5 savjeta za zagovaranje sebe, a da ne budete trzaj za zdravstvene radnike koji se bave prednjim dijelovima

1. Napravite korak natrag da pustite paru

Zapisati ono što se događa na bilježnici ili u odjeljku za bilješke vašeg telefona može poslužiti u nekoliko svrha, kaže Tiffany Rowland, LCSW, psihoterapeut i osnivačica terapije desnog izbora u Oak Parku, Illinois. To vam može pomoći da u stvarnom vremenu iskažete frustracije (ali privatno, a ne zdravstvenom radniku ispred vas), a također vam može pomoći da se sjetite nakon činjenice što vas je pogriješilo na pogrešan način, tako Želite pokrenuti problem na sljedećem sastanku. Bilješke o slanju poruka prijatelju također mogu pomoći putem odzračivanja, a ujedno vas i uštedjeti od osjećaja plinova s ​​bilo kojim iskustvom.

Također možete zatražiti pauzu od interakcije, kaže Jenny Wang, doktorirala, licencirana psihologinja i tvorac Azijce za zajednicu za mentalno zdravlje na Instagramu. Učinite to obavještavajući zdravstvenog radnika da se osjećate pokrenuti i da sada nije najbolje vrijeme da komunicirate. Jednom kada se osjećate više usredotočeni, ponovo započnite razgovor. Ako formalna duga pauza ove vrste nije dostupna u vašoj situaciji, dr. West predlaže da uzmete više skraćenijeg vremena; 10 sekundi dubokog daha dobro joj djeluje, kaže ona.

2. Držite se otvorenog uma

Rowland predlaže da se upravljate krivicom za jezik poput: "Trebao si učiniti bolje" ili "Nisi to učinio."Uostalom, nitko ne voli biti predmet negativnih optužbi i dr. Ames sugerira da bi to moglo biti još istinitije za zdravstvene radnike koji sebe vide kao pružatelje skrbi.

Izmjeren način da se to vidi, pogotovo kada se osjećate potaknute vijesti ili radnje koje je poduzeo pružatelj zdravstvene zaštite ispred vas? Dr. West predlaže postavljanje pitanja umjesto da postavi pretpostavke i, kaže Rowland, to bez pokroviteljstva zdravstvenog radnika.

3. Imajte na umu govor tijela i izrazite svoje emocije riječima

Nađite kontakt očima i nagnite se prema osobi s rukama neotkrivene i obrve se bez naleta, kaže Kathryn Pollak, doktor znanosti, socijalna psihologinja i komunikacijska trenerica za liječnike. Odatle pokušajte objasniti izvor svojih osjećaja zdravstvenom radniku najbolje što možete.

Nadalje, apsolutno je u redu osjećati se ljuto. Što dr. Polaklak, međutim, sugerira da je introspektivan da pronađe izvor bijesa. Ljudi često odlučuju da je ono što osjećaju bijes, jer se taj osjećaj na prvu pojavljuje, kaže. Ali zapitajte se što bi moglo voziti taj bijes može biti osvjetljavajući-je li to da se osjećate povrijeđeno, otpušteno ili tužno? Na primjer, pacijent koji otkriva da se osjećaju povrijeđeni može pružiti zdravstvenom radniku informacije koje im omogućuju da pruže najbolju moguću skrb uz uštedu vlastitog mentalnog zdravlja. Imajući na umu govor tijela i emocionalni izraz mogu dovesti do manje obrambenog, borbenog razgovora i umjesto do onog koji je produktivniji i usredotočen na optimalnu njegu pacijenata.

4. Ne bojte se govoriti asertivno

Jer je moguće biti asertivan i zagovarati se sa liječnicima bez biti kreten. Da to učinim, dr. Wang sugerira plan u tri koraka komuniciranja koja je šteta učinjena, koje su promjene potrebne za uklanjanje i pitajući kako to mogu učiniti. "Učinite to dok ste otvoreni za razumijevanje perspektive zdravstvenog radnika o tome zašto su se tako ponašali i otvoreni da potencijalno zajedno rade kako bi krenuli naprijed u pozitivnom smjeru", kaže ona.

Potreba da budete asertivni kada je to potrebno donosi stvarnost tonskog policije, pri čemu se ideje osobe odbacuju "kad se smatra da su isporučene na ljut, frustrirani, tužni, uplašeni ili na drugi način nabijeni način", navodi se u rječniku.COM -ova definicija. Tonski policija često se koristi kao alat za učinkovito utišavanje bipoc-a, posebno crnih žena, zbog čega je u konačnici važnije prioritetno prioritet osobnom zdravlju i sigurnosti zalažući se za sebe, čak i ako postoji šansa da zdravstveni radnik ste ste Razgovor s Will Will Otizirajte svoje riječi kao borbene.

5. Donesite sustav podrške

Dr. West savjetuje dovođenje nekoga sa sobom koji nije toliko emocionalno uključen da promatra interakcije. "Imati bliske oko nas može puno smanjiti taj stres", kaže ona.

Ako ne možete sa sobom dovesti prijatelja ili člana obitelji, možete zatražiti osoblje za podršku ili osoblje zagovaranja pacijenata u bolnicama, kaže Rowland. Njihov glavni posao je osigurati da vas, pacijent, čujete i dobijete najbolju njegu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.