8 magnezijevih praha RDS ne može prestati preporučiti povećanje hidratacije i zdravlja mozga

Koje se vrste magnezijevih prahova preporučuju?

Prema Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, certificirani gastroenterološki nutricionist i funkcionalno registrirani dijetetičarka, ona preporučuje magnezij glicinat ili magnezij treonat. "Glicinat je izuzetno bioraspoloživ i pomaže nam da poboljšamo naš odgovor na stres, podržava opuštanje mišića i zdrav san, kaže Gerber. Uz to, istraživanje je pokazalo da je trenat za poboljšanje zdravlja mozga, poput migrene, glavobolje i Alzheimerove bolesti.

Koliko se magnezija preporučuje dnevno

Dnevni unos magnezija za zdravlje Nacionalnih instituta za zdravlje (NIH) razlikuje se od dobi, spolu i je li netko trudan ili doji.

• Odrasli mužjaci (u dobi od 19-30 godina): 400 mg
• Mužjaci odraslih (u dobi od 31 i više godina): 420 mg
• Odrasle ženke (u dobi od 19-30 godina): 310 mg
• Odrasle ženke (u dobi od 31 i više godina): 320 mg
• Trudne ženke: 350-400 mg
• Ženke za dojenje: 310-360 mg

Održavanje hidratiziranog je dvostruko. Prvi dio zahtijeva dovoljno vode. Drugi je ravnoteža elektrolita, i tu se igra magnezij. Uslužili smo registrirane dijetetičare o najboljim magnezijskim praškama. Pomaknite se dolje da biste pronašli one koji će pomoći u utapljivanju žednih stanica.

Čiste kapsulacije, magnezijev prah - 29 dolara.00

Magnezij: 250 mg/posluživanje

Ako tražite formulu koja se lako miješa i bez okusa, Schleiger preporučuje čiste enkapsulacije magnezijev prah. "Ova formula nudi pojačani oblik topljivosti visokoravljivog magnezija bis-glikova u prikladnom obliku praška", kaže Schleiger. Također lijepo? Oslobođen je od alergena poput pšenice, glutena, kikirikija i konzervansa. Uključujući 250 miligrama po obroku, ovaj prah odlično dodaje smoothieje, potrese i obroke kako bi se povećala te razine hidratacije.

Profesionalci

• Jednostavan za miješanje
• Bez alergena
• Dobra vrijednost

Nedostaci

• Samo 250 mg po obroku

Kupite sada

Orto molekularni, reagirani magnezijev prah - 55 USD.00

Magnezij: 300 mg/posluživanje

Orto Molecular je reagirao magnezijev prah nudi visoko dostupan oblik magnezija-što znači da se lakše apsorbira u tijelo (Hooray). I ne samo to, dobro se miješa i sadrži visoku koncentraciju magnezija (nevjerojatnih 300 miligrama po obroku). Uključujući okus od jagode-limunade, ovaj prah se može dodati u vodu ili bilo koji napitak kako bi se ugasio tijekom ljeta.

Profesionalci

• Sadrži visoko bioraspoloživi oblik magnezija
• Jednostavan za miješanje
• Okus od jagode-limunade
• 300 mg po obroku

Nedostaci

• Skup

Kupite sada

Traženje zdravlja, magnezijev malate u prahu - 22 dolara.00

Magnezij: 500 mg/posluživanje

Snaćih 500 miligrama čeka se po obroku u potrazi za zdravljem magnezija za malate praha. "Kombinacija magnezija i jabučne kiseline može biti osobito korisna za proizvodnju zdrave energije u stanicama", kaže Schleiger. “Izvještava se da je ovaj oblik magnezija nježniji u sustavu i može imati manje laksativni učinak od ostalih vrsta."Dobra vijest: bez ribe, glutena, GMO -a, kikirikija, mlijeka, školjki, soje i drugih alergena. Samo ulijte žličicu u svoj napitak po izboru ili prema režiji vašeg zdravstvenog radnika i SIP.

