Može li hrana zapravo povećati vašu cirkulaciju (i učiniti da se iznutra osjećate toplo)? Pitali smo RD

"Dok jedete hranu koja pomaže u vazodilaciji, pomoći će poboljšati protok krvi u vašim mišićima, nećete se nužno osjećati toplije samo od jedenja", kaže Michalczyk.

Razlog, objašnjava Michalczyk, jest taj što postoje brojni drugi čimbenici koji mogu utjecati na cirkulaciju krvi i uzrokovati da se osjećate hladno, a bilo kakve koristi koje biste mogli doživjeti od vazodilatacijske hrane vjerojatno neće biti dovoljne za ublažavanje takvih čimbenika. Uvjeti poput dijabetesa tipa 2 i Raynaudove bolesti i nuspojave nekih lijekova, na primjer, mogu spriječiti protok krvi i dovesti do hladnih ruku i stopala.

Michalczyk kaže da uvijek osjećaj hladnoće također može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B, posebno vitamina B12, koji je povezan s niskim razinama energije. "Ako ste bili malo manjkavi u vitaminima B, samo jedenje neke od ovih [vazodilatatorskih] namirnica to zaista neće popraviti", potvrđuje ona. "Ako primijetite da vam je stalno hladno, bilo bi pametno dobiti test krvi-posebno ako neko vrijeme niste vidjeli svog liječnika. To bi bio najbolji put do otkrivanja i onoga što se događa s vašim cirkulacijom i pronalaženje stvarnog rješenja podržanog liječnika za to."

Kad se to kaže, čak i ako možda još uvijek trebate posegnuti za par debelih čarapa ili se uvijajte ispod grijanog pokrivača nakon što je obrok pun vazodilatatorske hrane, Michalczyk i dalje preporučuje konzumiranje ovih sastojaka redovito, jer su svi svi oni Izuzetno hrana koja se guste hranjivim tvarima. "Moram baciti džemper i još uvijek jede ove stvari", razmišlja ona. Mnoge vazodilatacijske hrane također imaju protuupalna svojstva i bogata je antioksidansima, pa što ne treba voljeti?

"Dobra vijest o tim namirnicama je da su prilično jednostavni za ugradnju u vaš svakodnevni obrok i grickalice", kaže Michalczyk. “Možda je to cilj jesti ribu dva puta tjedno za večeru. Bobice su super jednostavne za ugradnju u jogurt, zobene pahuljice ili samo zalogaj. S lisnatim zelenilom, jednostavno je tako da ih stavite u smoothie, ugrade ih u salatu ili samo dodate pregršt pomfrit.”

Možda nećete primijetiti nikakve promjene u tjelesnoj temperaturi nakon konzumiranja ove namirnice, ali možete se utješiti što pomažete održati svoje srce, mozak i imunološki sustav zdravim. "Čak i ako se ne morate osjećati toplije od ove namirnice, dobivate tu korist od kontrole krvnog tlaka, što nadamo se da će vam pomoći u sprječavanju buduće bolesti", kaže Michalczyk.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.