8 najboljih proizvoda koji pomažu u rastopljenju bolova u donjem dijelu leđa

Dok leđa masaža tu i tamo može raditi čuda, ponekad nemate luksuz udarati u lječilište da biste se odmotali. Srećom, postoji čitav široki svijet alata koji su posebno napravljeni kako bi se rastopili napetost leđa koja dolazi od sjedenja za stolom cijeli dan. I mislim na cjelinu. širok. svijet. Proizvodi za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa su široki i uključuju jastučiće za grijanje, kuglice za ublažavanje bolova u leđima i valjke od pjene koji imaju za cilj dekomprimirati kralježnicu.

Međutim, postoje sve različite kategorije ovih proizvoda za rješavanje bolova u leđima, pa pomaže znati što tražite kako biste se kretali u prolazima. Neki su preventivni, poput držača koje možete staviti na stolcu na stolu (ili koristiti umjesto stolice), dok drugi poput aktualnih ili udaraljkih uređaja imaju za cilj poništiti tu ukočenost. Da bismo vam pomogli u kupovini, pitali smo Rebecca Lubart, osnivačica Dynamic Body Pilates i Body Mechanics Pro, za njezine preporuke o tome kako opskrbiti svoj alat za oporavak. Nastavite se pomicati za proizvode za ublažavanje bolova u donjem dijelu bolova u donjem dijelu leđa kako biste isprobali sami.

1. Sunbeam Electric grijanje, 25 dolara

Ah, jastučić za grijanje. To je klasično ublažavanje bolova u leđima koje ste vjerojatno vidjeli da su baka i djed i bake, a možete ga ubiti u praktično bilo kojoj ljekarni (ili, znate, na Amazonu). "Pogotovo zimi, ljudi su skloni buđenju ukočenog i achey", kaže Lubart. "Ne zamišljam ovo. Idi povucite električni grijaći jastuk u najbližoj ljekarni i stavite ga iza leđa ili gdje god se osjećate ukočeno-dok uživate u jutarnjoj kavi."Zvuči mi ugodno.

2. Super ružičasta lopta, 5 dolara

Ponekad jednostavna prijenosna lopta može napraviti veliku razliku u suočavanju s bolovima u donjem dijelu leđa. Ova "ružičasta lopta" alat je za koji Lubart kaže da daje svakom pojedinom klijentu kojeg vidi jer je lako nositi i zauzima se pored prostora. "Gustoća toga čini ga savršenim alatom za masiranje, a ne modrice, mrlje za koje treba malo pažnje", kaže ona. "Za opću zategnutost leđa, preporučujem da stojite s leđima na zid i stavite loptu između vas i zida u područje koje želite masirati. Izvadite samo desnu stranu leđa, a zatim lijevo kako biste izbjegli prevrnuti se preko kralježnice."Pomaknite se u uzorku cik-caka, podešavajući tlak na temelju vaše preferencije. "Učinite isto preko glutena i držite loptu da se kreće kako biste izbjegli 'promućivanje' bilo kojeg mjesta", kaže ona.

3. Standard optp-roller u cijeloj duljini, 50 USD

Kolekt od pjene nije samo bitan za rastezanje nakon vježbanja, Lubart kaže da ovo može biti super korisno za bolove u donjem dijelu leđa, a prema njenim riječima, potrebno je samo pet minuta dnevno. "Lezite na valjak tako da je ispod guze i glave sa savijenim koljenima. Možete imati koristi od polaganja na njega i disanja, pomoći će valjku da razoružava mišiće prezaposlenih leđa sve gore i niz kralježnicu."Savjet: Za još više olakšanja, ona predlaže da vam ruke dovedete u položaj" Pošta cilja "da stvarno otvorite prsa i ramena.

4. Gimmnic nad loptom, 10 dolara

Još jedna zgodna lopta koja može pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa je ova opcija, koju Lubart preporučuje koristiti u svojoj stolici prilikom sjedenja. "Puhajte ovu loptu samo malo i stavite je iza leđa dok sjedite", kaže ona. "Preferiram to na jastuk za lumbalnu podršku. Postavite ga između bilo kojeg dijela leđa i stolice koji vam se osjeća dobro i slobodno promijenite njegovu poziciju kako dan prolazi."Pjavištenja će vam oduzeti pritisak s niskog leđa, pomažući kasnije spriječiti bol.

5. Vivora Luno lagana stolica za sjedeće kuglice, 50 dolara

Ako se bavite bolovima u donjem dijelu leđa na reg, Lubart kaže da stolica s kuglom stabilnosti može učiniti čuda. "Jedna od najboljih stvari koje ste ikada mogli učiniti je da trgujete stolicom za stol za loptu za stabilnost", kaže ona. "Sposobnost da se kotrljamo znači da nećete biti skloni istoj komprimiranoj krutosti kao stolica s niskim kvalitetom."Preferira ovu opciju prekrivenu tkaninom jer sprečava taj ljepljivi, znojni osjećaj koji se može dogoditi od sjedenja na plastičnoj kugli cijeli dan.

6. Skromni balzam za pomoć cvijeću, 90 dolara

Do sada ste sigurno vidjeli da je CBD najavljen za sve vrste svrhe pucanja upale, a drugi koji ćete dodati na popis: Vaš donji dio leđa. Neke su studije pokazale da aktualni CBD može pomoći ublažavanju bolnih mišića. Isprobajte ovaj skromni cvjetni balzam koji ima kombinaciju protuupalnog CBD-a zajedno s uljem Arnice kako biste vam pomogli da se bol u leđima rastopi.

7. Theragun Liv, 200 dolara

Ne možemo zaboraviti na Theragun, koji je postao u Rockstar iz svijeta oporavka mišića. Koristi udaraljsku terapiju za otpuštanje mišića putem super quick vibracija, koje opušta zategnutost.

8. Triggerpoint Acucurve masažna trska, 18 USD

Za jednostavan način masiranja bolova u leđima, ovaj alat čini trik. Dizajn čini gluposti doseći problematična područja na leđima, a vi možete upotrijebiti kuglice za masažu za izbacivanje zatezanja ili dodatni vrh za ciljani pritisak.

Također korisno ako imate bolove u leđima: isprobajte ove 'Bermudski trokut' za bolno donji dio leđa ili se usredotočite na jedan od vaših mišića ključnih nogu. Da, ozbiljno-ima što znati o vezi između vašeg potkoljenica i bolova u donjem dijelu leđa.