4 Smoothie pogreške koje stoje između vas i zdravog doručka

Ovo je smoothie pogreška s jednostavnim popravkom. Schwarz kaže da ugrađuje sastojke koji su visoki i proteinski i zdrave masti, tako da zaokružuje vaš smoothie samo jednim dodirom. Grčki jogurt ili orašasti maslac (badem ili kikiriki) čine bogatiju teksturu.

Maslac od kikirikija je ukusan sastojak smoothieja:

Pogreška: zanemarivanje veličine porcija

Veličine porcija mogu biti dovoljno škakljive da razmislite kada je nešto na tanjuru; Može biti još teže kada se hrana pomiješa u tekućinu. "Ponekad će ljudi piti dvostruko veličinu porcije, a da je nisu ni shvatili", kaže Rifkin.

Popravak: Razmislite o veličini porcije svakog sastojka

Ovaj samo ima malo više na umu koliko svakog sastojka dodajete svom blenderu. S proteinima, Barkyoumb kaže da cilja na najmanje 15 do 20 grama ukupno. Kad se hrana pomiješa, smanjuje se na fizičkoj veličini.

Ovaj smoothie Acacia Fiber fantastičan je za vaše zdravlje crijeva:

Pogreška: Pod pretpostavkom da se smoo smoothie mogu napraviti sa samo svježim voćem i povrćem

Vaš svježiji sadrži neke od najboljih sastojaka koje ćete ugraditi u smoothie, ali velika je pogreška zanemariti smrznuto voće i povrće, kaže BarkyOUMB. "Moji favoriti su smrznuti špinat ili smrznuti cvjetač na raščupu", kaže.

Popravak: Držite smrznuto voće i povrće ispred svog zamrzivača kako ih ne zaboravite

Prečesto su torbe smrznutog povrća u potpunosti zaboravljene. Držite svoje smrznuto voće i povrće ispred zamrzivača, tako da ćete ih vidjeti svaki put kad zavirite unutra. Na taj ćete način sjetiti da ih zapravo koristite sljedeći put kad zapalite svoj blender.

Ne nedostaje smoothieja koje možete napraviti na prehrani jednako koliko i oni isporučuju po ukusu. Ključ, jest učvršćivanje ravnoteže. Čak i dok izbjegavate ove uobičajene pogreške, ima puno prostora za eksperimentiranje. To je zabava i najukusniji dio!

Voće i povrće su neke od najzdravijih hrane za zamrzavanje:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.