4 pogreške Trener vas moli da izbjegavate tijekom treninga trampolina
3. Zatezanje fleksora kuka
Odskok bi trebao biti zabavan, pa ga želite zadržati labavim-pogotovo u izazovnijim potezima. "Još jedna pogreška koju primjećujem je puno napetosti i hvatanja u fleksorima kuka dok se krećete u poteze poput trčanja, pojedinačnih koljena i udaraca", kaže Dong Dong. “Pravi način da to učinite je da svoju zdjelicu držite lijepom i neutralnom, provucite se kroz svoj niski trbuh, držite noge malo niže i neprestano razmislite o lopatici u vašem niskom trbuhu.”Ovo će vam pomoći da se gornji dio tijela opusti i omogući vam da aktivirate donji dio tijela angažirajući svoju jezgru.
4. Naginjući se predaleko naprijed
Znate kako vam profesionalci uvijek govore da angažirate svoju jezgru za svojim stolom radi boljeg držanja? Pa, isti se princip primjenjuje kad ste na odbojniku trampolina. "Još jedna pogrešna stvar koju vidim su ljudi koji se bacaju malo predaleko u torzo", kaže Dong. “Želite biti u položaju čučnjeva, ali ne želite biti predaleko s ravnim leđima.”Da biste to spriječili, probijte svoj niski trbuh i usredotočite se na povlačenje koljena na prsa, umjesto da dovedete prsa na koljena. "To će vam spasiti puno bolova u budućnosti", kaže Dong. Sretno odskakanje!
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
