3 brze strategije koje će vas učiniti optimističnijim i pomoći vam da živite i duže
"Mnogo puta će klijent shvatiti da ima negativnu pretpostavku kao način da izbjegavaju razočaranje", kaže Silvershein. "Ali kad prepoznamo da je razočaranje prirodno, uobičajeno i neće nas ubiti, možemo se usredotočiti na povećanje naše sposobnosti da toleriramo osjećaj, i stoga više neće trebati zaštitni mehanizam koji nam negativno razmišljanje služi."
Usredotočite se na stvarnost situacije
Možda je vaše pesimističko razmišljanje ova svakodnevna ideja da ćete dobiti otkaz s posla, a vas je zagajila svakodnevna tjeskoba zbog toga. Kao što je Lily Allen jednom rekla, tamo je teško, pa shvatim, želiš učiniti dobro. Ako nema realnog razlog Zašto biste se ipak otpustili (brojevi su gore, vaš posljednji pregled performansi bio je zvjezdani), a onda je vrijeme za opuštanje.
"Ostvaruju li se ove negativne pretpostavke ili obrasci negativnih misli?"Silvershein kaže. "Ako je odgovor ne, tada potičem klijente da razmišljaju o tome zašto i dalje padaju na ove misaone obrasce."
Pronađite barem jednu stvar na kojoj ćete biti zahvalni
Zaljubljena sam u korist korištenja prakse zahvalnosti kao mehanizma za suočavanje. Brzi popis zaista može uzdići strašan prokleti dan/tjedan/mjesec/godina/život. U redu, ponekad se cijeli popis može osjećati kao neodoljiv zadatak kada su stvari legitimno grozne, kao da se bavite bolešću roditelja ili raspadom. Silvershein preporučuje da možete započeti malo kad pronađete svijetlo mjesto u svom svijetu.
"Potičem klijente da traže zlatne nuggets u roku od dana-ovo je pronalazak jedne pozitivne situacije u cijela 24 sata", kaže Silvershein. "Često kad se promijenimo ili razmišljamo iz primjećivanja onoga što ne volimo u onome što radimo, počinjemo se osjećati pozitivnije."
Sretno, prospekt!
Na lakšoj strani stvari, evo zašto vam smijeh može donijeti dodatni poticaj sreće. I malo savjeta kako uživati u sitnicama kada svi ostali imaju velike životne trenutke.
