Termički wellness uskoro će postati sljedeći metrički metric

Idući na (temperaturu) krajnosti u ime dobrog zdravlja

Neke od današnjih najpopularnijih toplinskih terapija podliježu tijelu ekstremnoj izloženosti temperaturi, stvarajući stres i rezultirajući željenim fizičkim učinkom. Krioterapija, koja uključuje trošenje tri minute u komori koja je stotinama stupnjeva ispod nule, jedna je od njih. "To uzrokuje ogromnu količinu suženja u vašim krvnim žilama, a zatim dobivate ogromnu količinu dilatacije", rekao je osnivač Chill Spacea Josh Kantor, DC, u nastupu na YouTube Showu Well+Good's YouTube Kakav wellness. "Odgovor hladnog stresa, nazvan hormesis, pozitivan je odgovor na stres koji pomaže u smanjenju upale, smanjenju boli, [i] poboljšanju oporavka mišića. Sportaši ga koriste za dvostruke treninge u jednom danu."

Saune, uključujući trendovsku infracrvenu sortu, imaju suprotan učinak. Oni stvaraju reakciju na toplinski stres sličan vježbanju, ali povećava se brzina povećanja srca, krv se žuri na kožu, a znoj počinje teći u nastojanju da ohladi tijelo. Neugodno kao što mogu biti saune, smatra se da imaju mnogo prednosti. Jedna studija otkrila je da su muškarci koji su tijekom 22 godine tijekom 22 godine išli u saunu dva do tri puta tjedno imali niži rizik od visokog krvnog tlaka, dok su oni koji su išli četiri do sedam puta tjedno zabilježili da im je rizik pao za 50 posto. Druga mala studija pokazala je da je infracrvena upotreba saune u korelaciji s ublažavanjem simptoma sindroma kroničnog umora i anksioznosti, dok je još jedna ukazala da infracrvene saune mogu pomoći ljudima da se brže oporave s vježbanja.

Evo stvari, međutim: Iako se stoljećima koriste ekstremne hladne i vruće terapije, od Finske do Kine, još uvijek treba učiniti više istraživanja kako bi se potvrdio njihov stvarni utjecaj. "Bilo je nekoliko zdravstvenih trendova oko korištenja regulacije temperature kao načina za jačanje vitalnosti, ali dokazi za njih nisu uvijek jaki", kaže DR. Richardson. "Na primjer, navijači krioterapije cijelog tijela promoviraju njegovu sposobnost pomaganja kod boli i upale, ali istraživanje ne podržava ove zdravstvene tvrdnje u pronalaženju bilo kakve smislene koristi."

Sljedeća generacija Tech Termal Wellness

U međuvremenu, novi val toplinskog wellness alata pokazuje obećavajuće rezultate koristeći suptilnije oblike manipulacije temperaturom, posebno tamo gdje je spavanje. Temperatura i kvaliteta spavanja usko su povezani, nakon što osoba sve zaspi, temperatura kože prirodno raste dok se temperatura jezgre smanjuje, a obrnuto je za buđenje za buđenje. Svaki poremećaj u ovom temperaturnom pomaku može dovesti do poremećaja u obrascima spavanja.

Sleep Fitness i Tech Company osam Sleep -a nastoji riješiti ovaj problem svojim najnovijim krevetom, Pod. "Broj jednostavnih ljudi koji imaju spavanje je temperatura", kaže Tomi Talabi, direktor za komunikacije marke marke. "Pjena i proljetni madraci drže se topline. Dakle, dok vaše tijelo pokušava izgubiti vrućinu i ohladiti se, madrac, većim dijelom, zadržava ovu vrućinu."Pod madrac rješava za to s unutarnjom matricom koja koristi vodu za dinamički zagrijavanje i hlađenje površine kreveta kao odgovor na tjelesnu temperaturu korisnika. Povezana je s aplikacijom koja prati statistiku svog vlasnika i određuje na kojoj temperaturi najbolje spavaju. "Iz naših podataka možemo čak izmjeriti kako vaš trening utječe na vaš slučaj spavanja, ako dublje spavate ako ste radili jogu noću", kaže Talabi.

Čini se da korisnički podaci iz mahuna podupiru ideju da optimiziranje temperature kreveta dovodi do boljih zzzs. Prema Talabiju, nakon 30 dana korištenja mahuna, korisnici zaspaju 15 posto brže, bacaju i navršavaju 10 posto manje od uobičajenog, a doživljavaju do 17 posto povećanja dubokog sna. "Ne budiš se stalno", kaže ona. "Kontinuitet spavanja važan je za buđenje osjećajući se dobro odmarano i obnovljeno."

