3 načina na koja vam prijateljstva mogu pomoći da osvojite stres u super nabijenom svijetu

Autorica s najprodavanijim, domaćinom podcasta i trenerica za osnaživanje Alexandra Jamieson zna nešto u vezi s ponovnim otkrivanjem. Prije manje od desetljeća, bila je najpoznatija po tome što je bila pobožno veganska i za zajedničko stvaranje i glumanje u dokumentarnom filmu nominiranom za Oscara Super veličina mene sa svojim tadašnjim mužem. Ali tada je uslijedio srčani razvod, nakon čega je uslijedio povratak u svejedni životni stil koji je stvorio lavinu internetske mržnje. Kako bi vratila red, smirivanje i smisao njenom iznenada usavršenom životu, Jamieson se okrenuo svojim prijateljima. Evo, ona dijeli kako možete pronaći snagu u svojim ženskim prijateljstvima i usmjeriti je da vodi ispunjeniji život.

"Počinjem se osjećati krivim što nisam" aktivist ", ali moje vrijeme i energija trenutno se iskorištavaju", rekao mi je klijent nedavno.

Kao trener uspjeha i utjelovljenja, vodio sam stotine žena u posljednjih 17 godina do njihove verzije uspješnog, živopisnog života. Moj klijent, vrhunska prodavačica u njenoj tvrtki i mama dva dječaka, nije bila prva koja je izrazila taj osjećaj nadmoćnog i ona ne bi bila posljednja.

Ako držite čak i bočno oka na dnevnoj lavini vijesti, možda ste prošle godine osjetili nenormalnu količinu stresa dok ste gledali kako su se odigrali politika, ekonomija i humanitarna pitanja. Što je žena s visokom vibom? Možete li zadržati svoju energiju za marširanje za pravdu, raspravljati o najnovijim politikama (IRL i na Twitteru), i osjećajte se dobro u svojim ritualima punog mjeseca i proračunu zelenog soka? Možete li brinuti da budete fit i sjajni dok samouvjereno stojite kao feministkinja? Kako možemo održati zamah prikazivanja, govora i brige o temama koje se povlače u našem srcu?

Kako možemo održati zamah prikazivanja, govora i brige o temama koje se povlače u našem srcu?

Odrastanje s hipi-aktivističkim roditeljima na staroj organskoj farmi izvan Portlanda, Oregon, pomoglo mi je da vidim matricu kako se samostalno skrb, politički aktivizam i osobni uspjeh može, i moraju svi zajedno tkati zajedno. Jedno od mojih prvih sjećanja je jahanje na stražnjoj strani 3-stupanjske mame moje mame dok je biciklirala po gradu, prednja košarica napunjena političkim pamfletima protestirajući na lokalnoj nuklearnoj elektrani. Bio je to sredinom 70-ih, Roe V. Wade je upravo prošao na Vrhovnom sudu, a moji su roditelji gledali Billie Jean Kinga trijumfa za čovječanstvo u bitci spolova (pravi događaj, a ne film).

Moji su ljudi bili na prvim crtama političkih promjena, čineći lokalna pitanja vlastita i tkajući djelovanje u našem svakodnevnom životu. Ono što smo jeli važno. Razgovarali smo o trenutnim događajima i našim vrijednostima tijekom večere. Tata je bio progresivni učitelj, stvarajući jedan od prvih programa alternativnog obrazovanja za delinkventnu srednjoškolsku djecu u Oregonu, dok je mama, Ultimate Artist-Hippie, bila domaćin organskog radijskog showa u vrtlarstvu 10 godina i držala svoju braću i sestre i mene kući iz škole iz škole na Martina Luthera Kinga Jr.Rođendan prije nego što je bio odmor-jer je vjerovala da bi to trebalo biti. Potaknula nas je da živimo život prema vlastitim vrijednostima i pogledu, a ja živim te lekcije sa svojim četverogodišnjim podcastom, Njezina pravila radio.

Istina je da nadati se i svakodnevno se obvezati na unošenje više svjetla u svijet ne znači da trebate negirati neugodne stvarnosti.

Istina je da nadati se i svakodnevno se obvezati na unošenje više svjetla u svijet ne znači da trebate negirati neugodne stvarnosti. Vaš fokus na kondiciju, kristalne rituale i pozitivni alati za razmišljanje zapravo su prehrana koje vaše politički nagnuto srce treba ustrajati. Uostalom, osobno je politički, a ako jaz u plaći još uvijek drži našu banku, kako mi, na primjer, podržavamo naš lokalni joga studio, kojima upravljaju društvene žene u boji?

Ovo je izvanredno vrijeme ispunjeno prilikama i istinom. To je također zastrašujuće vrijeme pomicanja promjena i neizvjesnosti.

Evo 3 moćna načina na koje možete biti smireni i nastaviti (činiti dobro) integrirajući wellness u svoj život.

Zaokružite s drugim moćnim ženama

Kad primimo podršku i potvrdu od drugih žena, osjećamo se jače, sigurnije i više ovlašteni za odvažne poteze u našem životu i svijetu. Postoji dobra znanost za to: žene stvaraju biokemijsku magiju kada međusobno dijele emocije. Oslobađamo oksitocin, hormon ljubavi i vezivanja, kad se nasmijemo ili plačemo s drugim ženama. Dakle, emocionalno u grupi djevojaka zapravo jača grupu i osjeća se dobro!

Nedavno sam otišao u nevjerojatnu vegansku noć čilija koju je domaćin bio moj prijatelj Yael, bivši časnik CIA-e, s grupom nevjerojatnih žena u Brooklynu. Dolazeći iz svjetova vlasti, novinarstva, tehnologije, nekretnina i obrazovanja, svaka je žena zgrabila zdjelu čilija, kružila stolice i izjavila svoje želje za godinu pred nama.

