'Ja sam 61-godišnji terapeut za spol i odnose, a to su 6 navika koje odnose održavaju žive najduže'
"To ne znači da ste uvijek sretni", dr. Mintz upozori. “Pravi parovi imaju stvarne sukobe.”Ali biti u stanju raditi kroz pitanja na poštovan način, dok aktivno slušanje, pozitivan je znak otpornosti na par.
2. Učiniti seks prioritetom
1970 -ih psihologinja Dorothy Tennov, doktorat, skovao je ranu fazu romantične veze kao "faza limerence."Označen nadmašenim zalutama, obično traje od 18 mjeseci do tri godine. Nakon tog razdoblja, kaže DR. Mintz, prirodno je da parovi imaju manje seksa i fizičke intimnosti.
Iako su seksualne suhe čarolije i odbijena učestalost među dugoročnim parovima uobičajene, dr. Mintz kaže da najsretniji, najdugovječniji parovi seks čine prioritetom. Osim brojnih koristi fizičkog i mentalnog zdravlja spola, istraživanja pokazuju pozitivnu povezanost između seksualne učestalosti i cjelokupnog bračnog zadovoljstva.
Za one koji žongliraju, djecu i bilo koje druge markere punog života izvan opsega romantične veze, što bi se seks prioritet moglo zahtijevati stavljanje u vaš kalendar. Zakazivanje seksa može se osjećati sasvim neseksi, Ali prema DR -u. Mintz, naša ideja „spontanog“ seksa zapravo uključuje malo planiranja. "Prije nego što ste izašli na sastanak, oprali ste kosu, stavili ste šminku, stavili ste odjeću", ističe ona. “To nije bilo spontano. To je bilo dobro orkestrirano.”Nadalje, zakazivanje datuma spola omogućuje oba partnera nešto čemu se raduju.
Dr. Mintzov najbolji savjet za inicijativu seks nakon suhe čarolije? Samo to učinite: "To je poput vožnje automobila zimi", kaže ona. "Moraš izvući led i zatim Možete imati lijep pogon.”
3. Oni prihvaćaju ponude svog partnera za vezu
Prema istraživanju psihologa odnosa Johna i Julie Gottman, najdugovječniji bračni parovi redovito prihvaćaju ponude svog partnera za vezu ili „Jedinice emocionalne komunikacije.”Uobičajene ponude u odnosima uključuju, ali nisu ograničeni na dijeljenje istaknutog dana od vašeg dana, slanje smiješnih videozapisa preko teksta, pokretanja poljupca ili izražavanja zabrinutosti za vašu vezu.
Skretanje prema Ponude našeg partnera za naklonost umjesto za daleko od oni pokazuju da nas duboko brinemo o njihovim osjećajima i uzbuđeni smo zbog mogućnosti povezivanja s njima, kaže dr. Mentz. Negativno reagirajući na ili oštro ignorirajući ponude naše voljene osobe za naklonost, govori im da nas nije briga-ili poštovanje-misli, osjećaji i ideje. "Ako se vaš partner okrene prema vama, okrenite se prema njima", kaže ona.
4. Pokazuju ljubav kako je njihov partner voli primiti
Neki ljudi u dugoročnim vezama imaju dovoljno sreće da na isti način izražavaju i primaju ljubav; Za one koji to ne čine, lako je upasti u zamku da ne učinite da se partner osjeća voljenim ili se ne osjeća voljenim od strane vašeg partnera. Na primjer, možda ćete osjetiti zaljubljenu glavu kad vaš partner očisti automobil za vas, ali to ne znači da se osjećaju isto kad to učinite za njih.
Ispunjavanje šalice vašeg partnera znači "davati im što oni Želite, ne što vas Želite ", kaže dr. Mentz. Ako već ne znate kako se vaš partner osjeća cijenjenim i voljenim, jednostavno ih pitajte što možete učiniti-ili učiniti više da se osjećaju obožavanim.
5. Dijele način razmišljanja o rastu
Vjerujete li da su ljudi zaduženi za svoj život? Ili vjerujete da sudbina sve to odlučuje?
Ako se pretplatite na prvi redak misli, imate ono što psihologinja Carol Dweck naziva "razmišljanjem o rastu", i da ste na vozačkom mjestu svog života. Možete promijeniti svaki njegov aspekt, ako se odlučite. S druge strane, ako ljudi imaju fiksni način razmišljanja o svojoj vezi, oni mogu biti manje motivirani za obavljanje posla koji je potreban za održavanje svog zdravog statusa.
Mišljenje rasta čini sukobe i nedostatke kao popravljive probleme koje ljudi mogu savladati zajedno, a ne prepreke koje završavaju odnosom koje je postavio svemir. I, kaže dr. Mintz, to je osnažujući način razmišljanja za dugoročne parove.
6. Zajedno pokušavaju nove stvari
Iako se pridržavanje ugodne rutine može biti primamljivo, dr. Mintz sugerira sSmjesti stvari malo za dugovječnost vašeg odnosa. "Istraživanje pokazuje da parovi koji isprobavaju nove stvari zajedno rade nove aktivnosti i na kraju se osjećaju bliže", kaže ona. Dakle, razmislite o razredu plesa, penjanju na stijene ili isprobavanju novog restorana.
Raznolikost je začin života, na kraju krajeva, a to vrijedi i za seks, kaže dr. Mentz. "Većina parova ulazi u seksualnu rutinu", kaže, "ali ponekad, čak i ako je orgazmički, može postati malo dosadno.”
Baš kao što se naši seksualni apetiti s vremenom mijenjaju, i naši seksualni interesi i kinkovi se mijenjaju, dodaje. Ovo ne znači da biste trebali isprobati sve što vam je neugodno (molim vas nemojte!), ali budite spremni istražiti i isprobati nove stvari u spavaćoj sobi. Tražiti od svog partnera da igra na nove načine i poziva ih da podijele svoje fantazije mogu biti vježbanje i ranjivost. "Uvijek komunicirajte što želite", dodaje dr. Mintz, "I nemojte pretpostaviti da [još uvijek] znate kako pritisnuti sve njihove gumbe.”
Iznad svega, dr. Mintz kaže da najdugovječniji parovi imaju duboko poštovanje svojih partnera i imaju spremnost za promjenu na bolje. Odlučiti da se veza vrijedi boriti protiv i raditi posao potrebnog za udahnuti život-je ono što osigurava dugovječnost odnosa godinama koje dolaze.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