Profesionalci

• Sadrži 500 mg po obroku
• Nježniji na tijelu
• Bez alergena

Nedostaci

• Nekima se možda ne sviđa okus

Kupite sada

Dizajni za zdravlje, magitratni prah - 43 dolara.00

Magnezij: 300 mg/posluživanje

Jedna lopatica ovog magitatnog praha s okusom naranče poslužuje nevjerojatnih 300 miligrama po obroku. Ono što je uredno u ovom prahu je da ne bi trebao uzrokovati nikakvu osjetljivost na GI (jer magnezij ponekad to čini) zbog stabilnog helata formiranog između molekula glicerina i magnezija, prema Schleiger -u. Rezultat dodavanja lopatice u vašu vodu ili omiljeni napitak je nefizmirano, lagano zaslađeno piće koje ima ukus poput soka naranče i ne nadražuje crijeva. Sve što trebate učiniti je dodati u čašicu, dobro se protresti i pijuckati gutljaj.

Profesionalci

• 300 mg po obroku
• Narančasti okus
• Nefizzy i lagano zaslađen

Nedostaci

• Skup

Kupite sada

Klaire Labs, magnezijev chelatni prah - 45 dolara.00

Magnezij: 200 mg/posluživanje

Ovaj ubrzani prah je jedan za dodavanje u vaš režim. Prijavljivanje na 200 miligrama po obroku i s hipoalergenom formulom, ovaj prah vjerojatno neće iritirati nečiji GI trakt, dok vaše tijelo držite ugašeno. Lako se miješa u smoothieje, vodu ili sokove i nema potencijalnih alergena poput ribe, soje, glutena i kikirikija. Osim toga, "ne dodaju se okusi ili zaslađivači", kaže Schleiger.

Profesionalci

• 200 mg po obroku
• Bez alergena
• Lako se miješa

Nedostaci

• Skup

Kupite sada

Jigsaw, mag umiruje - 42 dolara.00

Magnezij: 200 mg/posluživanje

Čuli ste ga od Schleigera. Ovo je "Veliki degustacijski, brzo djelovanje, smirujući prašak za magnezij, koristeći visoko bioraspoloživi magnezijev lizinat glicinat isključivo iz Albion Labs-a, u kombinaciji s bikarbonatom", kaže nam. Magnezij i bikarbonat rade zajedno kako bi poboljšali apsorpciju unutar tijela, tako da naše tijelo može ovo upiti prilično brzo. Pohvalite se okusom limunade od maline i smirujućim svojstvima, ovaj prah nije samo jednostavan za piće, već će vas staviti ravno u Snooze City. To je dobitna pobjeda za vašu razinu hidratacije i spavanje.

Profesionalci

• 200 mg po obroku
• Okus limunade od maline
• Ima svojstva smirujućih spavanja

Nedostaci

• Skup

Kupite sada

Utzy Naturals, magnositol PM - 36 dolara.00

Magnezij: 200 mg/posluživanje

Ovaj prah s magnezijem i inozitolom bio je dizajniran ne samo da povećava razinu hidratacije, već je izazvao osjećaj mira koji će vam pomoći da dobijete ZZZ-a za laku noć. Formuliran s heliranim magnezijem bis-glicinata, ovaj se prah može lakše apsorbirati u tijelo. "Volim da je ova formula napravljena s inozitolom, jednim od najsvestranijih hranjivih sastojaka za promicanje wellnessa mozga, pozitivnog i opuštenog raspoloženja i odmornog sna", objašnjava Schleiger.

Profesionalci

• 200 mg po obroku
• Brzo apsorbira
• Ima svojstva smirujućih spavanja

Nedostaci

• Nekima se možda ne sviđa okus

Kupite sada

Thorne, magnezij magnezijev bisglicinata u prahu - 48 USD.00

Magnezij: 200 mg/posluživanje

Ako želite magnezijev prah podržan istraživanjem, ne tražite dalje od Thornea. "Njihovi se proizvodi proizvode u laboratoriju koji zadovoljava standarde kvalitete i sigurnosti koje su postavili NSF International i Uprava za terapijsku robu (TGA)", kaže Schleiger. Bez dodanih šećera, zgušnjivača i umjetnih okusa, ovaj prah je aromatiziran samo koncentratom voća monaha i isporučuje 200 miligrama magnezija po obroku. Visoko upijajući, dobar okus i sans umjetni sastojci-ovaj prašak s vodom vrijedi pijuckati.

Profesionalci

• 200 mg po obroku
• Aromatizirani koncentratom voća monaha
• Ispunjava standarde kvalitete i sigurnosti koje su postavili NSF International i TGA

Nedostaci

• Skup

Kupite sada

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.