7 razloga zbog kojih se možete osjećati sami ili usamljeno u vezi i što učiniti s tim

7 razloga što se možda osjećate sami ili usamljeno u vezi

1. Vi i vaš partner živite paralelne živote

Život se može zauzeti, a ako imate zahtjevan raspored rada ili druge obveze, može biti teško izdvojiti posvećeno vrijeme za datume i povezivanje sa svojim partnerom. "Ako je par previše zauzet ili nije dao prioritet njihovoj vezi ili je napravio vrijeme jedni za druge, oni bi mogli voditi paralelne živote", kaže terapeutkinja za parove koji su obučeni Gottman Kimberly Panganiban, LMFT.

Možda je jedini put da se okupite prolazno, pa ćete sami provesti puno vremena. Što više vi i vaš partner funkcionirate poput brodova koji prolaze u noći, manje ćete se osjećati i to više sami ili usamljeniji kao rezultat.

2. Ne osjećate se kao da vaš partner podržava vaše osobne ciljeve

Drugi razlog zbog kojeg se možete osjećati sami u vezi je ako se čini da vaš partner ne brine, ne podržava ili ne ulaže aktivne napore kako bi vam pomogao da postignete svoje ciljeve. "To se događa kada se osjećate kao da morate učiniti svoj život-ili ono što vam je najvažnije za vas", kaže dr. Berkheimer.

Na primjer, možda je vaš cilj napisati roman, pa vam je potrebno neko namjensko vrijeme u večernjim satima da biste brainstorm ili nacrtali bilješke. Ako, nakon što izraze ovu potrebu partneru, noću još uvijek sviraju glasnu glazbu ili očekuju da se bavite dugotrajnim noćnim poslovima, možda će se osjećati kao da ne priznaju ili podržavaju svoj cilj, ostavljajući vas na miru u tom nastojanju.

Iako vam nije nužno da vam pomognu da napišete roman, pokazivanje neke osnovne podrške dio je biti u zdravoj vezi, kaže DR. Berkheimer. U ovom primjeru, to bi moglo izgledati kao da napuštate kuću navečer kako biste vam dali neko neprekidno vrijeme ili pripremanje ili čišćenje nakon večere kako biste mogli započeti ranije.

3. Vi ste jedini koji radi na vama i zajedničkim ciljevima vašeg partnera

Osim što imaju pojedinačne ciljeve, parovi često postavljaju ciljeve; Razmislite: vjenčanje, kupnju kuće, imati djecu ili putovati svijetom. Ako se osjećate isključivo odgovornima za rad na ili postizanje jednog ili više ovih međusobnih ciljeva, mogli biste se osjećati prilično sami ili usamljeni u svojoj vezi, kaže DR. Berkheimer.

Na primjer, ako se vi i vaš partner radujete velikom putovanju s popisom kante, ali vi ste jedini koji prilagođavate svoje navike potrošnje na koje se možete usredotočiti na uštedu, mogli biste se osjećati kao da ste na otoku do sami ... usprkos vezi koja podvlači putovanje.

4. Vaše se vrijednosti ne usklađuju

Zajedničke vrijednosti dio su temelja zdrave veze, omogućavajući vama i partneru da se osjećate kao da pripadate kohezivnom timu. Ako, kako vrijeme prolazi, ustanovite da se vaše vrijednosti ne usklađuju s partnerom na način na koji ste mislili ili se možda mijenjaju ključne vrijednosti vašeg ili vašeg partnera, možda ćete se osjećati kao da niste baš na istoj valnoj duljini , kaže dr. Berkheimer.

Možda se jedan partner nedavno okrenuo religiji, a drugi ga ne shvaća; Ili vi i vaš partner saznajte da su vaši preferirani stilovi roditeljstva duboko različiti. Rezultirajuća jaza mogla bi vas ostaviti na miru u svojoj vezi.

Svakako, to ne znači da vam se moraju svidjeti sve iste stvari kao i vaš partner; Neke razlike u pogledu hobija i interesa su u stvari dobra stvar i mogu vam pomoći da rastete. Ali ako se vaše temeljne vrijednosti ili ono što smatrate važnim pokazalo se značajno različitim ili se promijenili s vremenom, možda biste počeli dovoditi u pitanje izvedivost svog partnerstva.

5. Osjećate se kao da radite na promjeni svog partnera

Ako je vaš odnos preuzeo nešto od dinamike roditelja-dijete ili mentora i mentora-gdje se osjećate kao da ste odgovorni za oblikovanje partnera u osobu koju trebate biti ili za podučavanje kritičkih vještina-ti Moglo bi se osjećati kao da zapravo nemate jednakog suigrača u svojoj vezi, kaže dr. Berkheimer.

