objašnjava DR. Skilnik.
Trening može izgraditi samopouzdanje
Znate kako se jednostavno osjećate dobro Nakon završetka vježbanja? To samopouzdanje može vas učiniti više u kontaktu s vašim tijelom.
"Najvažniji dio vježbanja, osim što utječe na cjelokupno zdravlje, zajedno sa seksualnim zdravljem, je nagrada za samopouzdanje", kaže dr dr. Skilnik. “Većina se ljudi osjeća sjajno nakon što vježbaju i osjećaju se dobro prema sebi. A samopouzdanje je protuotrov nesigurnosti i inhibicije, a time i najvažniji afrodizijak kada je u pitanju seksualna želja i uzbuđenje.”
Također se nešto može reći za izlazak iz teretane znajući da se jače tijelo može učiniti seksom zadovoljavajućim.
Na primjer, rad s nižom tjelesnom snagom ciljajući mišiće poput jezgre, potkoljenice i glutena koristi vaš zdjelični pod i veća snaga u tim zdjeličnim mišićima može poboljšati kvalitetu i intenzitet orgazma, prema DR. Skilnik.
U međuvremenu, "Vježbe gornjeg dijela snage, poput onih koje rade prsa, leđa, biceps i triceps, mogu vam pomoći da se lakše držite kada je riječ o određenim položajima ili čak samo za misionar kad je na vrhu", kaže ona.
I naravno, veća fleksibilnost omogućuje vam da budete okretniji za isprobavanje novih pozicija, a bolja kardiovaskularna izdržljivost omogućuje vam da nastavite. "Većina vježbanja povećava izdržljivost općenito, pomažući pojedincu da se dulje drži bez previše truda", dr. Skyler kaže.
Osim toga, i vaši mišići vjerojatno izgledaju prilično dobro, pogotovo nakon podizanja utega. Pa zašto se ne fleksirati i pokazati ih?
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Dote-Montero, Manuel i sur. „Akutni učinak HIIT-a na razinu testosterona i kortizola kod zdravih pojedinaca: sustavni pregled i metaanaliza.” Skandinavski časopis za medicinu i znanost u sportu, vol. 31, ne. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A i Cindy M Meston. “Akutno vježbanje poboljšava fizičko seksualno uzbuđenje kod žena koje uzimaju antidepresive.” Annals of Behavioral Medicine: Objava Društva za bihevioralnu medicinu vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M i sur. “Učinci vježbanja na seksualnu funkciju kod žena.” Pregledi seksualne medicine vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018.02.004
