Uzimanje dodatka prije vježbanja? Možda nećete dobiti sastojke za koje mislite da jeste

Studija, objavljena u Časopis Američkog medicinskog udruženja, Analizirani dodaci performansi koji su se oglašavali kao "prije vježbanja", "Pojačanje metabolizma", "sagorijevanje masti", "Bodybuilding" i druge tvrdnje. Istraživači su se posebno bavili tim dodacima jer su sadržavali pet zujanih i relativno novih sastojaka u biljnom sastoju koji služe kao "alternativni botanički spojevi za poboljšanje sporta" zabranjenom stimulansima efedra. U osnovi, proizvođači dodataka počinju oglašavati botaničke sastojke-R Vomitoria, Metiliberin, Halostachine, Octopamin i Tukesterone-koji će vas dobiti za vježbanje poput stimulansa.

"Proizvođači promoviraju [ove sastojke] kao potencijalno sljedeću stvar u nastajanju", dr. Cohen kaže. „Ono što pokušavamo učiniti s takvom studijom je pred predmet problema prije nego što se ovi sastojci uključe u tisuće različitih dodataka za vježbanje.”

A problem je stvaran: u studiji iz 2015. godine koju su napravili Centri za kontrolu i prevenciju bolesti Cohen kaže da je nerazmjerna količina od 23.000 posjeta hitnim službama povezanim s dodatkom povezana s dodacima performansi.

S ovom novom studijom, istraživači zapravo nisu testirali sigurnost ili učinkovitost botaničkih sastojaka; Cilj je bio vidjeti jesu li dodaci točno označeni. Međutim, "čak i ako su točno označeni, to ne znači da su sigurni i ne znači da su učinkovite", dr. Cohen kaže. “Proizvođačima je dopušteno da uključuju bezbroj ovih vrsta sastojaka izvedenih biljaka. I to ne znači da je FDA provjerio jesu li to sigurni za korištenje ili će pomoći bilo kojim treninzima.”

"Čak i ako su točno označeni, to ne znači da su sigurni i ne znači da su učinkovite."-Pieter Cohen, dr. Med

Ali ako ste se nadali da ćete dobiti dodatak ovim sastojcima, vjerojatno ste i tamo bez sreće: 40 posto dodataka nije sadržavalo značajne tragove navedenih sastojaka. U međuvremenu, još 49 posto učiniti sadrže sastojke, ali u divlje pogrešnim dozama, u rasponu od jedva do preko 300 posto navedenog iznosa. Da je doziranje bitno jer su učinkovitost i sigurnost sastojaka dodataka vezani za količinu. Premalo, nećete vidjeti puno učinka. Previše, i u slučaju stimulansa-vi biste mogli napredovati kardiovaskularni sustav vašeg tijela, što može biti fatalno.

Dr. Cohen daje primjer kofeina: šalica kave je savršeno sigurna, dok vas žličica kofeina u prahu zapravo može ubiti (zbog čega je FDA rekao tvrtkama da prestanu prodavati kofein u prahu).

"Neke tvrtke samo stavljaju neka fantastična imena na etiketu, a zatim ništa ne prodaju, tako da je to samo gubitak novca, ali to ne bi trebalo uzrokovati zdravstvene rizike", dr. Cohen kaže. "Druge tvrtke su poput, pa, učinimo sve što možemo kako bismo pokušali natjerati potrošača da se osjeća kao da dobivaju bolju vježbu ili se osjećaju kao da u ovom proizvodu ima nešto moćnog. Dakle, to možete učiniti davanjem velike doze kofeina, a zatim pomoću stimulansa koje Sjedinjene Države ne odobravaju.”

Od pet tvari koje su zabranjene FDA pronađenim u testiranim dodacima, jedan je lijek koji je dostupan u Rusiji, tri su bila stimulansa prethodno dostupna u Europi, a jedan nije odobren za upotrebu u bilo kojoj zemlji. (Jedan je proizvod čak sadržavao i četiri različite tvari zabranjene FDA.)

Pa što možete učiniti ako želite pojačati prije vježbanja putem dodatka? Najbolje je pridržavati se proteinskih tresenja, kreatina i/ili aminokiselina, jer su obično manje rizične, kaže DR. Cohen. Inače želite biti sigurni da su vaši dodaci certificirani neovisnim tijelima za testiranje, poput USP ili NSF certifikata.

Što se tiče ružičastih stvari? Ispada da je NSF certificiran. Prepirka.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.