Nova organizacija Rujana pisma Brittany Snow i Jaspre gosta pokazuje kako pisana pisma mogu poboljšati mentalno zdravlje

Uz utjecaj, svaka je priča imala na ove žene, snijegom je postalo očito da su slova i izražavanje sebe putem pisane riječi iscjeliteljski alat i za pisca i za čitatelja. Shvatila je da ove priče koje dijelimo, bez obzira koliko male, mogu pomoći nekome drugom. Rekavši svom prijatelju Jaspre gostu o tome, gost (osnivačica Happy Buke) i Snow službeno je pokrenuo rujna pisma u rujnu 2020. Njegov je cilj usredotočen na svijest o mentalnom zdravlju i iskustva pisanja pisama, povezivanjem stranaca kako bi dijelili iskustva i inspiraciju. Kroz otvoreni dijalog i slušajući druge priče, organizacija ima za cilj okončati stigmu i diskriminaciju oko mentalnih bolesti i dati moć onima koji su pogođeni.

Snijegu je postalo očito da su slova i izraz sebe putem pisane riječi iscjeliteljski alat i za pisca i za čitatelja. Shvatila je da ove priče koje dijelimo, bez obzira koliko male, mogu pomoći nekome drugom.

Ako je ikada bilo vremena za stvaranje organizacije na temelju ovog instrumenta za osnaživanje, to je sada. Prema Papieru, u ožujku 2020., prodaja čestitki, bilježnice i papir za pisanje porasla je za preko 300 posto dok su ljudi stavljali olovku na papir da se međusobno povežu tijekom zaključavanja. A u skladu s misijom rujna pisma, Jacqueline Shinefield, EDD, LMFT, potiče svoje pacijente da koriste tradicionalnu metodu pisanja pisma za povezivanje s prijateljima i obitelji. "Tijekom pandemije, radio sam kao dio istraživačkog tima za katastrofe, a jedno od otkrića koje smo napravili je da pisana komunikacija donosi pozitivne emocije i osobi koja piše pismo i osobu koja ga prima", kaže ona ", kaže. "Uzimajući u obzir događaje-pozitivno i negativno-to se događa i izražavanje naših osjećaja ključni je alat u izgradnji otpornosti."

Pisanje slova također pomaže u obliku narativne terapije, vrste terapije koja koristi tehniku ​​pripovijedanja kako bi se liječilo pacijentu. "Čin pisanja nečije priče omogućuje osobi da se odnosi na svoje iskustvo na način koji donosi iscjeljenje", dr. Shinefield kaže. "Prepoznavanje ponavljajućih tema koje se događaju u našem svakodnevnom životu može pomoći u razbijanju negativnih obrazaca koji se događaju. Kao pripovjedač, pacijent može preuzeti kontrolu nad pričom i pronaći svoju istinu."

Alexandra Geneva, certificirana zdravstvena trenerica koja se specijalizirala za pomaganje mladim profesionalnim ženama koje su se borile s jelom, dodaje: "Nešto je inherentno mentalno zdravo u eksternalizaciji misli na papiru, prvo zato što je potrebno oslabiti zaplet van vaše glave, čišćenje vrijednog mentalnog prostora i drugog jer je jezik moćan alat za imenovanje i na taj način steći uvid i kontrolu nad našim mislima i odgovorima."

Upoznajte Brittany Snow, Jaspre gost i organizaciju rujna pisma koja rade na promjeni mentalnog zdravlja čitajući Q&A u nastavku:

Pa+dobro: što vas je nadahnulo da zajedno započnete rujna pisma?

Bretanja snijeg: Davno sam upoznao Jasprea preko zajedničkog prijatelja. Priredila je zabavu i sjećam se da sam razmišljala koliko je ta žena posjedovala sve što je učinila. Odmah smo kliknuli. Ona je savršena ravnoteža Badsass Bossa i istinski ljubazna.

