3 potpuno prirodna načina nalaska svoje tjeskobe
Bez obzira na to je li vaša anksioznost tijekom posebno stresnih trenutaka (kao i tog jutarnjeg susreta s vašim šefom koji je to učinio ne Idi onako kako ste se nadali) ili ako je to više prisutna entiteta-kao što su Emma Stone, Kristen Stewart i Ellie Goulding elokventno opisane-definitivno niste sami.
Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, 18.1 posto odraslih u Sjedinjenim Državama utječe neka vrsta anksioznog poremećaja (to je otprilike 40 milijun Odrasli u dobi od 18 do 54 godine koji se vjerojatno mogu odnositi na ono što prolazite na neki način). A stručnjaci kažu da je procjena zapravo malo niska, jer mnogi ljudi ne traže pomoć ili su pogrešno dijagnosticirani.
Postoje mnoštvo mogućnosti liječenja vani, od psihoterapije i grupa za podršku do bezvremenskog i neposrednijeg trika "duboko udahnuti". Zaokružili smo tri potpuno prirodne tehnike koje smo dodali svom alatu za boravak-kalm (zdravo, #mentalHealthHacks-jer ne možete imati previše strategija suočavanja).
Sljedeći put kad osjetite kako se pojavljuje tjeskoba, isprobajte ove jednostavne, potpuno prirodne metode koje možete učiniti gotovo bilo gdje.
1. Popijte neki čaj od kamilice
Studije su pokazale da kamilica biljke može biti učinkovita u pomaganju u opuštanju, anksioznosti, depresije i nesanice. Prema rezu, iako možda nije tako jak kao lijek koji je propisan liječnik poput Klonopina ili Ativana, još uvijek može biti učinkovit. "Kad ljudi imaju anksioznost i traže nefarmakološke tretmane, kamilica je uvijek jedna od prvih koja se pojavila", kaže Chris D'Adamo, dr. Med., Docent na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Marylandu. (I bonus: može i vaša koža izgledati nevjerojatno.)
2. Poprsje A (joga) potez
Mala tjelesna aktivnost čini tijelo dobro i može činiti čuda kada je u pitanju dobivanje mozga da ohladi Eff Out. Napravite poput Lene Dunham i udarite svoju joga prostirku kako biste pokušali i odbili simptome tjeskobe. Zvijezda je djelomična u pozadinskoj dječjoj pozi, zbog čega se osjeća "stvarno sigurno i također energizirano", rekla nam je u ovom videu. "[Dječja poza] način je da uđete u privatni prostor koji će vam se možda trebati kretati kroz sve što proživljavate."
3. Tvrdite način na koji razgovarate
Ispada, jednostavno izgovaranje riječi "stres" može vas učiniti više, dobro, pod stresom. Izrežite S-riječ iz vašeg vokabulara i osjetite da vam se ramena smještaju tamo gdje pripadaju (kao u, ne uz uši gdje se vole družiti kad napetost počne graditi).
Voljeli bismo čuti vaše savjete i u skladu s komentarima! Uostalom, u novoj smo doba autentičnosti mentalnog zdravlja-čak i Royals ulazi u to.
