Je li moguće biti * previše * konkurentan? Pazite na ovih 6 crvenih zastava
Podrijetlo konkurentne prirode
U društvu koje nagrađuje kulturu užurbanosti, idolizira koze i normalizira pitajući ljude koje smo upravo upoznali „Što radite?,”Teško je zamisliti da ne dijele svi moja konkurentna priroda. "Neki bi rekli da su rođeni konkurentni ili da se" trči u obitelji "kao da je to genetska osobina", kaže Mary Beth Somich, LCMHC, licencirani terapeut sa sjedištem u Raleighu u Sjevernoj Karolini. „Ali može se tvrditi da obitelj, okoliš i kulturne norme zasigurno doprinose formiranju te karakteristike ličnosti.”
Jessica Rabon, dr. Sc., Licencirana psihologinja u Prisma Health u Greenvilleu u Južnoj Karolini, slaže se da je nečiji konkurentski niz vjerojatno kombinacija "prirode u odnosu na njegovanje". "Definitivno postoje ljudi koji su iznutra konkurentniji od ostalih", kaže dr. Rabun. „Pojedinci koji mjere svoju samo-vrijednost uspoređujući se s drugim ljudima vjerojatno će biti konkurentniji. Međutim, situacije definitivno mogu utjecati na nečiju konkurentnost. Na primjer, ako je pojedinac u konkurenciji o nečemu što im je važno, vjerojatno će biti konkurentniji. Ako postoji publika ili postoje ograničeni resursi, ove situacije mogu također poboljšati konkurentnost kod pojedinaca.”
U tom smislu, ljudi su obično ili situacijalno konkurentni-onaj prijatelj koji je žestok protivnik isključivo u mjesečnim igrama ili korporativni penjač koji se nije mogao brinuti manje o osvajanju košarkaške igre-ili oni odišu što je Stephen Garcia, doktorat, profesor Uprava na Sveučilištu u Kaliforniji-Davis, klasificira se kao "konkurentnost osobina.”
"Ljudi koji imaju visoku osobinu konkurentnost imaju tendenciju da doživljavaju nekonkurentnu situaciju kao konkurentnu.”-Stephen Garcia, doktorat, profesor menadžmenta, UC Davis
Ljudi koji su situacijski konkurentni mogu osjetiti potrebu za pobjedom na igrama ili dinamici koja se prirodno podvrgava konkurenciji, kaže DR. Garcia, koja proučava psihologiju natjecanja. "Ali ljudi koji imaju visoku osobinu konkurentnost imaju tendenciju da doživljavaju nekonkurentnu situaciju kao konkurentnu", dodaje on.
Zamislite da odsjedate u hotelu visokog porasta. Osoba s visokom konkurentnošću u dizalu može osjetiti da je jedan drugi gost ostao na podu koji je viši od njihovih-ili će se osjećati omamljenim da siđe na donjem katu.
Je li konkurentna izgubljena igra za vaše mentalno zdravlje?
Kratki odgovor: Ne, nije inherentno loše biti konkurentan.
"Konkurentni procesi mogu pružiti vjetar ispod naših jedra koji nam je potreban da bismo postigli cilj, da budemo produktivni, krenuli naprijed", kaže DR. Garcija. To može biti izuzetno motivirajuća sila, pogotovo ako koristite način razmišljanja o rastu u odnosu na fiksni, kao da sam odrastao.
„Kad ljudi s fiksnim razmišljanjima dožive neuspjeh, osjećaju se kao da su gubitnici i povuku se iz konkurencije. Ali oni s razmišljanjima o rastu dobro se snalaze u konkurentnim aktivnostima; Neuspjeh tumače kao korisne povratne informacije i veća je vjerojatnost da će se baviti izazovima, a ne da se odvuče od njih kako bi zaštitili svoje samopoštovanje.”
Međutim, desetljeća istraživanja čine jasan slučaj da konkurencija ne dovodi uvijek do pozitivnih rezultata. Iako su neke studije pokazale da u određenim uvjetima konkurencija može poboljšati performanse, druge su aludirale na suprotno: ako je konkurencija veća, ljudi su manje skloni pokušaju. Istraživači također vjeruju da su hiper-konkurentni ljudi obično imali niže samopoštovanje i veću stopu anksioznosti i depresije. Postoje i dokazi da ljudi motivirani samo-poboljšanjem imaju višu razinu zadovoljstva posla i života u usporedbi s onima koji su prvenstveno motivirani nadmašivanjem drugih-premda, pretpostavljam.
Pa kada zdrava konkurencija zataje predaleko?
Na temelju pritiska koji sam podnio samo svakodnevno izvedbu, osjećam se sigurno u navodu svog statusa kao vrlo konkurentnog, ali jesam li isto natjecateljski? Dok je DR. Garcia kaže da je moguće biti i sretan i zdrav, on i drugi profesionalci nude jasne upozorenje da bi se konkurentni niz mogao usmjeriti prema nekim nezdravim krajnostima.