Jaspre gost: Bilo je nekako kao da smo se poznavali u drugom životu. Imali smo tu trenutnu vezu. Mislim da smo oboje osjećali da će se nešto dogoditi. Dugo smo prijatelji i mislim da smo razvili povjerenje koje nije lako pronaći. Prije nekoliko godina obojica smo bili u istom gradu nekoliko mjeseci i to nam je vrijeme zaista omogućilo radionicu u rujnu. Počelo je kao razgovor o snu koju je Britt oduvijek želio učiniti. Imam tu sposobnost da nešto učinim, a ne samo da razgovaram o tome. Pogledao sam je i rekao: "Morate to učiniti. To je tako potrebno. ja ću vam pomoći."I to je bilo sve što je bilo potrebno, sve je počelo padati na svoje mjesto [nakon toga].

Koja je inspiracija koja stoji iza imena 'rujanska pisma'?

Bretanja snijeg: Rujan mi je uvijek bio osobni mjesec. To označava nadu i odabir sebe. U rujnu sam donio odluku prije 11 godina da ću se boriti i nastaviti dalje. Zapravo je Jasprena ideja odabrati to ime. Nadam se da će donijeti nadu i drugim ljudima.

Zašto mislite da je pisanje slova tako moćan alat?

Bretanja snijeg: Mislim da je čin pisanja čin brige o sebi. Uzimate vrijeme za sebe i za svoj um. Taj prostor između vaših misli i zapisujući ih je meditativno stanje i ono gdje ponekad možete pronaći odgovore. Otkrivam, kad zapišem stvari, aktivno se biram i slušam. Češće nego ne, osjećam se bolje kad mogu vidjeti priču ispred sebe i dešifrirati istinu iz onoga što mi govori moj um.

Jaspre gost: Sve zapišem na papiru. Imam popise na popisima na popisima. Posjedujem toliko različitih bilježnica i ništa mi ne donosi više radosti od pisanja. Stalno sam u lovu na spiralne bilježnice u školi koje su šarene i svijetle. Posjedujem olovke u svakoj boji duge i češće nego ne, doodlem u svojoj bilježnici dok brainstorming ili na pozivima. Za mene je vrlo terapeutski. Osjećam da stvari obrađujem kako oni zapravo nisu način na koji bi mi mogli biti sastavljeni u glavi. Postoji magija kad je viđate na papiru i čin zapravo pisanja.

Kako ste se uključili u ovaj rad i zašto?

Bretanja snijeg: Mentalno zdravlje je uvijek bilo nešto što me potiče. Ne samo zato što imam osobno iskustvo s borbom za mentalno zdravlje, već vjerujem da su svi, na neki način, pogođeni problemima mentalnog zdravlja. Ili poznajete nekoga, člana obitelji, prijatelja, suradnika ... svi imaju priču. Puno govorimo o fizičkom zdravlju i brinemo se o našim tijelima, ali još uvijek postoji neko oklijevanje i ranjivost da razgovaramo s drugima o našem umu. Uvijek sam smatrao to zanimljivim. Nije slabo razgovarati o stvarima kroz koje prolazite u smislu mentalnog zdravlja. Čini vas jakim. Što više dijelimo svoje priče i shvaćamo da smo jedna od mnogih, to se više možemo oporaviti od mjesta snage, a ne sramote.

Jaspre gost: Oduvijek sam imao ovu urođenu želju da pomognem ljudima, ali mogu. Otkrivam da ljudi to općenito ne rade dovoljno. Mi smo vrlo ja, ja, ja svijet, ali što je s drugima? Tako mala djela ljubaznosti mogu unijeti seizmičke promjene u životu druge osobe. Svjestan sam veze između uma i tijela još od malih nogu, a oslobađa se znati da je i drugi konačno mogu vidjeti. Otvorenim i dijeljenjem iskustava, shvatite da niste sami ili izolirani u svojim borbama. Postajemo ujedinjeni u pripovijedanju naših priča.

Što je najuticajnije što ste naučili o mentalnom zdravlju kroz rujna pisma?

