7 Manje poznati učinci uskraćivanja sna, prema stručnjacima za spavanje

2. Neuravnotežena razina glukoze

Homeostaza odražava tijelo u fiziološkoj ravnoteži. Jedan od učinaka kroničnog nedostatka sna, kaže DR. Dasgupta, jest da bi vaša razina glukoze (ili šećer u krvi) mogla biti izvan homeostaze.

3. Visoki krvni tlak

Spavanost je u korelaciji s povećanom razinom krvnog tlaka, tako da ima smisla da je kronični nedostatak sna tijekom vremena također povezan s kardiovaskularnim problemima i srčanim bolestima. "Ako vam je teško kontrolirati krvni tlak, možda je sljedeća stvar prije nego što dodate sve više lijekova jest pogledati svoj san", kaže dr. Dasgupta.

4. Umanjena kreativnost

Uobičajeni učinak nedostatka sna je mozak magla, kaže dr. Robbins, koji se može predstavljati kao osjećaj da se ne može koncentrirati. Dakle, netko tko ne spava dovoljno možda će teško stvarati-bilo da je to pisanje e-pošte, slikao portret, uređivao film ili na neki drugi način. A ako je ta kreativna potraga povezana s onim što rade za život, mogu slijediti druge negativne implikacije uskraćivanja sna.

5. Rizičnije odlučivanje

Jedan od učinaka nedostatka sna je donošenje odluka koje ne biste donijeli da ste dobro odmarani, kaže DR. Robbins. To može dovesti do jednog od onih trenutaka u kojima ste u lošem situaciji i nađete da razmišljate, Kako sam dospio ovdje? Odgovor? Ljudi koji su spušteni spavanjem postaju impulsivniji i skloni preuzimanju rizika tijekom donošenja odluka.

6. Potrebno je dugo vremena da shvatite da ste puni

Po studiji u Javna biblioteka znanosti, Ljudi koji su manje spavali imali su višu razinu grelina i niže razine leptina, dva hormona povezana s regulacijom apetita. Leptin signalizira da ste imali dovoljno za jelo, a kad spavate, njegova ravnoteža može biti isključena; Možda imate više grelina, što vam govori da ste još uvijek gladni, a manje leptina u ovom slučaju. "Zbog toga je signal mozgu mnogo sporiji nego što bi to obično bilo, tako da ćete biti fiziološki puni prije nego što vaš mozak shvati", kaže dr. Robbins.

7. Povećana reaktivnost

Kad ne spavaš dovoljno, moguće je da možete početi reagirati umjesto da odgovarate u svojim međuljudskim sukobima, kaže DR. Robbins. "Naša amigdala je veća vjerojatnost da će pucati kad smo uspavani", kaže ona.

Kako bi izgledao tako "vatra"? Puknuvši nekoga u vašoj blizini ili je "manje vjerojatno da će učiniti nešto što je zaista važno", kaže dr. Robbins. Kad vam zaspava, možete stvari shvatiti manje osobno, jer vaša amigdala nije u Overdrive.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.