Žene stvaraju biokemijsku magiju kada međusobno dijele emocije.

Bilo je nevjerojatno svjedočiti da takve ostvarene žene izražavaju iste nade i strahove koji su se povećali kad sam bio domaćin sličnih ženskih krugova širom zemlje. Stres od povećanja karijere u nestabilnoj ekonomiji, brige o djeci u svijetu na društvenim medijima i frustraciji promjenom imigracijske politike pojavile su se.

Pitao sam kako su se bavili stresom prošle godine, s politikom, sigurnošću i financijskom sigurnošću na vrhu njihovog uma. “Jedem više dobivenih 10 kilograma!”Odgovorila je jedna žena koja je radila u Obaminoj administraciji. “Previše sam pio preko praznika. Pokušaj da se slažem s mojom konzervativnom obitelji tijekom odmora zahtijevala je bocu vina svake večeri “, rekla je jedna žena koja radi u poznatoj grupi rizičnog kapitala.

Do kraja večeri svaka je žena izjavila svoju želju za 2018. godinu. Nakon dijeljenja vida glasno, svaka je žena izvijestila da se osjećala opuštenije, jače i ponovno nadahnute kako bi ostala usredotočena na njezine vrijednosti. Isto se može dogoditi i tijekom grupnih tečajeva fitnessa, vođenih klubova ili klubova knjiga u kojima razgovarate, dijelite ili razveselite se. Učitelji koji nude krugove dijeljenja na startu ili na kraju nastave omogućuju da se odvija ova moćna kemijska reakcija. Traženje i stvaranje ovih svjesnih zajednica dokazan je način rješavanja stresa.

Pazi svoje riječi, počastite svoje osjećaje

Postoje slučajevi kada je negativnost pozitivna. Naravno, žene su upozorene da izražavaju svoje frustracije i pritužbe, zbog straha da će biti označene "bijesnim", "teškim" ili samo običnom starom "kučkom."Strah od ovih negativnih naljepnica stvorio je branu tišine, iza koje su se ugradile priče o seksualnom zlostavljanju i nejednakosti, konačno izbile u pokret #MeToo.

Iako smo naučili podizati svoje vibracije dobrim mislima, riječima i djelima, ponekad bi dobra, staromodna "kučka" mogla biti ono što trebate. Obrambeni pesimizam je koristan način razmišljanja da neki ljudi trebaju predvidjeti moguće opasnosti i napraviti planove B, C, pa čak i D u slučaju da život ide u stranu.

Kad ljudi znaju tko ste uistinu i kako se osjećate, onda oni mogu biti autentični prijatelji koji stoje uz vas.

Govoreći svoju istinu i poštujući svoje osjećaje može se pogrešno protumačiti kao odzračivanje, ali to može biti i najbolji način da konačno podijelite svoje iskreno iskustvo s ljudima koji vas podržavaju. Riskirati. Kad ljudi znaju tko ste uistinu i kako se osjećate, onda oni mogu biti autentični prijatelji koji stoje uz vas.

Jednom kada se vaša istina podijeli, a vaše iskustvo svjedoči, moći ćete poduzeti pozitivne mjere u svom životu i preoblikovati prošle nevolje kao mogućnosti za rast.

Nazovite druge umjesto da ih pozovete

Dok smo svjedoci redefiniranja rase, spola, seksualnosti i utjelovljenja u našoj kulturi, možemo nehotice staviti druge kroz "test čistoće", prosuđujući jesu li "dovoljno probudili" da budu dio naše vlastite revolucije.

Dok svi nastojimo biti saosećajniji sa sobom dok rastemo, liječimo i postižemo svoje fitness ciljeve, vjerujem da moramo biti suosjećajni prema onima koji stoje na suprotnoj strani ideološke podjele. Čuvajte suosjećanje u svom srcu za one koji imaju različita životna iskustva za dijeljenje, čak i dok govorite svoju istinu na vlast.

Čuvajte suosjećanje u svom srcu za one koji imaju različita životna iskustva za dijeljenje, čak i dok govorite svoju istinu na vlast.

Biti nade i ulagati u rituale joge i mladog mjeseca ne znači da vi blistavo zatvarate pogled na svijet ili vjerujete da je sve u redu. Posvećivanje nade i suosjećanja znači suočavanje sa stvarnošću i prenijeti sve svoje prakse, vještine i srce na posao koji još uvijek treba učiniti.

Sjetite se onog klijenta koji se osjećao previše preplavljenim svojim životom da bi bio "aktivistkinja"? Pomogao sam joj da vidi da odgaja dva mlada dječaka kako bi bili suosjećajni i kreativni, što je dio njenog doprinosa svijetu. Dok smo preslikavali njezin roditeljski stil kao aktivistički stav, osjećala se ponovno povezana sa svojim vrijednostima. Njezina krivnja zbog "ne radeći dovoljno" odustala je, a njezina posvećenost njezinoj brizi za samozadovoljstvo naglo je skočila.

Da bismo ustrajali u našim ciljevima i postigli osobno i Kolektivna transformacija, moramo biti iskreni prema svojim željama i osjećajima i koristiti tu energiju da krenemo naprijed prema snovima i vizijama.

Zapamtiti: Vaš društveni život jedan je od najvažnijih i najvažnijih zanemarivanih aspekata samoosvjeta. Osim toga, evo kako hrana koju jedete može utjecati na vaše mentalno zdravlje.