Ovaj potez pilatesa zlatni je standard rada s glutenom, sve dok ne napravite ove pogreške
2. Prebacivanje svoje težine
Opet, stabilnost je ključna. Ako prebacite težinu da sjednete ili nagnete u desni kuk dok dignete lijevu nogu (ili obrnuto), nećete dobiti poravnanje koje vam trebaDa biste u potpunosti podržali svoje tijelo tijekom cijelog poteza. To zauzvrat ograničava količinu kontrole koju ćete imati u jačanju nogu i glutena.
3. Potonula ramena
Kad vam ramena počnu gnjaviti umjesto da ostanu kvadratni, to naglašava mišiće u gornjem vratu. To uzrokuje napetost i naprezanje i ograničava količinu posturalne stabilizacije-ili mogućnost da ostanete uspravni na kontrolirani način i posao koji možete postići.
Sad kad ste naučili najveće pogreške, pogledajte gornji videozapis da biste vidjeli kako zimske magarca ugase s odgovarajućim formom.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