Možda je vaš partner imao vrlo različit odgoj od vašeg vlastitog ili nikada nije naučio osnovne vještine kuhanja ili financijskog upravljanja-a sada je vaš "posao" opskrbiti ih tim znanjem. Ta vrsta podučavanja može se osjećati jednako izolirajuće kao odnos u kojoj uopće ne komunicirate.

6. Vi i vaš partner počeli ste se okretati jedni od drugih

Osjećaj prekida veze može se dogoditi kada se vi ili vaš partner osjećate kao vaše "ponude"-Aaka jednostavni verbalni ili neverbalni zahtjevi za vezu-nisu dobrodošli ili uzvratili. Te ponude mogu uključivati ​​stvari poput fizičke naklonosti, šale, pitanja i seksualnih uvertira, ali bez obzira na oblik koji imaju, ako počnete osjećati da vaš partner ne prima ili ih vraća, to može stvoriti obrazac "odvratiti se od od jedni druge ", kaže Panganiban.

U tom je trenutku važno shvatiti zašto ste vi i vaš partner upali u ovaj obrazac-bilo da je to anksioznost, ili neusklađenost kako se osjećaji izražavaju ili obrađuju, ili nešto drugo, kaže Panganiban, jer "kad ljudi prestanu davati ponude Ili prestaju čak i tražiti tu vezu, to je stvarno kada se usamljenost može postaviti."

7. Vaš partner jednostavno ne razumije vašu životnu situaciju

Ako se vaša svakodnevna stvarnost uvelike razlikuje od partnera, oni se jednostavno neće moći odnositi ili razumjeti kako doživljavate život, kaže dr. Berkheimer, i to vas može ostaviti vrlo usamljeno. Razmislite samo o tome: ako imate partnera i želite biti u mogućnosti razgovarati o stvarima koje proživljavate, ali oni jednostavno ne mogu shvatiti [vašu stvarnost], mogli biste biti u gubitku za stvarnu vezu, ona kaže.

Na primjer, ako ste osoba u boji u međurasni par i doživljavate mikroagresije i želite to podijeliti sa svojim partnerom, ali oni se jednostavno ne mogu povezati, možda ćete se osjećati kao da nemate a Pravi suigrač. To bi vas moglo natjerati da temu iznesete sve manje i manje, što samo dodatno može pridonijeti osjećajima usamljenosti.

Još jedan primjer? Možda imate djecu, a vaš partner nema. U ovom slučaju, vaš partner možda neće razumjeti izazove i odgovornosti svojstvene roditeljstvu, što bi moglo biti izolirajuće, kaže DR. Berkheimer.

Kako se nositi sa osjećajem sami ili usamljenim u vezi

Kao i bilo koji problem u vezi, kako upravljate osjećajima samoće ili usamljenosti u vezi ima mnogo veze s uzrokom korijena. Ako, na primjer, saznate da vi i vaš partner imate znatno različite sustave vrijednosti ili da su vaši ciljevi nespojivi, možda bi bilo pametno krenuti na zasebne puteve. Ali u većini slučajeva odgovor ima više veze s dobrom komunikacijom, empatijom i kompromisom.

"Ako možete prenijeti svoje osjećaje i podijeliti s partnerom kako se osjeća [osjećati sam], to bi ih moglo motivirati da nauče kako vas učinkovitije podržati ili učiniti da se osjećate potvrđeno u onome što proživljavate, čak i ako se nikad ne mogu osjetiti Što osjećate ", kaže dr. Berkheimer.

Jedan koristan način za poticanje empatije od partnera je uporaba komparativne analogije (s nečim u njihovom životu) za vožnju kući veličinu osjećaja, dodaje ona. Na primjer, možda se vaš partner raduje tjednoj nogometnoj utakmici kao načinu za opuštanje; U ovom slučaju, spominjanje tog osjećaja koji nije podržan u vašem cilju da napišete roman (ili što god to čini da se osjećate sami) ostavlja vam da se osjećate jednako loše kao i kad propustite igru, mogla bi vam pomoći ilustrirati vašu poantu.

Ako je previše izazovno da biste otvoreno dijelili svoje osjećaje i povezali se s partnerom, viđenje terapeuta parova također bi moglo pomoći olakšati te razgovore, kaže DR. Berkheimer.

Odatle, ponovno usavršavanje ili uspostavljanje novih ciljeva kao par-gdje se obojica osjećaju čuju, viđene i odgovorno-pametan je način rada zajedno i osjećati se manje sam u tom procesu, prema Panganibanu. Zakazivanje namjenskog vremena za povezivanje također može biti korisno. "Tijekom tih razdoblja možete raditi na pronalaženju tih zajedničkih interesa ili zajedničkih ciljeva na kojima ćete raditi i raspravljati o načinima na koje možete početi prioritet u odnosu i učiniti više vremena jedni drugima", kaže ona.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.