4 načina da se napravi najlakši svijet za doručak s visokim proteinima u 45 sekundi ravan

4 ukusna načina za jednostavnu omotu za doručak u 45 sekundi

Sunčani pariški omot za doručak

Nekako francuski, vrlo ukusan.

Sastojci
1 jaje
1 žlica maslaca ili ghee
1 tortilja od brašna ili kukuruza
1 kriška šunke
1 kriška švicarskog sira
Dash of Penzeyjev sunčani Pariz (22 dolara)

1. Zakonite jaje s crticom Penzeyevog sunčanog Pariza, bez natrija.

2. Rastopite maslac ili ghee u tavi od 8 "na srednje jakoj vatri, a zatim dodajte smjesu od jaja

3. Brzo stavite tortilju preko jaje i ostavite da se kuha (jaje se treba zalijepiti na tortilju dok se kuha)

4. Okrenite tortilju i dodajte kriške šunke i sira

5. Izvadite na tanjur, razvaljajte ga i pojedite

Veganski omot za doručak

Uzmite veganski jaje visokog proteina Završite zarez dodavanjem avokada i svega što je bagel začin.

Sastojci
1/4 šalice samo jaje (5 USD)
1 žlica maslaca ili ghee
1/2 avokada
1 veganska tortilja
1/2 šalice špinata
Dash of Thrive Market sve bagel mješavina (3 USD).

1. Zakonite jaje s crticom Penzeyevog sunčanog Pariza, bez natrija.

2. Rastopite maslac ili ghee u tavi od 8 "na srednje jakoj vatri, a zatim dodajte smjesu od jaja.

3. Brzo stavite tortilju preko jaje i ostavite da se kuha (jaje se treba zalijepiti na tortilju dok se kuha).

4. Okrenite tortilju i dodajte kriške šunke i sira.

5. Izvadite na tanjur, razvaljajte ga i pojedite.

Omota za doručak od špinata

Napunimo ovaj omot pun lisnatog zelenila-oni sadrže puno magnezija što može pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije.

Sastojci
1 jaje
1 žlica maslaca ili ghee
1/2 šalice špinata
1/2 avokada
1 tortilja od cjelovite pšenice
1/4 šalice crnog graha
Crtica vrućeg umaka

1. Zamažite jaje.

2. Rastopite maslac ili ghee u tavi od 8 "na srednje jakoj vatri, a zatim dodajte smjesu od jaja.

3. Brzo stavite tortilju preko smjese i ostavite da se kuha (jaje se treba zalijepiti na tortilju dok se kuha).

4. Izvadite jaje na tanjur i premažite crnim grahom, špinatom, avokadom i vrućim umakom.

5. Razvaljajte ga i pojedite.

Pesto omot za doručak

Taj virusni recept za pesto-jaja u obliku omota.

Sastojci
1 jaje
1 TBSP Kuhinja i ljubav umak od bosiljka Pesto (5 USD)
1/2 razbijenog avokada
1 tortilja
Crtica soli, papra, pahuljice crvene paprike

1. Stisnite jaje solju i paprom.

2. Zagrijte pesto na srednje jakoj vatri u tavi od 8 ", a zatim dodajte smjesu od jaja.

3. Brzo stavite tortilju preko jaje i ostavite da se kuha (jaje se treba zalijepiti na tortilju dok se kuha).

4. Prebacite tortilju i dodajte pahuljice avokada i crvene paprike.

5. Izvadite na tanjur, razvaljajte ga i pojedite.

Saznajte zašto registrirani dijetetičar naziva jaja "multivitamin prirode":

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.