Treneri kažu da su trosmjerni ABS tajna vaše najjače jezgre ikad

To je rečeno, tamo je Jedan junak potez koji će vam naporno raditi cijelu jezgru: Dobra, staromodna daska. Započnite s zadržavanjem, koje će istovremeno paliti gornji i donji trbuh, a zatim dodajte neke kukove (inače poznate kao "dugačka daska") kako biste pogodili svoje obline. Također možete pomiješati i uskladiti pojedinačne poteze za primjer, upariti standardnu ​​mrvicu ravnih nogu s podizanjem nogu i škarama-koji uključuje sva tri mjesta odjednom.

Za trosmjerni ABS trening koji će ostaviti vaš gornji ABS, donji ABS i obline boli najmanje 24 (možda čak 48) sati nakon što završite, slijedite zajedno s videozapisom u nastavku.