Koji vam rezultat na testu 'Funkcionalnog zaslona pokreta' zapravo govori o vašoj kondiciji

Istraživanje može li precizno predvidjeti atletski učinak je oskudnije, ali isti se trend pojavljuje. Jedan sustavni pregled pronašao je samo niske do umjerene dokaze da su tinejdžeri koji su visoko postigli pogodak na FMS -u također imali bolje rezultate u fizičkim testovima agilnosti, brzine trčanja, snage i kardiovaskularne kondicije. Drugačiji sustavni pregled nije pronašao prediktivnu prirodu na atletskim performansama, osim testova dubokog čučnjeva i linijskog lukanja.

Dakle, za što bi se FMS trebao koristiti?

Iako se čini da je potez za korištenje FMS -a za predviđanje ozljeda ili atletskih performansi, alat limenka koristiti za procjenu kvalitete pokreta ili koliko se osoba kreće. To je zato što testovi oponašaju pokret iz stvarnog života (čučnje, lupanje, dosezanje režijskih troškova, koračajući) i manje se fokusira na to ako ste u mogućnosti dovršiti pokret i više na kako Dovršite ga.

"Jednostavno dovođenje kvalitete pokreta u prvi plan uma osobe može biti ogromna pobjeda i svjetova rehabilitacije i performansi", kaže fizikalna terapeutkinja Jessica Lee. „Korištenje FMS -a jednostavan je i relativno brz način uvođenja složenih tema na relativan način koji ljudi mogu fizički osjetiti dok prolaze kroz testove.”Pojmovi poput produžetka torakalnog ili koliko dobro možete savijati gornji dio leđa, mnogo se lakše shvaćaju radeći ih, a ne da im se samo kaže o njima.

Postoje li korisniji testovi?

Postoje i drugi testovi koji bi mogli biti prediktivniji od FMS -a. Na primjer, test saldo bilance zvjezdanih izleta /Y test ravnoteže koristi se za mjerenje razlike bočno-na stranu u stojećem dosegu. Da biste to učinili, stojite usred rešetke i dosegnete što je više moguće u jednom smjeru. Istraživanje je dosljedno pokazalo da razlika u dosegu prema naprijed više od četiri centimetra između dviju strana tijela može predvidjeti povećani rizik za niže ozljede tijela.

Test sistema za postizanje pogrešaka u slijetanju također bi mogao biti koristan. Ali to je malo više uključeno-osoba koja upravlja testnim evidentima sudionika dok se spuštaju iz visoke kutije od 30 centimetara iz dva različita kuta (ravno na i sa strane), a zatim ocjenjuje slijetanje na sustav točaka. Istraživanje je pokazalo a potencijalno prediktivna vrijednost, ali još uvijek ima posla u dokazivanju.

Treneri također mogu koristiti sile ploče za mjerenje više različitih atributa tijekom pokreta poput skakanja. A postoje napredni sustavi za hvatanje pokreta koji se razvijaju za precizno mjerenje stvari poput središta mase i zglobnog raspona pokreta.

Kako se tehnologija i dalje razvija i postaje pouzdanija, samo ćemo vidjeti više fokusa na objektivno testiranje kako bismo pomogli mjeriti područja naše kondicije koja se mogu poboljšati. A to će nam dati samo više informacija koje ćemo dobro iskoristiti.