'Ja sam terapeut--postoje 3 načina pronalaska davatelja mentalnog zdravlja mogu se osjećati kao izlaske'

Kemija koju tražite zapravo je terapijski savez

Kad svoje pacijente pitam što traže kod partnera za upoznavanje, možda je najčešći odgovor kemija. Kemiju je teško objasniti. Tamo je je ne sais quoi Kvaliteta za to. Čuo sam da je to opisano kao osjećaj da ste vi i druga osoba povezali na dublju razinu. Pronalaženje terapeuta može biti vrlo slično.

Postoje značajna istraživanja o tome što djeluje terapijski odnos, a studije pokazuju da je savez najvažniji faktor u uspješnom terapijskom odnosu. Što je terapeutski savez? Čini se da većina studija ukazuje na vezu između pacijenta i terapeuta. Međutim, terapijsku vezu definiram kao zajedničko razumijevanje i povezanost između terapeuta i vas. Kao loša veza, čuo sam kako mnogi trenutni pacijenti razgovaraju o tome kako im se nisu svidjeli njihovi prošli terapeuti, ali ostali su u terapijskom odnosu jer nisu znali da bi to moglo biti drugačije. Iako postoji vrijednost u razgovoru s poteškoćama sa svojim terapeutom prije nego što završite interakciju, važno je zapamtiti da, baš kao i u izlasku, uvijek možete napustiti i tražiti nekoga s kim se vežete na dubljoj razini.

Empatija je također bitan dio saveza. Ako nemate osjećaj empatije od svog terapeuta, veza vjerojatno neće uspjeti. I na kraju, zajedničko razumijevanje ciljeva i smjerova terapijskog odnosa ključno je za to da radi. Ponekad se terapijski odnos može osjećati besciljno. Tako pomaže ući u terapiju s osjećajem onoga što biste željeli raditi.

Terapeutska orijentacija je bitna (a nije jedna veličina)

Mnogi ljudi razumiju terapiju iz filmova ili televizije, koji uglavnom prikazuju psihoanalitičke sesije, ali postoje mnoge alternative tradicionalnom freudovskom, psihoanalitičkom tretmanu.

Otkrivanje koje orijentacije najbolje odgovara za vas slično je prelasku kroz profile za upoznavanje. Većina ljudi ne bira datum nasumično. Gledaju na profil osobe kako bi vidjeli je li se povezuje s nečijim svjetonazorom. Odabir terapijske orijentacije je sličan. Na primjer, smatram se terapeutom prihvaćanja i predanosti (ACT) koji slobodno koristi kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT), budizam i humanističku i egzistencijalnu terapiju u svojim sesijama. Ovo vam se može ili ne mora žaliti. Ostali terapeuti mogu biti psihoanalitički obučeni ili imaju trening gestalta ili dijalektičke bihevioralne terapije (DBT). Nema razloga da biste trebali znati bilo što o tim orijentacijama, ali pomaže malo istraživanju i čitanju da biste vidjeli što vam govori.

Razumljivo je ako niste sasvim sigurni što te stvari znače. Ako se borite s nijansama CBT -a, ACT -a ili bilo koje druge terapijske orijentacije, u redu je razgovarati s pristupom sa svojim potencijalnim terapeutom i pitati ih što to znači kako ćete raditi zajedno.

Važno je zapamtiti da su te orijentacije Načini viđenja svijeta. Korisni su, ali nisu napisani u kamenu. Svi oni mogu biti učinkoviti. Ali može pomoći u istraživanju koje su terapijske orijentacije najučinkovitije za pitanja s kojima se trenutno bavite. Na primjer, pokazalo se da je CBT vrlo učinkovit s mnogim problemima mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i anksioznost. Međutim, ako izgledate dovoljno naporno, postoje studije za podupiranje većine vrsta terapije. Daleko je važnije što vam govori i što se usklađuje s vašim svjetonazorom.

Možete imati postavke identiteta za svog terapeuta

Jeste li išli na sastanak s nekim tko vam se svidio, ali zbog načina na koji se identificira, niste se osjećali ugodno s njima? Možda su glasali za kandidata koji vam se niste svidjeli, imali su različite ukuse u hrani ili filmovima ili nisu razumjeli kulturu u kojoj ste odrasli. Kad se družimo, ne moramo nužno dovoditi u pitanje te izbore. Često samo vjerujemo u svoje instinkte o tome što se osjeća ugodno u identitetu osobe.

Slično tome, identitet nečijeg terapeuta također može igrati značajnu ulogu u tome koliko se osjećate ugodno s njima. Na primjer, ja sam azijski američki terapeut. Zbog mog identiteta, mnogi moji trenutni pacijenti su Azijski Amerikanci. Kad ih pitam zašto su me odabrali kao terapeuta, odgovor koji najčešće dobivam je zato što sam "azijski" ili "ne"."Mislim da je ovo sasvim razumljivo. Mnogi su moji azijskoamerički pacijenti bili teško razgovarati o utrci s drugim terapeutima zbog toga.

Dakle, kada tražite terapeuta, ključno je razmotriti vrste ljudi s kojima se osjećate najugodnije. Čovjek? Žena? Nebinarna osoba? Osoba koja se poistovjećuje s zajednicom LBGTQ? Osoba u boji? Identitet osobe ne mora nužno govoriti o njihovoj kompetenciji, baš kao što identitet osobe nije jedini faktor u pronalaženju pravog partnera. Ali to je često za većinu osnovna vrijednost, tako da se mogu osjećati ugodno sa svojim terapeutom. Bez osjećaja ugodnog, teško je postići stvarnu terapijsku promjenu. Najvažnije je odvojiti vrijeme pronalaženje terapeuta s kojim se povezujete jer može učiniti ili pokvariti koliko vam može biti korisna terapija.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.