Zagrljaj val je još jedan novi toplinski alat koji pomaže ljudima da spavaju zvučnije noću. Nosivi uređaj stvara hladne i tople senzacije na zglobu, stimulirajući termoreceptori koji mijenjaju mozak percepciju sobne temperature do pet stupnjeva u bilo kojem smjeru. Njegova pratiteljska aplikacija uključuje program dizajniran posebno za spavanje, a dokazuje se da je posebno učinkovit za žene koje su doživjele vruće bljeskove i nesanicu noću. Mala studija na 39 žena s tim simptomima otkrila je da im je nošenje vala za zagrljaj pomoglo da zaspiju 28 posto brže, dok je 28 posto manje proučenih žena ispunilo kriterije za umjerenu do tešku nesanicu dok je koristio uređaj.

Dobar san nije jedina korist od valova. U početku su ga osmislila tri studenta MIT-a kako bi se suprotstavili frigidnim temperaturama u svom sveučilišnom laboratorijskom prostoru-bol koju dijeli svatko tko se osjeća kao da su uvijek topliji ili hladniji od onih oko njih. "Ako ste u kontroliranom okruženju s više od nekoliko ljudi, mogli biste biti neobični", kaže Gazda, koja napominje da žene imaju više izazova povezanih s temperaturom nego muškarci zbog fluktuacija hormona. "Kad god vam je neugodno, to je izvor stresa i ometanja i nedostatka fokusa. Može se ugurati u vašu sposobnost da uživate u trenutku."

U tom cilju, Embras Labs trenutno je u partnerstvu s raznim istraživačkim organizacijama kako bi saznao više o vezama između temperature i različitih zdravstvenih stanja, uključujući anksioznost, kroničnu bol, bolest u pokretima i pretilost. Postojeća istraživanja već su uspostavila moguću vezu između socijalnih emocija i toplinskih senzacija-Studija iz 2008. pokazala je da su ljudi koji piju vruću kavu smatraju da su oni oko njih velikodušniji, pouzdaniji i brižni od onih koji piju ledenu kavu i anegdotalno, prihvaćaju korisnike valova su korisnici valova već tvrde da im uređaj pomaže u upravljanju socijalnom anksioznošću i stresom.

Tako je i termički wellness koji vrijedi obratiti pažnju na?

Iz izravne zdravstvene perspektive, dr. Richardson kaže da ako vam je tjelesna temperatura u normalnom rasponu, ne potreba da to promijene na bilo koji način. Ali to ne znači da se ne biste trebali okrenuti termičkom wellnessu ako se osjećate bolje. "Ako smatrate da su saune zaista ugodne i sigurno ih koriste, onda je u redu da ih nastavite koristiti, čak i ako nemaju dubok utjecaj na vaš krvni tlak ili težinu", kaže on. "Kvaliteta života važan je faktor koji treba uzeti u obzir prilikom odlučivanja hoćete li koristiti jedan od najnovijih modaliteta wellnessa, dok također razmatrate njegovu sigurnost i učinkovitost."To je rečeno, ako ste trudni ili patite od ozbiljnog zdravstvenog problema poput bolesti srca ili pluća, on ne preporučuje stavljanje dodatnog stresa na vaše tijelo podvrgavajući ga ekstremnim temperaturama. Nepotrebno je da biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kad god želite dodati bilo što novo u svoju wellness rutinu.

Također je vrijedno spomenuti da trenutni niz toplinskih alata za wellness nije super pristupačan. Narukvica za zagrljaj je 299 dolara, madrac sa 8 spavanja počinje od 2.295 dolara, a jedna sesija krioterapije može koštati do 100 USD u nekim dijelovima zemlje. No, kao i kod većine tehnologija, kako potražnja raste, nadamo se da će se cijene nadamo da će sesije sauna sa saunom sada koštati otprilike toliko koliko i butična fitness klasa u mnogim gradovima, a oni koji su doživjeli prednosti ovih alata kune da vrijede svakog pena. "U novom smo doba iskorištavanja vlastite ljekarne tijela da se osjećamo bolje", kaže Gazda. "To želimo potaknuti naše kupce na: Koristite vlastiti regulatorni sustav vašeg tijela za osjećaj dobrobiti."

Noseći su u posljednje vrijeme daleki put, a vaši će se favoriti samo napredovati u 2020. godini. Na savjetu o niskotehnološkom temperaturi, jeste li znali da kocke leda mogu zagrijati vaš seksualni život?