Raskid tijekom karantene jedinstveno je izolirajući-kako se kretati po srcu

Kako se nositi s dodatnim vremenom za razmišljanje nakon razbijanja tijekom karantene

*Heather, 32-godišnjakinja koja živi u Bostonu, nedavno je doživjela dvostruku nesreću povezanu s Coid-19 zbog gubitka posla i šestomjesečne veze. "Započeli smo karantinu zajedno dva tjedna nakon što je predsjednik Trump 13. ožujka proglasio nacionalno izvanredno stanje", kaže ona. "Kad ste u karanteni, teško je sakriti tko ste zapravo. Kada trošite toliko vremena zajedno, određene stvari koje ste možda zanemarili ili pustili klizanje prije nego što postanu veći problem. Prisiljava vas da se suočite sa svime."

"Ne nađem da žalim zbog raskida, ali imam trenutke intenzivne tuge i nema ometanja od nje."

Sada se vratila živjeti sama-vrlo malo da joj ispuni vrijeme. "Ne nađem da žalim zbog raskida, ali imam trenutke intenzivne tuge i nema ometanja od nje", kaže Heather. Jessica kaže da doživljava slično pitanje. "Obično bih mogao ići na predavanje na vježbanju i od toga dobiti pojačanje endorfina ili bih se družio s prijateljima, ali to stvarno ne mogu učiniti. Ali pokušavam se usredotočiti na ono što ja limenka učiniti, poput odlaska na trčanje vani ili zvati moje prijatelje ", kaže ona.

Ostale stvari koje možete kontrolirati uključuju poduzimanje koraka kako biste bili sigurni da vrijeme samorefleksije ne skreće u negativno spiralno. Da to učinim, dr. Nicolino predlaže vođenje misli pomoću meditacije. "Postoji toliko mnogo meditacija na mreži i putem aplikacija koje su posebno o ozdravljenju od srčanog pucanja, oproštenja, samoosjećanja ili svega što se želite usredotočiti na to vrijeme. Čak i oni koji imaju pet minuta mogu vam pomoći u prebacivanju perspektive."

Ona također predlaže časopis koristeći određene upute, poput "Kako se danas osjećam u mom tijelu?"" Nadam se da će me netko pitati ... "ili" nešto za što se nikad ne nadam da ću zaboraviti jest ... "" Sviđaju mi ​​se ovi upute jer su to pitanja koja si obično ne postavljamo, a kad ih se osvrnete na nekoliko tjedana ili Mjesecima kasnije, vidjet ćete toliko rasta ", dr. Nicolino kaže. Također ističe da i virtualna terapija trenutno može biti od pomoći, posebno u smislu obrade teških emocija koje proizlaze iz raspada.

Kako se nositi s životnim planovima koji se stavljaju na čekanje

*Emma kaže da je raskida tijekom karantene u NYC -u kao da se zaglavi u čistilištu, jer ne može istinski krenuti dalje. Ona i njezin dečko bili su zajedno dvije godine i živjeli su zajedno za jednog. "5. ožujka vratio sam se kući s posla i on je sjedio na kauču s prepunom torbom. Nisam imala pojma da dolazi ", kaže ona. Budući da su pandemijski uvjeti drastično ozbiljniji iz dana u dan, Emma i njezina bivša nisu imali vremena shvatiti logistiku preseljenja u odvojene apartmane, pa je sa svojom obitelji odletjela na Floridu u karantenu.

Emmine stvari su još uvijek u njenom stanu i želi pronaći novo mjesto za život, ali ti su planovi na čekanju, što je otežalo kretanje naprijed i pojačalo njezin osjećaj za pucanje srca. Kaže da je, dok je nesumnjivo bila slomljena u normalnim okolnostima, barem bi imala projekte koji će zauzeti njezine neposredne misli, poput ukrašavanja novog stana ili izrade planova s ​​prijateljima.

Nadalje, Emma kaže da to ne pomaže da se susret s nekim novim tijekom Coid-19 u najboljem slučaju komplicira. "Ponovio sam zglob samo da bih se podsjetio da postoje i drugi ljudi, ali, realno, znam da oboje nisam spreman upoznati nekoga novog, a također i okolnosti ne omogućuju to."

Srebrna obloga raspada tijekom karantene

Jer, da-postoji srebrna obloga. Heather kaže da se vrlo nemogućnost do danas zapravo osjeća oslobađanje. "U prošlosti nakon prekida, pokušao bih brzo upoznati nekoga novog. Ali moji prijatelji i ja nazivamo taj sastanak, jer samo šamarate bend-pomoć na ranu i ne istinski zacjeljujući ", kaže ona. "Trenutno, ne mogu izlaziti, i bolno je sjediti s tom ozljedom, ali također je osvježavajuće da ne osjetim pritisak:" Oh, imaš 32 godine, idemo s tim.'Ne mogu sada upoznati nekoga i to oslobađa pritisak."

"Trenutno ne mogu izlaziti, i bolno je sjediti s tom ozljedom, ali također je osvježavajuće da ne osjećate pritisak."

Dr. Nicolino se slaže s Heather da je osjećaj vaše bolove u raskidu umjesto oporavka koristan za budući rast-a posebno sada, tijekom ove pandemije, jer svi tuguju iz jednog ili drugog razloga. Svi možemo dopustiti da to jedinstvo posluži kao podsjetnik da smo svi povezani u različitim stupnjevima i vrstama tuge, kaže ona.

"Raspadi mogu biti stvarno izolirajuće, ali, na čudan način, nekako je lijepo znati da nisam sama u svojoj bijedi", kaže Heather. "Svi osjećaju tugu i neizvjesnost na nekoj razini. Možda nikad nismo bili fizički sami, ali također nikada nismo bili ujedinjeniji."

*Ime je promijenjeno.