1. Motivirani ste pobjedom, a ne ovladavanjem ili samo-poboljšanjem
Jedna je stvar trenirati za utrku kako bi pobijedio vaš prethodni PR ili studirao za test kako biste u potpunosti shvatili temu. Ali "kad pojedinci smatraju da trebaju pobijediti pod svaku cijenu", oni gube iz vida pogodnosti koje konkurentski pogon može pružiti, kaže dr. Rabun.
"Ljudi koji se zabavljaju dok se natječu, koji uživaju u procesu i više su usredotočeni na to da postanu najbolja verzija sebe kakva mogu biti, oni će dobiti najviše nagrada.”-Adia Gooden, doktorat, psiholog
"Ljudi koji se zabavljaju dok se natječu, koji uživaju u procesu i više su usredotočeni na to da postanu najbolja verzija sebe kakva mogu biti, oni će dobiti najviše nagrada", kaže DR DR. Gooden. „Za njih se konkurencija odnosi na: 'Oh, rastem, učim, u stanju sam raditi nove stvari. Izlazim na vrh.'"
2. Usporedite se s drugima beskrajno
"Konkurentnost je često manifestacija procesa društvene usporedbe", kaže DR. Garcija. „Usporedimo naš napredak i potencijal s drugima i na taj način se ponašamo konkurentno kako bismo umanjili ili spriječili bilo kakav jaz u performansama."Ovaj način razmišljanja može stalno učiniti osobu u potrazi za manjim razlikama i nedostacima, a ne da cijeni gdje su ili što sada imaju, kaže on.
Pogorbanje ovo je globalna platforma za koju se te usporedbe mogu napraviti: Internet. "Ljudi su se uspoređivali sa svojim suradnicima i susjedima kao mjerilo mjesta gdje stoje u svijetu", kaže Somich. „Sada se sa društvenim medijima uspoređuju s najboljim, najsjajnijim i najuspješnijim ljudima na svijetu.”Nije baš ravnomjerno igralište i potencijalno dužan povrijediti nečije samopoštovanje.
Osim ograničavanja vremena provedenog na društvenim medijima i blokiranju ili ometanju ljudi koji imaju tendenciju pokretanja komparativnih osjećaja-somiča, sugerira prakticiranje zahvalnosti. Na primjer, osobne potvrde i časopis mogu pomoći u borbi protiv ljubomore koja često prati natjecanje.
3. Borite se da se osjećate iskreno sretno zbog drugih ili uživate u viđenju drugih da ne uspiju
Ako lako dijelite uspjeh braće i sestre kad to nije povezano s vašim interesom (na primjer, ako je završila svoj prvi maraton), ali se pokvarite kada vas nadmašuju u zajedničkoj strasti (ako ste oboje pekari i slike njenog najnovijeg kolača idi virusno na mreži), možda ćete se osjećati kao loša osoba. Možda ćete se osjećati još gore ako se ne možete uzdrmati suptilni osmijeh kad prijatelj otkrije da nisu dobili veliku promociju ili da su nadmašili svoj dom iz snova. Dr. Gooden, međutim, napominje da su ove reakcije-dok su nepoželjno-normalni ljudski odgovori.
"Svojstvena konkurenciji je ideja da postoji ograničen broj mjesta, tako da postoji taj osjećaj oskudice", kaže dr dr. Gooden. (I.e. Ako dobiju dobar posao, onda ga ne dobivam.) Ali način razmišljanja je zabluda. U većini slučajeva, netko drugi koji ide dobro, ne utječe i na vašu sposobnost da radite dobro. Iako priznaje da postoje iznimke, poput vas i prijatelja koji ste spremni za potpuno isti posao, "Općenito, važno je zapamtiti da postoji obilje prilika. Umjesto da se osjećaju ugroženim nečijim uspjehom ili se čak osjećate zadovoljni kada netko s čime je blizu ne učini dobro, trebali bismo se sjetiti da postoje mnogi uspješni glazbenici i savjetnici i vlasnici malih poduzeća.”
4. Stalno održavate rezultat u vezama
"Pojedinci koji su vrlo konkurentni u romantičnim vezama mogu namjerno ili nenamjerno odložiti drugu osobu kako bi se osjećali bolje", kaže dr. Rabun. To nije baš recept za povjerenje ili suradnju koji je bitan za bilo koji zdrav odnos.
Štetniji? Ocjenjivanje s partnerom. Bilo da se natječe oko toga koga brine o drugom ili tko radi više kućanskih poslova, to nije navika koja će vam vjerojatno služiti. "Biti najbolji, biti u pravu ili pobjeda postaje najvažnija stvar pojedincu, toliko da su spremni žrtvovati sreću svojih odnosa", kaže dr. Rabun.
