7 potpisuje vaš stav koji se može uistinu toksična pozitivnost u maskiranju

Gledanje na svijetlu stranu nije kobna mana. Svijet je pun optimista i pesimista, osjetljiva ravnoteža svjetla i tamna. Ono što stručnjaci traže je da kada tražite srebrnu oblogu, priznajte da su oblaci zapravo postojati. Također, prestanite koristiti tu srebrnu liniju obloge, rebrandirajte s nečim poput: "Vidim te i ovdje sam za tebe."

U konačnici, najbolji način za širenje pozitivnosti je dopuštanje ljudima i sebi-određena količina suosjećanja i katarze.

Dakle, kako konkretno zaustavljate otrovnu pozitivnost da prođe u svoj život? Za početak, možete nastojati pokazati čitav niz emocija na zdrav način. Ispod, stručnjaci daju tri savjeta za to:

Kako izbjeći toksičnu pozitivnost

1. Modelirajte svoju punu ploču emocija oko svojih najmilijih

Biti dobar model emocionalne inteligencije može dati pozitivne rezultate, a ključ za njegovanje emocionalne inteligencije uključuje izražavanje vaših istinskih emocija na način koji je prirodan i iskren. U praksi ovo može biti teško kod ljudi koje ne poznajete dobro, ali možete započeti s modeliranjem s prijateljima i obitelji ili s kim možete biti ranjivi.

A ako u vašem životu ne postoje ljudi s kojima smatrate da možete biti ranjivi, još je uvijek moguće biti iskren prema svojim emocijama. Samo vodite primjerom. "Toksična pozitivnost može se zadržati u zajednicama, na temelju onoga što smatramo da je prihvatljivo", kaže Amanda White, LPC, licencirana terapeutkinja i osnivačica Centra za terapiju za žene. "Ako ne pokažem da sam uznemiren zbog nečega, onda prijatelji i obitelj ne, i to se može širiti na taj način."Modelirajući svoje istinske emocije, pomažete u razbijanju tog uzorka.

2. Ne bojte se reći da nisi dobro

Elyse Fox, aktivistica i osnivačica kluba SAD-a, neprofitna organizacija usredotočena na pružanje resursa i zajednice mentalne dobrobiti za crnu, autohtonu i ljude u boji (BIPOC) potiče ljude u njenoj mreži da dožive i izražavaju sve svoje osjećaje, uključujući negativne emocije, uključujući negativne emocije, uključujući negativne emocije, uključujući negativne emocije poput bijesa i tuge. "Morate doživjeti sve emocije koje su ispod zacjeljivanja", kaže Fox. "Ne možeš samo staviti masku."

"Morate doživjeti sve emocije koje su ispod zacjeljivanja. Ne možete samo staviti masku."-Elyse Fox, osnivač kluba tužnih djevojaka

"Sada smo u stanju gdje još uvijek ne znamo što se događa. Ne znamo što se događa u sljedećih mjesec dana ", kaže Fox, dodajući da je u redu osjećati se nesigurno ili nesigurno o budućnosti. "Zaista potičemo našu zajednicu da vodi te stvarne razgovore i da govori o nišanim nijansama njihovog mentalnog zdravlja."

3. Reverdirajte način na koji razmišljate o negativnim emocijama

U stvari, uopće se ne morate nazivati ​​"negativnim" emocijama! Osjećaji tuge i bijesa nisu svojstveno negativni; Oni su samo odgovori na ono što se događa, kaže Jasmine Marie, praktičarka za dah i osnivačica Black Girls disanja. Kad se ti osjećaji pojave, upotrijebite ih kao pokazatelje: Razmislite: "" Na što trebam obratiti pažnju?'i' što trebam da sam sebi dao suosjećanje?'"Kaže Marie.

I dok uklanjate negativne asocijacije koje imate sa svojim osjećajima, podsjetite se da su emocije isprepletene i složene. Dopušteno vam je da imate osjećaje u višestrukim, pa čak i ako doživljavate neurednu kombinaciju sreće i krivnje, bijede i uzbuđenja, ili sve gore navedeno, priznate i modelirate drugima za druge.

"Nismo monolit", kaže Marie. "Možete biti zahvalni što imate posao, ali također razumjeti da vas u ovom trenutku to oporezuje."A ako to osjećate unutra, pokušajte to objasniti drugima. Radeći to, Marie kaže, pomoći ćete da zaustavite širenje toksične pozitivnosti: "Ako to kažete, drugi će sebi dati dozvolu da kažu:" Ništa nije u redu sa mnom ako to i ja doživim to i ja doživljavam.'"