Dobra stvar koju možete učiniti za spavanje je nositi masku za oči

Prema Shelby Harris, Psyd, direktorica zdravlja Sleep At Sleepopolis, dok glavna korist ima veze s blokiranjem svjetla, „Neki ljudi također mogu otkriti da nježni pritisak maske za oči ima smirujući učinak koji im pomaže da brže zaspaju.”

Otkrio sam da sam jedan od tih ljudi. Priključak na masku za oči od lila je moj posljednji i najdraži korak moje noćne rutine jer je to konačni prijelaz s prethodnog kreveta na vrijeme zatvorenog oka; Taj prijelaz omogućuje mom mozgu i mom tijelu da nije samo vrijeme da se sruši, već i potpuno isključen.

Maske za oči pomažu se prilagoditi novim okruženjima za spavanje

Moja maska ​​za oči također je pomogla pružiti mjeru utjehe kad spavam od kuće. Malo poput spavanja s punjenom životinjom, moja maska ​​za oči je utješna konstanta. Lako je baciti u svoj kofer, a osjećam se bolje kad ga stavim na nepoznata mjesta.

Moja pouzdana maska ​​za oči također mi je pomogla u napadu kroz prilagodbe vremenske zone i uhvatim se za zatvaranje na mjestima koja ne pogoduju kvalitetnom sna, poput zrakoplova.

Iako su maske za oči nevjerojatne, nisu dokaza

Isprobavanje maske za oči za bolji spavanje jednostavna je i relativno jeftina modifikacija, ali imajte na umu da nisu lijek-sve za poremećaje spavanja poput kronične nesanice. Bolje je o njima smatrati jedan komad cjelokupne zagonetke higijenskih navika zdravog spavanja, kaže Raj Dasgupta, dr. Med. (Kada isprobate nove prakse higijene spavanja, on preporučuje zadržati zapisnik da vidite što je, a što ne radi za vas.)

Ako ćete isprobati masku za oči, budite sigurni da odaberite dobro približno (ali ne i neugodno) koji se neće kliznuti ili pomaknuti tijekom noći. Dr. Harris predlaže da tražite jedan od prirodnih materijala poput pamuka ili svile kako bi umanjili iritaciju i proboj; Dodaje da su oba materijala „100 posto prirodna, lagana i imaju sjajna svojstva.”I budite sigurni da ga redovito operite; Dr. Harris preporučuje odbacivanje omekšivača tkanine i korištenje deterdženta bez mirisa da bude nježan oko vašeg osjetljivog područja očiju.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.