Što je učvršćivanje? Kako znati jeste li previše isprepleteni s partnerom

U skladu s tim, ugrađeni parovi inzistiraju na tome da budu u savršenom poravnanju, što znači "ne želeći ljuljati čamac ili imati razliku u mišljenju", dr. Appleton kaže. “Oni nemaju razlikovan identitet izvan bračnog para.”Provođenje vremena odvojeno čini ih anksioznim, tako da su to često samo njih dvoje ili imaju istu grupu prijatelja. Odrići će se hobija ili interesa koji ne uključuju svog partnera.

Drugi način na koji ovi parovi izbjegavaju sukob je "napusti se vlastitim potrebama kako bi udovoljili svom partneru", dr. Fedrick kaže. “Često im je teško odvajati svoje osjećaje od osjećaja svog partnera."Oni ne samo da suosjećaju, već i uzimaju emocije svog partnera kao da su njihove vlastite.

Na primjer, ako se vaš partner kući uznemiri zbog posla, njihov stres na poslu postaje vaš problem. Vjerojatno ćete šutjeti i izbjeći izazvati svog partnera da prilagodi svoj stav o poslu ili pronađete novi posao. Vaš fokus ostaje na tome da ih usrećite, čak i ako šteti vašem mentalnom zdravlju i vezi.

Je li to isto kao i biti u odnosu ovisan?

Uključi i ovisnost o ovisnosti su koncepti koji se ponekad koriste naizmjenično. Kad ih stručnjaci za odnose razlikuju, oni imaju tendenciju da koriste ugrožavanje za opisivanje odnosa roditelja i djeteta i ovisnost o romantičnim vezama. Dr. Fedrick objašnjava da postoji određena valjanost ove razlike, ali ako dijete doživi zatezanje s jednim ili oba roditelji.

I neovisnost i ovisnost opisuju "odnos karakteriziran zamagljenim ili labavim granicama, kao i gubitak individualnosti i neovisnosti", DR. Fedrick kaže. Kad granice nisu jasne ili nedostaju, ljudi imaju tendenciju da se uključe u zarobljena ponašanja poput apsorbiranja međusobnih emocija, što može dovesti do odnosa ovisnog. Kako se ovi pojmovi razlikuju jest da se "ublažavanje odnosi na dinamiku koja se odvija za obje osobe u vezi, dok ovisnost o ovisnosti može biti jednostrana", dodaje ona.

Druga razlika je razina ovisnosti, koja je obično intenzivnija u odnosu ovisnog odnosa nego u zarobljenom odnosu. Na primjer, parovi koji ovise o kodovima ne mogu donositi odluke bez traženja odobrenja svog partnera. Kao da se "trebaju jedni druge da funkcioniraju u disfunkciji", dr. Appleton kaže.

Kako se odmaknete od zatezanja?

Kad sve što vidite, na društvenim mrežama je istaknuta kolut para, lako je izgubiti iz vida koji su ciljevi za vašu specifičnu vezu. Parovi sa zdravim granicama mogu izdržati sukob i raditi kroz neslaganja. U stvari, razlike su nešto što biste trebali proslaviti, dr. Appleton kaže. Ona potiče parove da provode vrijeme istražujući područja svađe i prakticira komunicirajući na poštovanje.

Razmislite gdje trebate postaviti granice poput kada vaš partner baca svoje probleme na vas ili osvjetljava nešto što vam uznemiruje. Također je korisno istražiti što vas motivira da se uključite u zarobljena ponašanja. Možda je to nešto što ste naučili u djetinjstvu ili proizlazi iz straha od odbacivanja ili napuštanja, dr. Fedrick kaže.

Budući da se vaš identitet može izgubiti u vašoj vezi, dr. Appleton preporučuje izbrisati neko vrijeme da razmislite o vašim željama, potrebama, lajkovima i ne voljenim. "Uzmite se na sastanak u kojem je fokus na upoznavanju sebe i svog identiteta kao pojedinca", kaže ona. Planirajte izlet kako biste ponovno pregledali stari hobi ili sami istražite nove interese ili s ljudima koji nisu vaš partner. Ako se ta iskustva odvoje, omogućuje vam i vašem partneru priliku da naučite nešto novo i imate nova iskustva, dodaje.

Može biti zastrašujuće i neugodno kad započnete s radom i neovisnošću. Ponekad su ta ponašanja "duboko ukorijenjena u našim odgojenjima i našim temeljnim uvjerenjima", dr. Fedrick kaže. "Kad se ljudi zavuku, postaju vrlo navikli na ovu dinamiku i vjerojatno će se odgurnuti kad počnete postavljati granice i pokušavati promijeniti svoju ulogu u tim odnosima.”Pokušat će se osjećati krivim za postavljanje granica.

Ako se borite sa zatezanjem, imajte na umu da se ta ponašanja neće mijenjati preko noći. "Praksa je ključna zajedno s davanjem vremena da se prilagodite novim načinima postojanja", dr. Fedrick kaže. Ona preporučuje da potražite podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da prepoznate što pokreće ponašanje i kako se povezati s partnerom na načine koji ne uključuju nestajanje u vezi.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.