Bretanja snijeg: Lijepo je vidjeti zajednicu ljudi koji žele pomoći drugima. Mislim da je pomaganje nekome drugom jedan od naših najvećih alata u pomaganju sebi. Povezuje ljude i ta veza nas liječi. Vidjevši strance koji se obraćaju jedni drugima i podržavaju priče o jedni drugima, osjećam se kao da uvijek postoji nada.

Jaspre gost: Izgradnja sigurne zajednice bila nam je najvažnija stvar. Svaki korak koji bismo poduzeli, bilo bi prijava da radimo li najviše što možemo učiniti da se ovo osjećamo sigurno? Web stranica je interaktivna i daje čitatelju mogućnost ostavljanja komentara na pisma ili čak zatražiti pismo (moj osobni favorit). Vidjevši strance iz cijelog svijeta, potrebno je vrijeme da odgovore i ostave ljubaznu bilješku ili misao tjera me da vjerujem da je sve moguće. Kad smo se prvi put pokrenuli, Britt i ja nadali smo se da ćemo dobiti barem nekoliko pisama. U prvih nekoliko dana koje smo dobili stotine slova-bilo je neodoljivo na stvarno lijep način. Nitko nije znao da radimo na [rujna pisma] gotovo dvije godine. Da bi to konačno izašao u svijetu, s ljudima koji reagiraju na tako jak način, shvatili su koliko je velika potreba.

"Vidjevši strance iz cijelog svijeta, potrebno je vrijeme da odgovore i ostave ljubaznu bilješku ili misao, čini me da vjerujem da je sve moguće." - Jaspre gost

Koju poruku imate za druge ljude koji se bore s mentalnim zdravljem, ali ne znaju kako se početi baviti tim?

Bretanja snijeg: Jaspre i ja uvijek razgovaramo o "Toolboxu.”Znači, nemaju svi istu priču, pa neće svi trebati istu stvar. Volimo razmišljati o okviru alata kao puno sitnica koje znate da vam mogu pomoći kad se osjećate na određeni način. To bi moglo biti, posežući za prijateljima, ići u šetnju, čitati duhovnu knjigu, meditaciju, slušanje glazbe. Otkrivamo da ponekad zapravo ne razumijemo što se događa u našim mislima. Zato je za rujanske pisma za nekima bio terapeutska. Moja poruka ljudima koji ne znaju odakle započeti i bore se je: "Dobrodošli kući.”U redu je osjetiti način na koji se osjećate i potpuno normalno. Nisi lud, čudan ili previše. Prvi korak je shvatiti da je u redu razgovarati o onome što se događa i više je nego u redu dobiti pomoć.

Jaspre gost: Kao što je Brettany rekla, mi smo veliki vjernici u okviru alata, a najbolji dio je da je to u potpunosti u skladu s tim tko ste. Jednom kada izgradite svoj alatni okvir, uvijek je tu za sve što odlučite koristiti od njega za podršku i može se promijeniti iz dana u dan. Nema sramote tražiti pomoć jer zapravo pokazuje snagu. Vaš alatni okvir može biti prekrasan spoj različitih stvari poput pisanja slova ili časopisa, slušanja glazbe, plesanja ili čak doodlinga. Prvi korak je prepoznavanje da vam treba pomoć, a zatim istražiti što se osjeća dobro. Ne postoji pravo mjesto za početak, davanje sebi dozvolu za početak je prvi korak.

Što slijedi za rujanska pisma?

Jaspre gost: U radovima je nekoliko tajnih projekata. Naš buket "Dosta si" s urbanim sustavima bio je nevjerojatan i vratit ćemo se na kraju godine na još jednu aktivaciju. Upravo smo pokrenuli kampanju "Želje da ste ovdje" u Studio za njegu kože Osea u Veneciji, Kalifornija, oživjela je i lijepo oslikala cjelokupne freske. Imamo digitalnu razglednicu koju možete dijeliti s naše web stranice (pomaknite se do početne stranice) koja nas je nadahnula na fizičke zidove preko U.S. Ako bilo tko ima zid koji bi želio donirati na rujna pisma, pošaljite nam DM. Totalni je san raditi javnu umjetnost velikih razmjera s namjerom svih.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.