Ja sam nutricionist i holistički wellness stručnjak i tako održavam energiju tijekom dana
Ako ga želite isprobati, preporučujem vam da meditirate što je moguće bliže kad se probudite, idealno prije nego što provjerite svoju e -poštu ili društvene medije.
3. Pokušati jesti sattvic namirnica
Ayurveda uči da je hrana energija u svojoj srži i zato utječe na našu energiju. Sattvic Hrana-koja uključuje povrće, voće, cjelovite žitarice, proklijalo sjemenke i ulovu orašastih plodova u energetski centrirano, skladno stanje bića. Sattvic Hrana uključuje povrće, voće, cjelovite žitarice, proklijalo sjemenke i orašaste plodove.
Uključiti sattvic Hrana u svoju rutinu, možete pokušati kombinirati sirove i kuhane povrće od sredine jutra kroz ručak i bilo koje popodnevne zalogaje. Na primjer, za ručak za stabilizaciju energije, počeo bih s velikom bazom salate, zatim slojem na pečenim, pirjanim ili parim povrćem, a na vrhu s težim proteinima poput leće, quinoa ili nešto dalje. I volim grickalice na povrće i hummus, proklijalo sjemenke ili kokosov jogurt i goji bobice.
4. Odmorite se tijekom dana
Stres je povezan s osjećajima umora i umora. Vjerojatno to već znate: razmislite o tome kako se osjećate iscrpljeno nakon što se bavite nekom dramom koja se odigrala u vašoj obitelji ili u prijateljstvu, nakon što ste se svađali s suradnikom ili prođite kroz neprestano djelo- Popis radnih mjesta!
Kako bih izbjegao nakupljanje stresa, svjesno se trudim da ga pustim tijekom dana s malim pauzema. Samo pet minuta kretanja na način koji se osjeća dobro može učiniti čuda za vašu energiju i fokus. (Pro savjet: Ako ga možete zamahnuti, izlazak vani u svježi zrak može vam dati dodatni poticaj.) Dah je također zaista moćan, pa se svakako cijeli dan duboko udahnem i uklapam u mini meditaciju kad mogu.
5. Uključite "Ne ometaj"
Otkrivam da konstantni pingovi upozorenja na mom telefonu i računalu mogu uzrokovati kaotičnu energiju-oni me povlače u više smjerova i uništavaju moju koncentraciju. Dakle, da ostanem usredotočen, pokušavam ih isključiti što je više moguće.
6. Pronađite perspektivu
Minucije svakodnevnog života mogu biti neodoljiva i isušivanja. Dakle, prije nego što se zapetljam u tuđe sukobe, napravim korak unatrag i zapitam se je li moje mišljenje zaista potrebno. Trebam li dati mentalni prostor uredskim tračevima ili slavnim hijincima? (Vjerojatno ne!)
Povlačenjem energije iz vanjske drame i neusklađenih izbora, čak i na mikro načine, omogućava vam da je usmjerite prema stvarima koje su vam zapravo važne: vašim ciljevima, ljudima koje volite, doprinoseći vašim jedinstvenim talentima svijetu. Otkrio sam da učenje da se ne znojim sitnice ostavlja me osjećajem ekspanzivnijim i mirnijim. (I voljan sam se kladiti da biste i vi to smatrali istinom.)
