Ako pijete vruću ili hladnu vodu? Evo kako ta sklonost može utjecati na probavu
Što se tiče medicinskog istraživanja o tome pomažu li hladna ili topla voda (ili boli) probavu, postoje dokazi da topla voda može pomoći u promicanju pokretljivosti crijeva (aka učinkovito prolazak stvari kroz crijeva) na temelju male studije koja je pratila kretanja crijeva od 60 Pacijenti koji su nedavno podvrgnuti trbušnoj operaciji. I druga studija koja je uspoređivala GI učinke unosa hrane na različitim temperaturama kod 50 bolesnika s funkcionalnom dispepsijom (uvjet koji uzrokuje sporije-uobičajeno kretanje hrane iz želuca u tanko crijevo) otkrilo Hladni predmeti: topli obroci "značajno ubrzano pražnjenje želuca."Ovo nije uvjerljiv dokaz da bi topla voda također pomogla probavu kod ljudi bez ikakvih postojećih uvjeta, ali pruža neke osnovne dokaze koji podržavaju ayurvedsku praksu izbjegavanja hladne vode.
Međutim, kad je u pitanju osnovna hidratacija, vjerojatno nema puno dodatne koristi za piće nasuprot hladnoj vodi. U stvari, prema Go Ask Alice, resurs sa Sveučilišta Columbia, hladna voda zapravo ostavlja želudac brže, omogućujući bržu rehidraciju. A Američki fakultet za sportsku medicinu preporučuje da se voda proguta prije, za vrijeme i nakon vježbanja ili atletske konkurencije hladnije od sobne temperature (i.e., Manje od 72 ° F), položaj koji je podržan istraživanjem.
Rastrgan? Možda ćete pokušati piti vodu sobne temperature s obrocima i okolo i hladnije vode nakon vježbanja da biste vidjeli kako se osjećate. Ali stvarno, možda nije važno svi Toliko na jedan ili drugi način, kaže sportska dijetetičarka Marie Spano, MS, Rd. "Ono što je najvažnije je popiti bilo koju temperaturu vode potaknut će vas da popijete najviše."
Izvorno objavljeno 20. rujna 2018.; s izvještavanjem od Erica Sloan.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