Dr. Garcia shvaća da za mnoge visoke postignuće, „slijedeći karijeru i vaše osobne interese mogu donijeti osobne gravitacije, ali to bi moglo ometati bliske odnose s obitelji i prijateljima."Predlaže da ljudi trebaju razmotriti kako će" čak i sjećanje na one na vrhu njihove igre izblijediti ", ali sjećanje na to kako su prema ljudima postupali neće.
5. Teško ste slavili vlastite pobjede
Ako vas tjera da se natječete iz osjećaja nesigurnosti ili neadekvatnosti, nijedna količina pobjede neće donijeti mir. A gubitak će samo donijeti bol. "Smanjivanje se nakon što ste se goriši nego što ste htjeli ili očekivali, što može uključivati negativan samorazgovor ili nazvati sebe imena, ovdje je crvena zastava", kaže dr. Rabun. “Isto vrijedi ako ne možete prijeći svoj nastup, pobjeđivati ili izgubiti.”
„Srušivanje se nakon što ste izveli gore nego što ste htjeli ili očekivali, što može uključivati negativan samorazgovor ili nazvati sebe imena, crvena je zastava.”-Jessica Rabon, doktorat, psiholog
Dr. Gooden predlaže zamisliti idealnog trenera: "Onaj s visokim očekivanjima koja vas gura da se trudite, ali je također nevjerojatno ohrabrujući i afirmacijski, tko vjeruje da to možete učiniti, ali ne pretuče vas kad si dolje.”Kad god ste previše naporni prema sebi, ona predlaže namjerno tretirati sebe kao trener iz snova. “Ako se možemo pojaviti sebi s tom ravnotežom ohrabrenja i suosjećanja, to može ići dug put.”
6. Vaša je samo-vrijednost vezana u vašem izvedbi
Dr. Gooden naglašava da je naša kultura na radnom mjestu u kojoj je "dugi sati i naporan rad ključevi uspjeha", propagirali su nezdravu konkurenciju i u uredu i izvan njega. "Izgubili smo iz vida tko smo, holistički, kao ljudi", kaže dr. Gooden. "" Ako ne nastupam uvijek na 100 posto, onda nisam dostojan. Tada se ne ponašam dobro, a onda ne vjerujem da bi se drugi ljudi trebali dobro ponašati prema meni.'Vezanje našeg osjećaja dostojnosti za naš proizvod i pobjedu stvara gomilu beskorišnih ponašanja.”
Somich to stalno vidi sa svojim klijentima. "Oni se bore s tjeskobom oko toga kako ih drugi mogu uočiti, vlastitu samopouzdanje i kako se sve isprepliće s osobnim i profesionalnim postignućima", kaže ona. „Ti se osjećaji potiču konkurencijom u našoj kulturi i ideja da moramo 'učiniti više' i 'učiniti bolje.'Došlo je do pomaka, u kojem postoji čovjek, a ne ljudsko biće.”
Oni koji se osjećaju kao ljudska djela, kaže Somich, vjerojatno su izgubili znak svoje izvorne svrhe. Ona predlaže da gleda prema unutra: "Počnite s pitanjem: 'Tko ste vi bez da radite?'Zatim pronađite nekonkurentnu aktivnost u kojoj uživate raditi samo za zabavu. I to učini.”
Kako ljudi koji bi mogli prekrivati previše konkurentni mogu zadržati taj rub u provjeri
Prvo što dr. Rabon s vrlo konkurentnim klijentima radi s njima na prepoznavanju načina na koji njihova konkurentnost utječe na njihovu sposobnost funkcioniranja ili njihovog cjelokupnog blagostanja. "Identificiramo kako bi stvari izgledale ili da bi bile drugačije za njih da ta područja nisu negativno utjecala", kaže ona. „A ako se njihova konkurentnost očituje kao neprilagođena sate provodi se vježbanjem za sport, riskirajući potencijalne ozljede ili revidiranje eseja više puta da bi to ispravno shvatili, kompromitirajući spavanje-postavio bih vremenske ograničenja.”
Iako je to izazovniji nastojanje, Somich i DR. Rabon oboje predlažu da radi na otkrivanju odakle treba natjecati se iz iz i zašto je tako važna potraga.
"Ako netko osjeća da trebaju biti najbolji jer je to jedini način na koji se osjećaju kao da imaju vrijednu ili svrhu, radili bismo na identificiranju drugih načina na koje se mogu osjećati dostojnim ili drugim područjima u svom životu koja im mogu pružiti tu svrhu", " kaže dr. Rabon kao primjer.
Za hiper-konkurentne ljude poput mene-koji uspijevaju pretvoriti nevine igre na ploči u životne ili smrtne bitke-ovaj bi savjet mogao biti lakši nego učiniti. Ali, u njemu sam da ga osvojim.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
