8 namirnica i pića koja vas potajno dehidriraju i što umjesto toga jesti
Svi znamo da je lubenica hidratantna, ali što je s namirnicama koje vas potajno usisavaju suha? Evo što treba znati o dehidrirajućim namirnicama.
Za ogromnu većinu u.S., Srpanj je najtopliji mjesec cijele godine. S indeksima topline u mnogim državama dostižu trostruke znamenke, temps je dovoljan da svatko želi uroniti svoje tijelo u dječji bazen do rujna.
Kad je ovo vruće, hidratacija je izuzetno važna. Pijenje dovoljno vode je wellness 101, ali ono što možda ne znate je da postoje neke namirnice koje mogu raditi protiv vas, zapravo uzrokujući da budete više dehidriran. To je istinski bombardiran dijetetičar i Bolje razdoblje rješenja hrane Autorica Tracy Lockwood Beckerman, Rd, pada u posljednjoj epizodi Ti nasuprot hrani.
Stručnjaci u ovom članku
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrirani dijetetičar i žena za zdravstvo
"Pravilna hidratacija važna je za probavu, apsorpciju hranjivih tvari, isporuku hranjivih tvari u cijelom tijelu, podmazivanje zgloba, regulaciju tjelesne temperature i pravilno funkcioniranje organa", kaže Beckerman. To je dobro i za vaše mentalno zdravlje. Ne piti dovoljno H20 može uzrokovati raspoloženje i nered s koncentracijom.
Dakle, o tim dehidrirajućim namirnicama. "Voda slijedi sol, što znači kada se natrij apsorbira iz g.Ja. trakt u krvotok, potrebno je vodu sa sobom ", kaže Beckerman. "Da biste održali odgovarajuću hidrataciju i održali vaš sustav uravnotežen u homeostazi, izbjegavajte hranu koja je visoka i soli i šećera."To je zato što sol i šećer usisavaju vodu, ostavljajući manje da ih tijelo koristi.
Trebaju neki primjeri? I meso i pržena hrana oboje su dehidrirajuća hrana. Zato se vjerojatno osjećate žeđ nakon što ih pojedete. Nešto što vas može iznenaditi je da jedenje previše proteina zapravo može biti dehidrirajući. "Prekomjeriti na protein može uzrokovati nefunkciju u bubrezima na način na koji obrađuju vodu", objašnjava Beckerman. Što više znaš.
S druge strane, neka hrana zapravo može hidratizirati tijelo. "Hrana doprinosi oko 20 posto ukupnog unosa vode", kaže Beckerman. Pogledajte gornji video kako biste saznali više o dehidrirajućim namirnicama i pićima (uključujući još nekoliko kojih treba biti svjestan) i vidjeti šest namirnica može raditi u vašu korist.
Želite više savjeta za zdravu prehranu? Saznajte što jesti kako biste snizili upalu i pojačali zdravlje crijeva.
