3 lukave stvari koje iscrpljuju kolagen (ali lako se popravljaju!)

Kao što se događa, postoje neke super jednostavne promjene u ponašanju koje mogu pomoći usporavanju iscrpljivanja kolagena u koži i šire. Stoga nastavite pomicati dok stručnjaci otkrivaju 3 životne navike koje lukavo razgrađuju kolagen i što učiniti s svakom.

1. Pod pretpostavkom da je SPF u vašem temelju dovoljan

Ravno iz Odjela za stvari koje već znate: Sunce je javni neprijatelj broj 1 kada je u pitanju održavanje mladenačke kože, a najbolji način da se zaštitite od zraka je slojevito na SPF -u svaki. proklet. dan. "Previše izloženosti suncu stvara slobodne radikale u koži, što razgrađuje kolagen", objašnjava DR. Finkelston. Koža apsorbira dvije vrste svjetla UVA i UVB. Dok su UVB zrake odgovorne za davanje sunčanja, UVA zrake idu mnogo dublje u Dermis od kože i s vremenom razgrađuju opskrbu kolagenom. "UV zrake izravno uzrokuju da se kolagen raspadne", objašnjava Sally Olivia Kim, osnivačica tvrtke Collagen Company, srušila Tonic i autorica knjige Kolagen sjaj.

Dobra vijest? Mnogi su temelji ovih dana šiljasti SPF kako bi pomogli zaštititi od ovoga. Loše vijesti? Sami, nisu dovoljni. I dalje biste trebali slagati barem SPF 30 (ako ne i 50 ili više) svaki dan-a ne, to neće ometati svoj ciljevi vitamina D. "Samo 15 minuta izravne sunčeve svjetlosti a tjedan Je li sve vaše tijelo potrebno da dobijete dovoljno vitamina D ", dr. Finkelston kaže.

Ali osim pravilnog SPF -a, oba stručnjaka kažu da je također važno razbiti sunčane naočale kad god budete vani. "U cijelom vašem tijelu postoji kolagen, od glave do pete, a to uključuje vaše oči", kaže Kim. "Znate kako kad pijete koštani juhu, usne su vam malo ljepljive? To je iz kolagena. To je poput ljepila koji drži vaše tijelo zajedno; Bilo što želatinozno u vašem tijelu se temelji na kolagenu, što uključuje dio onoga što čini vaše tetive, zglobove i očne jabučice."Dr. Finkelston dodaje da ne bi zaštita kolagena u očima moglo dovesti do problema niz cestu, poput makularne degeneracije ili katarakte.

2. Ne dobivajući dovoljno vitamina C

Kim kaže da je jedna od glavnih pritužbi koju čuje od ljudi jest da oni pretpostavljaju da konzumiraju kolagen-bilo kroz izvore hrane ili dodatke-je li sve što trebaju učiniti da vide rezultate. U stvarnosti, to je samo dio slagalice. "Neće nadoknaditi lošu prehranu", kaže ona. "Sve što oporezuje bubrege i jetru, što im otežava filtriranje i detoksikaciju tijela, snižava razinu kolagena."Što mrzim da vam ga razbijem znači da su šećer i alkohol loše vijesti za kolagen.

"Problem s upalnom hranom je taj što potiču stvaranje slobodnih radikala i raspad kolagena", dr. Finkelston kaže. "To uključuje višak alkohola, jer ako previše pijete, to postaje toksin tijelu."(Pro savjet podržan od znanosti: Ograničite ga na manje od pet pića tjedno.)

Da bi se suprotstavio tome, prehrana ispunjena vitaminom C (i sigurno, rutina skrbi o koži s stvarima) može pomoći od razgradnje kolagena. "Ovo pomaže osigurati da se vaš kolagen proizvodi na razinama koje treba biti", kaže Kim. Znanstvene studije podržavaju: Istraživači su otkrili da vitamin C (lokalno i oralno) potiče sintezu kolagena (pobjeda!) i djeluje kao moćan antioksidans za uklanjanje slobodnih radikala koji mogu dovesti do raspada kolagena.

3. Ne dobivajući dovoljno zaspavanja

Što ne efekt spavanja? "Spavanje je restorativno ne samo za vaš mozak, već i za vašu kožu", dr. Finkelston kaže. "Vaša je koža najveći organ u vašem tijelu. Treba i odmor."Znanstvenici su otkrili da kad je tijelo pretjerano umorno, ugrožava imunološki sustav (podignite ruku ako to možete potvrditi) što zauzvrat usporava proizvodnju kolagena. Još jedan lijep razlog zašto se kad se osjećate umorno, stvarno ga pogledate. Hej, to se zove Beauty Sleep s razlogom.

Koliko vam restaurativnog sna zapravo treba? Znanstvenici su smatrali da je 7 do 8 sati upravo pravi iznos. To će vaš imunološki sustav održati jakim i zadržati stanični ciklus brze brzine, što je ključno za održavanje mladog izgleda kože. I dok ste na tome, razmislite o slanje na retinol ili alt-retinol, koji su pokazali da se okreću na kolagenim pumpama u koži.

Najbolji dio u izradi ovih načina života jest da to nije korisno samo kada je u pitanju proizvodnja kolagena, cijelo tijelo će imati koristi i vi ćete osjetiti bolje i. A osjećati se dobro najveća je zdravstvena pobjeda od svih.

Ako vam je potrebna pomoć pri tome da dobijete toliko potrebnu zatvoru, razmislite o dodavanju više ovih namirnica u svoju prehranu i ovom dodatku.