Može li piti đumbir ale * zapravo * pomoći vam da se osjećate manje mučni?

Što je zapravo đumbir

Đumbir, biljka koja je zapravo poznata po korijenu, može se naći u mnogim sortama. Od svježeg đumbira do kiselog đumbira, začina đumbira u prahu do dodataka, postoji puno načina na koji netko može jesti (i piti!).

Gingerol, aktivni spoj u đumbiru, je topiv u masti, što znači da se najbolje apsorbira uz hranu koja sadrži masnoću, pa će vam jesti đumbir s, recimo, maslinovim uljem ili drugom zdravom masnoćom, pomoći vam da izvučete maksimum iz sastojaka, kaže dijetetičar Bonnie Taub -Dix, rdn, autor Pročitajte ga prije nego što ga pojedete.

Osim što pomažu u olakšanju mučnine i povraćanja, prednosti đumbira uključuju njegovu sposobnost da pomogne ublažavanju naduvavanja, poboljšanju probavnog zdravlja i pokretljivosti i smanjenja upale, kaže Taub-Dix.

Zašto đumbir može pomoći s mučninom

Zašto bolnice daju đumbir ale? Budući da je Ginger pokazuje da vam pomaže u rješavanju želudaca i može biti jedan odgovor na pitanje kako brzo zaustaviti mučninu.

Iako nije u potpunosti shvaćeno što se događa u tijelu, što đumbiru daje svoj efekt protiv povraćanja, regulacija serotoninskih receptora može igrati ulogu, kaže DR. Stader. "Serotonin je neurotransmiter koji igra ulogu u regulaciji različitih tjelesnih funkcija u crijevima, uključujući osjećaj mučnine", kaže on. „Ginger može pomoći moduliranju serotoninskih receptora u GI traktu, smanjujući tako signale koji pokreću mučninu i povraćanje.

Drugi potencijalni razlog povezan je s Gingerovom sposobnošću da utječe na kretanje crijeva, kaže Taub-Dix. Kako đumbir kreće probavu, to može utjecati na to kako želudac prazni hranu u gornji dio crijeva, što bi stoga moglo umanjiti bolest.

Ali imajte na umu ..

Jedno upozorenje, dodaje Reuben Chen, dr. Med., Liječnik sportske medicine i međunarodni medicinski savjetnik Sunrider: „Imajte na umu da, iako se pokazalo da terapeutske doze pomažu u mučnini, veće doze mogu uzrokovati mučninu kao i probavne smetnje.”U suštini: ne želite pretjerivati ​​s đumbirom zbog mučnine-moglo bi se povratiti.

Postoje i određeni ljudi koji bi zapravo možda htjeli preskočiti đumbir, poput onih s dijabetesom ili bilo koga o razrjeđivačima krvi. Trudnice također mogu htjeti ograničiti svoj unos na jedan gram dnevno. To je zato što đumbir može imati blagi učinak razrjeđivanja krvi, a također može sniziti i razinu šećera u krvi.

Kako uzeti đumbir za mučninu

Iako bi većina vrsta đumbira trebala učiniti trik za ublažavanje mučnine i povraćanja, uobičajeno je imati bombone, poput đumbirskog žvakaća ili lizalice, za ove slučajeve vjerojatno zbog jednostavne prenosivosti i pristupačnosti. Oni mogu brzo pomoći ublažavanju uznemirenog želuca u pokretu.

Za trudnice koje su doživjele jutarnju mučninu, uzimanje đumbira u malim dozama (manje od jednog grama dnevno), poput čaja od đumbira, siguran je i učinkovit način borbe protiv mučnine, dodaje dr dr. Chen.

Organske vrećice za čaj od đumbira - 19 dolara.00

19 dolara za 100 vrećica za čaj

Kupite sada

Chimes Original đumbir žvakaće - 15 dolara.00

15 dolara za torbu od jednog kilograma

Kupite sada

Mommabear Organski prirodni pokret i jutarnja bolest ublažavanje lizalica - 14 USD.00

$ 14 za pakiranje od 10

Kupite sada

Je li đumbir ale dobar za mučninu? Kada je u pitanju pouzdana soda, nažalost, ovo je više uobičajeni lijek nego znanstveni izbor. To je uglavnom zato što đumbir ale sadrži vrlo malo ili nikakvog stvarnog đumbira, kaže dr. Chen. A ti bi se mjehurići zapravo mogli uzvratiti. Dok bi "karbonizacija mogla pomoći nekome da buri i ublaži neki plin, ako je nalet dio nelagode koju osjećate, onda bi ta karbonizacija mogla samo pogoršati stvari", kaže Taub-Dix.

Dakle, što je najbolje popiti kad muči? Vjerojatno vam je bolje s čajem od đumbira, jer je napravljen s pravim đumbirom. Možete ga sami napraviti svježe naribanim đumbirom (1 žličicu po šalici tople vode) ili koristiti paket u prahu.

To je rečeno, ima nešto mirno poznato da otvori otvor limenke Kanade suho. Moglo bi vas podsjetiti na roditelja koji vam daje đumbir ale kako biste umirili želudac kao dijete. Dakle, ako posegnete za sodom kad vam je mučni. Samo nemojte očekivati ​​čudesne rezultate. Istina je da vam je možda bolje s malo samouprave akupresure. Ali nitko ne može poreći koristan, nostalgičan placebo efekt.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.