Napravite svoje snage s ovim planom vježbanja cijelog tijela

24. dan: Ponovite trening mini-intervala cijelog tijela

U svojoj suštini, trening je briga za ljudsko tijelo. Ali ljepota je da može biti zabavno! Dok prolazite kroz današnji trening, pronađite trenutke radosti i razmislite koji se pokreti osjećaju stvarno dobro na vašem tijelu. Onda, sljedeći put kada se borite s motivacijom za vježbanje, sjetite se onoga što ste uživali u vježbanju i kako se dobro može osjećati.

25. dan: idite na trčanje na otvorenom, šetnju, vožnju biciklom ili pješačenje 20 minuta

Osjeća li se 20 minuta izvedivije nego početkom ovog mjeseca? Odvojite trenutak da razmislite o tome koliko ste stigli i dajte sebi visoku petorku za ono što ste postigli.

26. dan: Ponovite vježbu snage za šetače i trkače

Da, ovaj trening dizajniran je s trkačima i šetačima na umu. Ali to ne znači da nema što dobiti ako se ne identificirate u jednoj od te dvije kategorije. Što više vremena provodite, više ćete vidjeti kako su pokreti povezani i kako višenamjenski mnogi treninzi mogu biti.

27. dan: Vježbajte ovaj 20-minutni ukupni protok joge usmjeren na pokretljivost tijela

Imati veliku pokretljivost znači imati snagu kroz cijeli raspon pokreta vašeg tijela. Kada radite na svojoj fleksibilnosti, možda ćete raditi statičke zadržavanja, ali ovo će biti više aktivni slijed za osporavanje raspona svojih zglobova pod napetošću. Rad mobilnosti ne samo da se osjeća sjajno na tijelu (pogotovo ako ste škripavi i ukočeni od rada na kauču cijeli dan), već vam može pomoći da budete okretniji u svakodnevnim aktivnostima, bilo da se igrate sa svojom djecom ili samo stavljate namirnice.

28. dan: Ponovite vježbu snage i koordinacije

Kada govorimo o poboljšanju vaše kvalitete života, posvećena je dosljednoj rutini daleko najvažnija stvar. Malo kretanja svaki dan može imati velike koristi ne samo za vaše zdravlje, već i za vaše dobrobit. Koristite pametne navike koje ste razvili ovog mjeseca kako biste nastavili cijelu godinu. Imaš ovo!