6 crvenih zastava terapeuta da se pretjerate s drugima

Nadmoćna prisutnost kulture izgaranja prisilila je mnoge ljude da dobro, teško pogledaju svoje prioritete. Ipak, negiranje stvari koje više ne služe vašem životu ne događaju se preko noći. Sve je previše pasti u stare obrasce rezervacije Happy Hour pet minuta nakon završetka klase Pilates. Za te trenutke, Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, terapeutkinja ima lakmus test kako bi utvrdio jeste li pretjerano obloženi.

"U svijetu u kojem se neprestano vrši pritisak da učinimo više, teško je dati sebi dozvolu da kažete ne novim obvezama kad je vaš tanjur već pun", piše ona u nedavnom natpisu Instagrama. "To je posebno istinito ako ste skloni tipu ljudi koji je ugodan."

Upućivanje grafike ilustratora Ava Puckett, Pilcher ističe rezervaciju vašeg vremena isključivo za druge ljude, vjerojatno će dovesti do:

1. Opća mršavost
2. Gubitak sna
3. Nezainteresiranost u hobijima i vježbanju koja je nekada izazvala radost
4. Plač (duh)
5. Gledanje stavki na popisu obveza prolazi kroz pukotine
6. Izolirajući se od voljenih osoba

Svi su različiti. Za vas se osjećaj prenapučenosti može očitovati u drugim oblicima nezainteresiranosti. A kad ih postanete svjesni, znat ćete kada je vrijeme za RSVP "ne" na mrežni događaj ili odvesti dan mentalnog zdravlja s posla. "Teško je naučiti prepoznati i počastiti naša ograničenja, ali stvarno pomaže da se život osjeća mnogo manje neodoljivo", kaže Pilcher.

Još jedan razlog za crtanje nekoliko granica? Prekomjerno zakazivanje vlastitog vremena u konačnici će spriječiti da budete u potpunosti, iskreno dostupni onima oko vas. "Dozvoljeno vam je da skinete nešto s tanjura ako se počnete osjećati kao da ste preuzeli previše. Izrada mučenika ne pomaže nikome ", kaže terapeut. Oni u vašem životu koji vas vole daleko su interesni za druženje s najsretnijom, najpumljivije verzije vas nego prazna školjka vašeg bivšeg jastva.

Vaš tip ličnosti Myers-Briggs može vam puno reći o vašim tendencijama izgaranja. A ako idete na odmor, evo kako biti siguran da je to zapravo opuštajući bijeg koji vam treba um.