Slučaj za kardio treninge bez težine?

"Teže utege" trenutno je popularni rally krik (hvala, CrossFit). Ali zrakoplovni suvlasnik i bivši profesionalni bokser Michael Olajide, jr., Izrađuje slučaj za drugu vrstu vježbanja u svojoj novoj knjizi: bez težine kardio.

Olajide, poznat po tome što je ubacio Victoria's Secret Angels u formu, upravo je pušten Ublažiti!: Trening bez ikakvog punjenja za izvlačenje i zatezanje tijela za 28 dana, s predgovorom koji je napisala Olajideova klijentica Supermodel Adriana Lima. "Ova se knjiga temelji na mojim 20 i više godina u fitness industriji, kao i u bokserskoj industriji", kaže on. "Vidio sam rezultate kako se ovaj program očituje kod ljudi."Mnogo ih možete vidjeti na pisti ovog utorka.

Problem s većinom kardio treninga, kaže Olajide u Ublažiti!, Da li ne uključuju dovoljno intenziteta i ljudi se često drže samo jedne stvari, poput trčanja ili prediranja. Njegov plan uključuje elemente njegove tri programa-boksa, konop za skakanje i kiparstvo u svakoj sesiji.

"To ne znači da su teške utege loše. Neki to žele, i to je sjajno. Ali govorimo o elegantnom ", kaže on. Dakle, samo što je ključ za povećanje kardio ante? Evo što je Olajide morao reći:

1. Atletičnost. "Najprikladniji ljudi na ovoj planeti su sportaši. Ako želite doći u formu, radite ono što sportaš radi ", kaže on. "Teško je vježbati poput sportaša, ali bokser je jednostavan."Manevri boksa brzo su pogodili vaše tijelo, kaže on, gdje vaše tijelo odmah radi nevjerojatno naporno. Ako ste ikada bacili nekoliko udaraca, bez sumnje ste bili iznenađeni koliko ste vitali s palice.

2. Brzina i intenzitet. Ključno je brzo kretati se u intervalima. Dok možda skačete uže ili bacate udarce, učinak na vaše tijelo je "Gotovo kao da sprintate", nudi Olajide. Ovaj trening ne znači trajati 26.2 milje.

3. Ponavljanje (s raznolikošću). "To je ono što ljudi ne žele čuti, ali to je stvarnost", kaže Olajide. Morate raditi vrlo naporno, vrlo često, na dosljednoj osnovi kako biste vidjeli rezultate. Naravno, on miješa trening svaka tri do četiri dana, tako da vam ne dosadi i tijelo vam ne postaje lijeno. Samo nemojte očekivati ​​da ćete dobiti trenutne rezultate bez guranja. Ali također se ne biste trebali obeshrabriti ako vam je to prvi put u prstenu za vježbanje: "Uvijek kažem da biti kandidat može biti još korisnije od biti šampion", kaže Olajide. "Uzbudljivo je; stižete tamo." -Lisa Elaine

Za više informacija posjetite www.aerospacenyc.com ili odjavi Ublažiti