17 Odobreni 'mozak' koji će vam pomoći pojačati pamćenje i fokus (koje možete pronaći na Amazonu)
Jedan od njenih najdražih načina da jede srdačni zob je prelivanje zdjele zobene pahuljice s orasima i bobicama za dodatno pojačanje proteina i antioksidansa. Srećom, zob je sjajan izvor esencijalnih hranjivih sastoja.
A ako se pitate što je u Maverovoj košarici, ovo su četiri opcije koje joj se najviše sviđaju, a to se kreću od 100 posto zobi od cjelovitih zrna do organskog zobi zdravog srca do zobi s čeličnim izrezanim od oko četiri grama vlakana po vlaknima po vlaknima Posluživanje četvrtine šalice.
Sretni zobi od čeličnog trbuha dolaze u okusima poput jabuke cimeta, smeđeg šećera i jagoda i vrhnja.
Kupite sada
365 by Whole Foods Market Brzi zob su USDA organski i veganski prilagođeni.
Kupite sada
Bobov crveni mlin organski čelični zob sadrže četiri grama vlakana po posluživanju šalice.
Kupite sada
Sve što trebate su tri minute da biste napravili ovaj brzi kvakerski kvakerski čelični zobeni pahuljica.
Kupite sada2. Orah
Osjećajte se kao da stalno tražite Siri da vas podsjeti na vaš dnevni popis obveza, a pamćenje bi moglo upotrijebiti malo pojačanja? Nekoliko orašastih plodova (i, znate, hrpa post-it bilješki) može biti sve što trebate. „Orasi poput oraha odlična su zalogaja koja može pomoći u poboljšanju memorije. Oni su super izvor antioksidanata, vitamina E i zdravih masti poput omega-3 masnih kiselina, koje podržavaju zdravlje mozga ", kaže Maver.
Iako mnoge vrste opcija zdravih oraha (poput badema) mogu pomoći usporavanju gubitka pamćenja za one s kroničnim bolestima poput Alzheimerove bolesti, Maver dodaje da ona gravitira prema orasima (savjet: pohranite ih u hladnjak kako bi spriječili da vaši matice postanu rancid).
365 po polovici oraha Whole Foods Market -a odlični su za kuhanje, pečenje ili grickalicu.
Kupite sada
Sretni trbuh kalifornijskih oraha polovice i komadi nisu bili nesoljeni i nesoljeni kako bi održali bogate, slatke prirodne okuse orašastih plodova.
Kupite sada
Fisher's Walnut polovice i komadi prirodno su bez glutena, nesoljeni i nemaju konzervanse. A da i ne spominjem, oni su savršeni podnevni zalogaj koji će se noshatirati kad napadne pospanost.
Kupite sada
Ludi go orasi orah maslac prepun je tona srčanih omega-3 masnih kiselina.
Kupite sada3. Losos
Icymi, nedavno smo predvidjeli da će konzervirano tržište riba napraviti veliki pljusak 2023. godine, a trend već ne pokazuje znakove zaustavljanja. To je zato što je konzervirana morska hrana prikladna, zdrava srca i održiva, ne spominje se činjenica da je jedna od Maverovih najboljih namirnica za podizanje mozga.
„Losos je masna riba koja je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koje su korisne za zdravlje mozga. Omega-3 masne kiseline u ribama poput rasta mozga koji podržavaju losos mogu pomoći u jačanju pamćenja i pokazalo se da usporava kognitivni pad povezana s dobi ", kaže Maver.
Piletina more vrhunske divlje ulovljene kože i ružičasti losos bez kostiju dobiva se iz područja s vodećim održivim praksama.
Kupite sada
Ružičasti losos divljeg planeta je divlji ulomak i održiv izvor od strane malog ribara.
Kupite sada
365 Dimljeni losos na tržištu Whole Foods savršeno je uparivanje za sve bagel koji će vam pružiti prijeko potreban poticaj energije.
Kupite sada4. Bobice
Tražim nešto slatko? Maver preporučuje jesti bobice kako bi zadovoljio svoj slatki zub dok pojačava zdravlje mozga. "Šarene bobice poput borovnica sadrže korisne biljne spojeve zvane antocijanini, koji imaju protuupalne i antioksidacijske učinke koji podržavaju zdravlje mozga i poboljšavaju pamćenje i koncentraciju", kaže ona.
Jednostavan način za ugradnju bobica u zalogaj, pogotovo ako ste zauzeti radom, miješajući ga u smoothie, poput ovog plavog zona, inspiriranog smoothie. Ili se možete odlučiti i za sušene verzije koje ćete dodati na vrh salata ili ga pretvoriti u DIY stazu za stazu za užinu tijekom cijelog dana.
Osušene borovnice Herbaile savršen su dodatak velikoj seriji domaćih staza.
Kupite sada
Organske borovnice na tržištu Whole Foods -a jedan su od najboljih načina da dobijete antioksidanse vrijedne dana.
Kupite sada
365 Organskih zamrznutih borovnica Whole Foods Market -a upravo su ono što je vaš omiljeni recept za smoothie čezne za.
Kupite sada5. Slanutak
Jedan od načina na koji Maver voli ostati usredotočen jest konzumiranje puno vlakana tijekom dana. “Slanutak i drugi grah pružaju vlakna, pomažući vam da se osjećate puno duže nakon jela i pojačavajući koncentraciju. Prepuna hranjivih sastojaka poput vitamina, omega masnih kiselina i vlakana koja podržavaju zdravlje mozga, pečena slanutak također čine sjajnu hrskavu grickalicu ", kaže ona.
Organska morska sol Saffron Road Hrskava slanutak može dodati da je "to" faktor mrvice koji može osrednju domaću salatu pretvoriti u restoran vrijedan restorana.
Kupite sada
Garbanzo grah Happy Belly može dodati poticaj vlakana koji podržavaju proteine i crijeva u bilo koji recept. Osim toga, košta manje od dolara po limenci.
Kupite sada
365 od strane Whole Foods Market -a sadrži dva grama proteina po dvije žlice posluživanja. Razmotrite vaše pokrivene planove za užinu.
Kupite sadaŽivjeli ovom biljnom pucanju mozga za dugovječnost:
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
