9 savjeta za tugu gubitka kućnog ljubimca tijekom pandemije, prema stručnjaku za tugu

3. Riješite se podsjetnika ako pokrenu tugu

Na strani, dr. Blueford napominje da će neki ljudi možda donirati stvari svog ljubimca kako bi bili ljekovitiji jer to rade te predmete iz vida (i potencijalno pomažu u sreći drugog kućnog ljubimca). "Nema vremenske trake za uklanjanje tih stvari", dodaje ona. "Radi se samo o tome što vam čini dobro."

4. Dijeljenje priča

Dr. Blueford preporučuje dijeljenje slika i priča s drugima, baš kao što biste to učinili i ako ste tugovali smrt voljene osobe. Ako se zbog toga osjećate čudno-kao što to čini, kaže da razmotrite zašto i raditi na tim osjećajima. "Često se osjećamo kao da bismo bili teret ljudi za dijeljenje naše tuge i sjećanja na našeg ljubimca, ali često ljudi žele slušati", kaže ona. "Radi se samo o pronalaženju prave osobe s kojom ćete podijeliti, pogotovo kada dođe obljetnica ili poseban datum gdje znate da će vaša tuga biti izazovnija. Možete reći: "Znam da sam već razgovarao s tobom o svom ljubimcu, ali oni su mi danas stvarno na pameti"."

Možete, naravno, dijeliti i na društvenim mrežama. "Ako ste aktivni i ugodni, to može biti publika koju dijelite", dr. Blueford kaže.

5. Pišite svom ljubimcu

Možete i pisati pisma svom ljubimcu, dr. Blueford sugerira. "Možda se osjeća čudno, ali stalno komuniciramo s našim kućnim ljubimcima i oni komuniciraju s nama", kaže ona. "Dakle, baš kao što bismo mogli učiniti s nekim tko je umro, možemo pisati našim kućnim ljubimcima kako bismo im rekli koliko nam nedostaju, i o stvarima koje se događaju da bi oni inače bili dio u."

6. Razmislite o usvajanju kućnog ljubimca

Dr. Blueford kaže da se njezini klijenti često bore s izborom hoće li dobiti novog kućnog ljubimca i ako je tako, kada je tako. Ali, uvjerava, nema ispravnog ili pogrešnog načina da se to riješi. "Ako odlučite da više ne želite kućnog ljubimca, to je u redu", kaže ona. "A ako odlučite da vam nedostaje to druženje i želite još jednog kućnog ljubimca, to je u redu."

Ako odaberete potonji, ona jasno daje do znanja da novi kućni ljubimac neće izbrisati tugu koju osjećate prema kućnom ljubimcu koju ste izgubili. "Ne volimo biti u toj boli, pa je lako nakon smrti kućnog ljubimca da kažem:" Idem dobiti drugog kućnog ljubimca i ovo će mi pomoći da izbjegnem usamljenost i tugu koju trenutno osjećam ", " ona kaže. "Ali to nije uvijek slučaj. Čak i ako se odlučite nabaviti drugog kućnog ljubimca, tuga će biti tamo, pa je ponekad najbolje da doživite malo vremena prije nego što odlučite želite li donijeti drugog kućnog ljubimca u dom."

7. Osjetite svoju tugu

"Uvijek ću promovirati osjećaj tuge i bilo kakve ružnoće i radosti iz nje", dr. Blueford kaže. "Koliko god pokušavamo spustiti bilo koju vrstu tuge, na kraju će se ponovno pojaviti do točke gdje je ne možemo izbjeći."

Dakle, osim sjećanja i počast vašeg ljubimca, pokušajte ne popravljati svoje osjećaje. "Poštujte tugu i sve osjećaje ili misli da se pojavljuju, bijes, zbunjenost, krivnja ili čak podsjećajući na radosnija sjećanja i smijeh", kaže ona. "I nadamo se da će sljedeći put [tuge površine] biti upravljiviji."

Važno je napomenuti, kaže, kao i kod svih oblika tuge, žaleći gubitak kućnog ljubimca može biti nepredvidiv proces, posebno u početku. "Ta rana, akutnija tuga može se osjećati iscrpljujuće i poput rolera-možda jedne minute si dobro, a sljedeće minute niste, a ne možete predvidjeti kada će vas tuga udariti", kaže ona. Ova nepredvidivost je dio koji nam se najviše ne sviđa, dr. Blueford kaže, zbog čega bi ga mnogi mogli pokušati suzbiti. Ako to učinite, međutim, samo vjerojatno odgađa tugu, tako da se možete i dopustiti da je osjetite kad se prvi put pojavi.

8. Potražite grupe za podršku

Grupe za podršku onima koji tuguju mogu biti osobito korisne jer vam omogućuju povezivanje s drugima u sličnim situacijama. Postoje i hotlines posvećene tuzi za kućne ljubimce.

9. Dopustite sebi da osjetite radost

Kad kažem DR. Blueford koji proživljavam krivnju vezano za gubitak mojih kućnih ljubimaca usred trenutaka kada osjećam radost, uvjerava me da je to ujedno i uobičajeno obilježje tuge. "Moramo si dati dozvolu za dobre dane i znati da to ne znači da ćemo zaboraviti našeg ljubimca ili gubitak", kaže ona. "Tuga je jedinstven aspekt našeg života jer ne nestaje u potpunosti, i moramo naučiti kako ga integrirati u novu normalu, znajući da to znači i dobre i loše dane."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.