3 Tehnike za jačanje samopouzdanja prave žene * Zapravo * Koristite

Svi imamo one dane kada nema mnogo toga koliko inspirativnih memova vidite ili unutarnjih razgovora o pep-u, i dalje se osjećate da se uvučete u sebe.

Ponekad je to potpuno normalno, ali zar ne bi bilo sjajno imati lijek-sve hakiranje za u dodir u vaš izvor unutarnje ljubavi? Tu dolazi razvijanje osobne mantre.

Ako kotrljate oči na pomisao na a mantra, Zamislite to kao ovo: unutarnji zvučni zapis za pumpanje kako biste se osjećali fenomenalno, ali da se također ne pobijediš kad se osjećate ne tako sjajno. A potonji je ključni dio, prema Reiki iscjelitelju Kelsey Patel.

"Zamislite da sjednete preko sebe za stolom, poput vaše najbolje djevojke. Kako biste se pojavili sami?"

"Morate sami imati samilost", kaže Patel. "Morate sebi pružiti istu količinu ljubavi i zaštite koju pružate drugima. Zamislite da sjednete preko sebe za stolom, poput vaše najbolje djevojke. Kako biste se pojavili sami?"

Da bismo širili riječ o tome kako se žene mogu bolje ohrabriti (i sebe), udružili smo se sa Aerie-koja slavi žene svakog oblika, priče i pozadine svojim #aeriereal pokretom-saznajte što tri totalno loše žene rade kada žene ne loše kad rade tri totalno loše žene kada tri totalno loše žene rade žene Potreban im je brzi pogodak dobrih stvari (samopouzdanje, duh).

Pomaknite se prema dolje da biste dobili njihov savjet u stvarnom životu-Plus preuzmite prilagodljivi kalendar s mjesecom mantra s dobrim osjećajem.

Kelsey Patel; Reiki učitelj i učitelj meditacije

Kao Reiki majstor, instruktor joge i učitelj meditacije, Patel često dobiva mjesto u prvom redu u unutarnjim životima ljudi. Jedna tema koju je identificirala? Koliko se često ljudi sramote što nisu bili savršeno sretni. u. vrijeme.

"Primijetila sam s mnogim ljudima koliko brzo želimo vjerovati da ako se osjećamo loše ili imamo stvarno spušteni dan, to je nekako loš i pogrešan dio nas", kaže ona. "Pokušavam pomoći ljudima da to vide samo zato što imate loš dan, samo zato što ste na trenutak depresivni na trenutak ili sezonu, proći će, ali što se više tučete zbog toga, vi ste zapravo samo povrijeđujući sebe više."

Njezina metoda kada ima slobodan dan podsjeća se da je vrijedna ljubavi i suosjećanja, bez obzira na to kako se osjeća prema sebi tog dana. Sve zajedno sada: "Vrijedna sam."

Kupi njezin izgled

Kupi sada aerie real me puna pokrivenost push up grudnjak $ 45 kupi sada aerie uništio gradski jogger 40 dolara kupi sada aerie bešavni batked boybrief $ 12

Candace Molatore; Strateg i fotograf društvenih medija

Kako se usvojeno dijete bijelih roditelja odrastalo u pretežno bijelo-punjenom gradu, Candace Molatore borila se s osjećajem kao da se uklapa. "Bilo je zaista teško osjećati se prihvaćeno jer nitko, pa ni članovi moje obitelji, nije izgledao poput mene", kaže ona. "Proveo sam puno svog života adolescenata mijenjajući se kako bih se pokušao uklopiti koliko sam mogao."

Na kraju je shvatila da je izgorjela u pokušaju da se promijeni, pa je prisluškivala malo vjerojatni resurs: društveni mediji. Iako se često smatra a uzrok od lošeg samopouzdanja, Molatore ga je iskoristila za proširenje svog svjetonazora, povezivanja s drugima i na kraju se izgradila.

"Potrebno je više energije da bude mrzitelj nego samo osnažiti one oko sebe."

"Iscrpljula sam se pokušavajući uklopiti kalup u koji se nikada nisam rodio u koje se uklapam", kaže ona. "Tek kad sam stvarno zaronio u društvene medije, vidio sam više žena koje su bile poput mene. Osjećao sam se manje sam, a to me stvarno nadahnulo da se više izbacim."

Njezin savjet za žene koje traže samopouzdanje? Okružite se ženama zbog kojih se osjećate tako i prenose dobre vibracije.

"Sve sam u širenju pozitivnosti i pružanju podrške", kaže Molatore. "Doslovno košta nula dolara kao ljubazno i ​​suosjećajno ljudsko biće prema drugima; vidio sam to na mreži i uvijek je zaglavljen sa mnom jer je to tako istinito! Potrebno je više energije da bi bio mrzitelj nego samo osnažiti one oko sebe. Osjećate se bolje kad znate da dižete druge."

Kupi njezin izgled

Kupite sada aerie chill visoki struk nogu 20 dolara kupi sada aerie čipka Racerback Bralette $ 25 kupi sada aerie rodni grad dukserica $ 45

Bo Stanley; Surfer, model i tjelesni aktivist

Kao mlada djevojka koja pokušava spustiti sponzorstvo surfanja, Bo Stanley je uvijek čuo istu priču: bila je talentirani surfer s lijepim licem, ali ne i potrebnim uzorkom veličine 2 profesionalnih surfera.

Ta je pripovijest uzela svoj danak na njezinu psihu, a ona je razvila poremećaj prehrane dok je progonila tu neuhvatljivu veličinu 2. "Nisam imala razumijevanja što je to genetski izgraditi drugačije", kaže ona. "Na kraju sam izgubio iz vida onoga što mi je bilo važno, a to je bilo surfanje, a počeo sam se samo fokusirati na svoje tijelo."

Otprilike u vrijeme kad je imala ovaj proboj, prestala je ići nakon sponzorstva u tradicionalnoj industriji surfanja i počela to raditi jer je voljela. "Otišao sam i evo sada: moram raditi ono što volim, a najzdraviji, najjači i najsretniji sam ikad bio."

"Ako ikad imam negativno razmišljanje o svom tijelu, doslovno sam naučio ... prebaciti ga na nešto pozitivno."

Ali njezina novootkrivena ljubav prema sebi nije nepogrešiva, a ona ima loše dane kao i mi ostali. Kad se spusti, usredotočuje se na tri koraka: identificirajući svoje negativne misli, prevrćući ih na pozitivne i ponavljajući mantru koju drži na svojoj omiljenoj narukvici: ja sam jaka. ja sam lijep.

"Ako ikad imam negativnu misao o svom tijelu, doslovno sam naučio promijeniti tu misao i prebaciti je na nešto pozitivno", kaže ona. "Sad imam alate za prebacivanje i reći, ne, lijepa si, savršena si takav kakav jesi. Idi budi jak sportaš kakav jesi. Idi živi život i budi sretan."

Kupi njezin izgled

Kupite sada Aerie Lace Racerback Bralette $ 25 Kupi sada Aerie Uništite gradski jogger 40 dolara Kupi sada Aerie ugodna tekstura kardigan 55 USD

Kliknite za preuzimanje kalendara u nastavku na mjesec dana mantra (i priliku da stvorite svoje).

U partnerstvu s Aerie

Vrhunska fotografija: Candace Molatore