A-TEN-HUT Stvarno biste trebali preskočiti vojnu prehranu, recite ove dijetetičare

Povrh svega, stručnjak ističe da prehrana ozbiljno ograničava koliko proteina možete jesti. Stoga bi se moglo osjećati posebno teško srušiti svoj kombinacija snage kardio u teretani nakon dana jela, pa, gotovo ništa.

Crvena zastava broj dva: dijeta ne radi psihološki, ni psihološki

Taub-dix dodaje da svaki put kad se zamahnete između ograničavanja, ograničavanja, ograničavanja (i.e., jedenje tune, sira i krekera), a zatim prelazite na slijeđenje manje krute strukture (i.e., Ostanite ispod 1500 kalorija), postoji i psihološki cestarina. "To je ista vrsta koncepta kao i" dani varanja "ili" dobro i loše "ili" uključeno i isključivanje ", kaže. U konačnici, uokvirivanje jedenja "zdravog" kao nešto što radite nekoliko dana, a ne drugi može dovesti do puno sramote. A Taub-Dix kaže da, budući da radite s mjesta oskudice, a ne mjesta obilja hranjivih sastojaka, može biti izazovno (da ne spominjemo dosadno) da se dugoročno držite.

Crvena zastava broj tri: Ne jedete dugu. U stvari, jedva jedete bilo kakvo voće i povrće

Znate staru frazu "Jedite dugu?"Pa, kad bismo napravili dugu iz skupina s hranom uključenim u plan vojne prehrane, na kraju bismo završili s tužnim lukom smeđe i bijele gljive. (Ick, oprostite na tom vizualu. Ali shvaćaš, u redu?) Evo što kažu da dijetetičari nedostaju s popisa:

1. Povrće: "Ovo je vrlo malo zdravog povrća, dajući vam vitamine A, E i C", kaže Michels. Doista, u tri dana diktiranih obroka jedete samo jednu šalicu zelenog graha i dvije šalice brokule. Ozbiljno, to je to.

2. Protein: "Za malu ženku ima dovoljno proteina, ali ne za prosječnu osobu", objašnjava Michels. "Pogotovo za one koji rade ili ljude u vojsci. Potrebni su im protein za održavanje i izgradnju mišićne mase, a ta je količina vrlo niska."Povrh svega, protein s životinjom u prehrani potječe od stvari hot-dog, sir i sladoled, koji ne zarađuju točno zlatnu zvijezdu.

3. Vlakno: Nedostatak povrća također dovodi do nedostatka vlakana, prema Taub-Dixu, što vam je vaš probavni trakt neće zahvaliti.

4. Zdrave masti: Ne. Avokado."Izvan tune i jaja nema zdravih masti, koje su veće u kalorijama, ali zdrava ili tijela", kaže Michels. Ona nastavlja objasniti da naša tijela koriste sastojke poput apsorpcije vitamina A, D i E. A otkriveno je i da smanje rizik od srčanih bolesti.

Konačno, Michels naglašava da bi oni koji imaju intoleranciju na hranu, oni koji pokušavaju izgraditi mišićnu masu ili oni koji imaju problema. Ali doista, lekcija je da se oba nutricionisti slažu da plan jednostavno nije prikladan za civile ili one koji služe u vojsci. razumio!

Ako tražite održiviji pristup punjenju tanjura dobrotom, isprobajte planetarni plan prehrane ili izazov 20-Vegie.