Jesu li Chlorella prednosti koje vrijede granatirati? Evo što misli registrirani dijetetičar

5. Ima antioksidante

Kao i gotovo sve biljke, i Chlorella ima antioksidante, koji su važni za zaštitu tijela od upale boreći se protiv slobodnih radikala, koji su nestabilne molekule koje mogu naštetiti staničnim strukturama. Ako slobodni radikali nisu kontrolirani, oni mogu pridonijeti svim vrstama zdravstvenih problema, od benignih (prerano starenje kože) do životnih opasnih (raka, srčanih bolesti, moždanog udara, Alzheimerova… i mnogih drugih).

6. Chlorella je dobar izvor željeza

"Druga hranjiva klorela je velika je željezna", kaže Amidor. U stvari, jedno posluživanje ima 12 miligrama hranjivih sastojaka, što je 70 posto preporučenog dnevnog ukupnog broja. Iron igra važnu ulogu u proizvodnji energije i tijelo mu treba da funkcionira. Ako se redovito osjećate sporo, isplati se provjeriti razinu željeza, a ako ste niski, Chlorella vam može pomoći da se više uđete u svoju prehranu-posebno ako ne jedete meso ili poput graha, dva primarna Izvori željeza.

7. Ima kalcij

Chlorella ima količine kalcija u tragovima, što je važna hranjiva sastojka za zdravlje kostiju i zdravlje srca. Sadrži samo malu količinu, ali još jedan je dodani perk prepun unutar zelenih algi.

Savjeti za kupnju klorele

Pogotovo ako razmišljate o kupnji Chlorella u obrascu za dodatak, Amidor kaže da je izuzetno važno raditi domaću zadaću i osigurati da tvrtka testira svoju klorelu za toksine koji bi mogli nanijeti više štete nego koristi. "Idite na web mjesto tvrtke s kojom razmišljate i pogledajte koje informacije imaju o tome kako se testiraju njihovi sastojci", kaže ona. Ako nema podataka, ona kaže da je to crvena zastava. Ako tvrtka za dodatak prolazi kroz trud (i troškove) za testiranje njihove klorele, htjet će da njihovi kupci znaju.

Chlorella se također može pojaviti u flaširanim pićima, a dok ta pića reguliraju Uprava za hranu i lijekove, Amidor i dalje predlaže da se kopaju neko kopanje. Ona predlaže da gleda na web stranicu tvrtke da vide imaju li informacije o tome odakle izvori svoje sastojke i jesu li testirani na autentičnost. Ako ne, vrijedno je poslati marku poruku na Facebooku ili Instagramu.

Pogledajte videozapis u nastavku za više savjeta za sigurno kupnju dodataka:

Postoje li nuspojave koje treba biti svjesni?

Iako Amidor kaže da nije svjesna nikakvih problematičnih nuspojava za Chlorella, ona kaže da to nije za sve. "Ako ste trudni ili njegu, najbolje je ne konzumirati jer ne postoje znanstvene studije koje ukazuju na to je li to sigurno ili ne", kaže ona. "Također, zbog sadržaja željeza Chlorella, ako se nalazite na bilo kojem lijekovima u krvi, možda ih nije dobro pomiješati", kaže ona.

U pravilu, kad god razmišljate o tome da uzmete novi dodatak, poput Chlorella, dobra je ideja da liječnik bude u redu-i obavezno ako imate bilo kakvih osnovnih medicinskih stanja ili uzimati bilo kakve lijekove.

Kako koristiti klorelu

1. Koristite ga kao prah

Jedan od najpopularnijih načina za kupnju Chlorella je kao prah, koji se zatim može dodati smoothieju, zobenim pahuljicama ili čaju. Kao što je Amidor ranije naglasio, važno je istražiti marku koja prodaje prah kako bi se osiguralo da je testirana na autentičnost i razinu toksičnosti. Jednom kada pronađete puder koji vam se sviđa, prosječna veličina posluživanja su dvije žlice.

2. Uzmi ga kao dodatak

Iako je Chlorella alga, ne ima ukus ribe; Okus je sličan zelenilu salate. Ako niste u ukusu, ali i dalje želite iskoristiti prednosti Chlorella, možete ga pronaći u obrascu za dodatak i uzeti ga kao kapsulu.

3. Potražite ga u sokovima i drugim pićima u bocama

Kako Chlorella postaje popularnija, lakše je pronaći u sokovima i drugim pićima. "Samo znajte da količina korištena u tim [proizvodima] vjerojatno nije baš mnogo", kaže Amidor, ukazuje da je možda manja od prosječne klorele koja poslužuje dvije žlice. Ako želite znati koliko je u piću i nije navedeno na etiketi, obratite se tvrtki i pitajte; trebali bi biti otvoreni za odgovaranje na vaša pitanja.

Općenito i sve dok se dobiva iz ugledne tvrtke, Chlorella je sigurna za uzimanje i može koristiti tijelu na mnogo načina. Iako Amidor kaže da je važno znati da se sve što Chlorella nudi može naći u hrani, kaže da se alge mogu smatrati trešnjom na vrhu hranjive hrane koju već konzumirate za svoje zdravlje. I kakva je trešnja bogata hranjivim sastojcima.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.