Upoznajte Ortosomniju, ugrađenu (i kontraproduktivnu) kulturnu opsesiju hakiranjem vašeg sna

Razmislite o događaju da imate neprospavanu noć-jedan sigurni način na koji nećete moći ući u sna u snu tijekom jednog? Razmišljajući iscrpno i o tome kako ne možete spavati. Dakle, porast ortosomnije postavlja nekoliko zanimljivih pitanja: naime, kada informacije prelaze s korisnog u štetno? I, s obzirom na taj odgovor, koje mjesto-ako bilo kojim ne spavaju tehnologiju stvarno imati u spavaćoj sobi?

Kako se rodila opsesija praćenja spavanja

Prema specijalistu za spavanje i Otopina za spavanje Autor Chris Winter, dr. Med. "Ljudi su toliko očajni da se dobro naspavaju", kaže mi. I, u stvari, prema dobrom+dobrom istraživanju s gotovo 1.500 ljudi, 92 posto sudionika reklo je da se osjeća umornim više od jednom tjedno, a 83 posto je reklo.

"Pacijenti će ući i reći:" Kupio sam ovu stvar s Amazona kako bih izmjerio san, ali to ne radi. Još uvijek ne spavam sjajno."I reći ću im:" Pa, što ste očekivali da će to točno učiniti?"" Budući da informacije ne magično ne prelaze u vidljivu promjenu bez namjernih radnji poduzetih bez obzira koliko naporno pokušavali pronaći prečace do životnih neizbježnih bioloških zahtjeva nas putem fenomena poput Orthosomnije.

Do ovog trenutka, dr. Zima također poziva "kulturu hakiranja" kao doprinos ortosomniji. "Imam pacijente u Silicijskoj dolini koji žele spavati samo četiri sata noću kako bi mogli provesti više vremena radeći ili trenirajući za triatlone", kaže on. "Mogli biste spavati četiri sata noću i izgledati sjajno, ali to će vas nadoknaditi; nije održivo."Drugim riječima, ne možete prevariti spavanje.

Kada je praćenje spavanja zapravo korisno

Ali dr. Zima održava te tracker za spavanje limenka budi koristan; samo ovisi o tome kako se koriste. On i Kelly Baron, doktorat, vodeći istraživač koji stoji iza spomenutog izvještaja o slučajevima Ortosomnia, kažu da su tragači izvrsni za pružanje općeg osjećaja kako spavate i snimak za to kako se određene navike mogu igrati u igri.

"Možda vikendom spavate u kući svog partnera i mislite da to može utjecati na vaš san. Možete koristiti podatke o spavanju da biste vam rekli da li zapravo spavate manje u njihovoj kući nego svoj vlastiti ", dr. Zima kaže. "Ili možda pijete puno u petak i subotu navečer i želite vidjeti utječe li to vaš san. Možete provjeriti svoje podatke da biste vidjeli."Informacije, kaže, mogu dovesti do životnih smjena koje tada zauzvrat dovode do boljeg sna.

Ali kad sam pitao dr. Baron Zašto bi bilo što od ovoga trebalo zamijeniti jednostavno prijavu kako se osjećate na dan kao barometar za kvalitetu spavanja prethodne noći, završila je s mojom misao: "Ne treba mi tragač za spavanje da bi dijagnosticirao nekoga s lošim sna", ona kaže, dodajući da je uobičajeno probuditi se tijekom noći, a da to ni ne znate. "Ljudi će mi često dolaziti sa podacima o spavanju i reći:" Mislio sam da sam sjajno spavao, ali moj tragač pokazuje da sam se probudio šest puta.»Kažem im da ga ne znoje. Ako se ne sjećate, vjerojatno nije važno."

Kako imati previše informacija može uzvratiti požar

Iako oba profesionalaca tvrde da su podaci o spavanju zasigurno korisni u sveobuhvatnom smislu, ulazak na teritorij ortosomnia je jednostavno i kontraproduktivno. "Ako želite opće informacije o vašem sna, to može pokazati, ali ako ga koristite da biste pokušali postići određeni broj ili rezultat, to je kada može postati problematičan", dr. Barun kaže, ističući da sve možete učiniti "ispravno", ali još uvijek imate noć nemirnog sna. "Laganje tamo, opsjednuto, neće pomoći."Ovaj laserski fokus na volju vašeg tijela da izvodi optimalno, a ne organski, kaže, jest kako imati previše informacija u našim rukama (ili na našim zglobovima ili madracima) zapravo može ugroziti san, a ne promovirati ga.

Laserski fokus na volju vašeg tijela da izvodi optimalno, a ne organski, kako previše informacija može kompromitirati san, a ne promovirati ga.

Još jedna točka protiv preopterećenja informacija? Oba stručnjaka napominju da istraživanje podržava placebo efekt u igri, gdje netko opaža Način na koji su spavali utječe na to kako se osjećaju više od stvarne količine vremena koje su proveli spavajući. Dakle, recimo da se osjećate sjajno, ali podaci o spavanju nisu savršeni; U ovom slučaju, sami podaci mogu pomaknuti vaše inače pozitivno razumijevanje kako ste se osjećali u svojoj noći spavanja. Nadalje, stručnjaci kažu da metrike isporučene iz ovih nosača još nisu usavršene i mogu precijeniti količinu sna koji ste dobili uz nudeći nesavršene kvarove koliko ste proveli u svakoj fazi spavanja. "Napravili su studije u kojima su čak dali ljudima izmišljene podatke o njihovom sna i to utječe na to kako se osjećaju tijekom dana. Prilično je fascinantno ", dr. Barun kaže. "Uređaji neće poboljšati stvari za [ljude], osim ako nešto ne učine i nešto ne promijene u svom ponašanju."

Njezina je poanta da iako podaci o spavanju mogu pružiti informacije, to ne može prisiliti ljude na promjene načina života potrebnih za bolji san. Dr. Barun također napominje da je kako se osjećate tijekom dana složenije od bilo koje vrste rezultata spavanja. "Toliko je čimbenika koje treba razmotriti, uključujući mentalnu iscrpljenost, fizičku iscrpljenost i stres. Znajući broj vašeg spavanja nije cijela priča koliko ćete se osjećati tijekom dana ", kaže ona.

Sada, imajući sve to na umu, veliko, donje pitanje: Jesu li tragači za spavanje loše za spavanje? Prema stručnjacima, ne. Mogu biti od pomoći, a mogu biti i odlučno ne koristan. Glavni potez koji treba imati na umu koja će također održati ortosomniju jest da bez obzira na to koliko vam je podataka na dohvat ruke, to je sve što jesu: podaci.

Ako ne možete spavati, to kaže stručnjak za spavanje. I evo, liječnik za spavanje dijeli svoju večernju rutinu.