3 Prednosti davanja sat vremena za čistu, neprekinutu brigu o sebi

Self briga pojačava samopoštovanje i samo-vrijednost

Self Care jedna je od onih stvari koje teže gurnuti na stražnji plamenik. Nekim ljudima to je čin nesebičnosti. Ali u stvarnosti, prema DR -u. Dattilo, ne dopuštajući sebi vrijeme za samostalnu brigu, znak je da biste se trebali prijaviti u svom osjećaju samo-vrijednosti.

"Kad vježbamo brigu i učinimo svoj wellness prioritetom, to ponašanje nam šalje važnu poruku. Kaže da nam ide dobro ", dr. Dattilo kaže. "Također kaže da vrijedimo vremena i truda koji je potreban da bismo učinili ove stvari."

Ostati dobro pomaže drugima

Sada više nego ikad, razumijemo da zdravlje svake osobe ima sposobnost utjecati na druge ljude. Prioritet mentalnog zdravlja i brige o sebi ključno je kada ste skrbnik, roditelj ili samo želite biti tamo za ljude oko vas. "Često se bolje brinemo jedni o drugima kad se bolje brinemo o sebi", kaže Dattilo.

Kako koristiti akronim bijega kako biste pronašli ono što praksa samozataja odgovara vašim potrebama

Raditi sat samoozdržavanja zvuči sjajno. Ali što je s onim danima kada napokon nađete sat vremena za sebe i niste sigurni što stvarno potreba? Uđite u akronim bijega, aka sa šest kanti za brigu o sebi, na koje ćete se obratiti kada imate sat vremena neprekidnog vremena samozatajanja. Dattilo kaže da to koristi kao popis kad se želi podsjetiti na prakse samoosvježenosti koje djeluju.

"Sve su nam dostupne bez ikakve posebne opreme ili sastanka, besplatni su i mogu se obaviti kod kuće sa što malo ili toliko vremena kao i vi", kaže Dattilo.

Razbijanje akronima bijega

Vježbanje ili tjelesna aktivnost

Pomicanje tijela jedan je oblik brige o sebi i može izgledati kao puno različitih stvari. Ključ je raditi ono što želite ili ono što osjećate pomaknuto da radite taj dan. Vježba ne mora značiti bijelu nogu kroz HIIT klasu ako to nije vaša stvar. Idite u šetnju, vožnja biciklom, plivanje, ples-stvarno, sve što vas pokreće.

Spavati ili odmoriti

Ne znam za vas, ali kad spavam uskraćen ili umoran, definitivno nisam najbolji sam. Osim zdravstvenih razloga koje ne želite štedjeti na spavanju, kada je u pitanju mentalno i emocionalno zdravlje, spavanje vam pomaže da živite svoj najbolji život. Ne zaboravite da spavanje i odmor nisu ista stvar, iako oboje zaslužuju mjesta na vašem popisu samooskrbe.

Povežite se s drugima ili sa sobom

Prirodno je žudjeti za ljudima kao ljudi, a ovih dana pronalaženje istinskog osjećaja veze može biti zaista teško. Povezivanje s drugima može se dogoditi na ekranima, sigurno, ali ništa ne pobjeđuje osjećaj povezivanja s nekim koga volite IRL. Ali ako to nije moguće, virtualne veze se uopće ne povezuju. To vrijedi i za vaš odnos sa sobom. Napravite vrijeme da radite sve što vam pomaže da se osjećate povezano sa sobom, bilo da to znači časopis ili radite nešto što volite.

Cijeniti ili zahvaliti praksu

Zahvalnost časopisa može biti moćan alat, ali to nije jedini način za praktiku zahvalnosti. Reći drugima da ih cijenite jedan je od načina, kao što se razmišlja o stvarima na koje ste najviše zahvalni.

Igrajte ili zadovoljstvo

Igra je jedan pojam koji odrasli ne bacaju dovoljno. Saznajte što vam se osjeća zaigrano i učinite da se vaša praksa samozataja. (Evo 20 ideja koje ćete započeti ako ste zategnuti.)

Nije tajna da je seksualno zadovoljstvo također vitalni dio wellnessa, a zadovoljstvo je definitivno samoosvjeta.

Izdah

Usredotočenost na disanje, bilo da se radi o jednoj vježbi disanja u stresnom trenutku ili usvajanju pune prakse, može vam pomoći da smirite svoj živčani sustav. Odvojite malo vremena da pronađete praksu dah koja vam odgovara. Meditacije za dah, na primjer, mogu vam pomoći da se osjećate mirnije i prikupljeno tijekom svojih dana, a samo nekoliko minuta.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.