5 savjeta za podupiranje stručnjaka kako se nositi s razočaranjem

"Često će razočarani ljudi reći sebi:" To je zato što sam grozno. Ja sam gubitnik. Nisam bio dovoljno dobar.'Oni će se u potpunosti osuditi. Možda oni Nisi Dovoljno dobar u nečemu ili je netko drugi bio bolji, ali ljudi imaju tendenciju globalizacije i osude svih sebe ", ističe psihoanalitičar. Pa se podsjetite da iako se ovaj određeni osjećaj može osjećati sveobuhvatno, ne definira tko ste. Jednostavno ponekad morate prihvatiti vlastitu ispriku.

3. Prisjetite se vremena u prošlosti kad ste bili razočarani ... i prošli kroz to

Dok jaružanje prošlih prepreka ne zvuči kao strategija osjećaja, dr. Saltz objašnjava da može poslužiti kao podsjetnik da ste više nego sposobni prevladati sve što vam život baca.

"U životu će biti razočaranja, a to ne znači da se ne osjeća loše. Osjeća se loše, ali u nekom ćete trenutku to obraditi i bit će još jedan dan."-Psychoanalyst Gail Saltz, dr. Med

Dakle, naprijed: prisjetite se da ste imali posao koji je potpuno sisao ili prošao zaista cool priliku. Jer šanse su, iznenadit ćete se koliko ste uistinu preboljeli. "U životu će biti razočaranja, a to ne znači da se ne osjeća loše. Osjeća se loše, ali u nekom ćete trenutku to obraditi i bit će još jedan dan ", kaže mentalno zdravlje.

4. Razgovarajte o stvarima s jednim od svojih najboljih

"Dobro je imati ljude za koje smatrate da možete vjerovati i povjeriti se i ljude s kojima ste izgradili dovoljno intimnosti da podijelite takve vrste osjećaja", kaže dr. Solzz. Prije nego što se odzmaj, napravite poantu da svom prijatelju kažete što ste zapravo treba od njih. Želite li vas utješiti? Želite li zagrljaj? Ili samo želite reći svoj komad s stvarno dobrim slušateljem? "Ponekad im morate dati do znanja da ne tražite popravak", objašnjava ona.

Dr. Saltz također napominje da bi, iako ove srčane riječi mogu biti katarzične s vremena na vrijeme, naslonjeni na vaše najmilije previše u vremenima, mogli bi vam zaraditi naslov "Emotional Vampire" u vašoj grupi prijatelja. Zato samo pobrinite se da vratite uslugu pozajmljivanju prijatelja otvoreno uho.

5. Potražite profesionalnu pomoć

Ako se jednostavno ne možete iskopati iz svoje emocionalne vožnje, dr. Saltz kaže da je rezervacija vremena za lice sa specijalistom vaša najbolja oklada. "Jednom kada razočaranje počne oslabiti vašu sposobnost funkcioniranja ili ako kronično neće otići, može se razmotriti terapija", zaključuje ona.

Vježba je samo jedan od mnogih načina da usrećite svoj mozak, pa evo pet vrsta koje su apsolutno najbolje za vaše mentalno zdravlje. I evo koliko često razbiti znoj kako bi se spriječila depresija.