3 granice kako biste se zaštitili od stalnih zahtjeva hitnosti
3 granice koje ćete stvoriti kako biste se zaštitili od zahtjeva hitnosti
1. Odspojite i odvojite se pri radu od kuće
Samo zato što ste kod kuće, ne znači da od vas traži da svoje vrijeme zauzimate potrebama drugih ljudi. Učenje prekida veze i isključenja važno je za počast vašim granicama. Dakle, kada radite od kuće, razmislite o isključivanju upozorenja e -pošte ili stavljanju laptopa u drugu sobu kada ste u potpunosti završeni s poslom. Kad ste na odmoru ili na odmoru, ne zaboravite postaviti automatski odgovor.
Ako nije poseban zahtjev, niste dužni odgovoriti na zahtjeve drugih ljudi u hitnoj stvari. I zapamtite, jedina osoba koja može provesti pravilo nepovezanosti ste vi.
2. Stavite svoj telefon, nemojte ometati način
Ako ne želite biti uznemireni, na našim su uređajima dostupne opcije koje dopuštaju da se to dogodi. Nema ništa neugodnije od pokušaja da vam nešto pružite vrijeme, energiju i pažnju dok slušate telefon kako zuji u pozadini.
U redu je obavijestiti prijatelje i obitelj da niste dostupni u određenim satima, bilo putem komunikacije ili dopuštanja uređaju da komunicirate za vas da ste trenutno nedostupni.
3. Komunicirajte svoje granice
Jedini način na koji možemo očekivati da ljudi poštuju naše potrebe je ako komuniciramo koje su naše potrebe. Ljudi bi mogli pretpostaviti da ste dostupni jer uvijek odgovarate ili odgovarate na njihove pozive ili e -poštu, a možda nisu svjesni da je to zato što se osjećate pod pritiskom odgovoriti, a ne zato što imate energije ili sposobnost da odgovorite. Dakle, govorite i započnite vokalizirati svoje potrebe. Moramo biti voljni zalagati se za sebe i počastiti granice koje smo postavili.
Dok ne možemo u potpunosti demontirati kulturu hitnosti, možemo prikupiti alate potrebne u našim životima da se odupiremo na pojedinačnoj razini. Dakle, počnite prakticirati granice s drugima, ali što je najvažnije, sa sobom.
Želite još savjeta za postavljanje granica za sebe? Pogledajte ovu epizodu Bunar+dobar podcast::
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
