Može li stres pogoršati jutarnju bolest?

Što biste trebali učiniti za upravljanje simptomima tijekom trudnoće

Rješavanje simptoma mučnine može vam olakšati i vaše fizičke simptome i vaš stres oko njih. Američki fakultet za opstetriju i ginekologiju (ACOG) preporučuje Bratt prehranu (banane, riža, jabučni udarac, tost i čaj) za povraćanje i mučninu. Uz to, mogli biste razmotriti pijenje jasnih pića, ali prije svega, slušajte svoje tijelo i pratite što se osjeća dobro tijekom ove faze.

Ako ne možete spriječiti hranu, trebali biste razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite, koji vam može dati tekućinu kako biste spriječili dehidraciju, DR. Vojvoda kaže. Vaš liječnik može propisati lijekove koji će vam pomoći kod jutarnje bolesti ili tjeskobe povezane s stresom, kaže ona. Ili bi mogli obaviti potpuni fizički pregled. To može uključivati ​​provjeru vaše "štitnjače kako bi se osiguralo da osjećaj" stresa "zapravo nije zbog osnovnih medicinskih stanja poput preaktivne štitnjače", DR. Vojvoda kaže.

Ako još niste trudni (i čitate o jutarnjoj mučnici), planirajte stvoriti alate za smanjenje stresa prije gestacije. „U idealnom slučaju, ljudi bi trebali uvesti tehnike upravljanja stresom prije trudnoće. Međutim, predlažem da započnemo [procijeniti] razinu stresa i uključivanje tehnika smanjenja stresa što je prije moguće “, kaže Loree Johnson, doktor znanosti, LMFT, terapeut neplodnosti i trener.

Iako bi ovo moglo zvučati zastrašujuće, nježna vježba poput joge ili hodanja može pomoći ublažavanju stresa i, uz vodstvo vašeg liječnika, možda ćete moći zadržati istu razinu vježbanja u kojoj ste uživali u trudnoće. Ostale upravljive navike uključuju dobro spavanje-što će pomoći fizičkom i mentalnom blagostanju. "Umjesto da pokušavaš izraditi veliki plan za tri tromjesečja olakšanja stresa, krenite na to iz trenutka po trenutak, poštujući vaše osjećaje, misli", kaže Peterson.

A ako ste pokušali sami upravljati stresom i još uvijek se osjećate loše, trebali biste razmotriti čavrljanje s stručnjakom za mentalno zdravlje o tome kako upravljati bilo kojim stresom ili tjeskobom koji osjećate, dr. Johnson kaže. Bez obzira imate li posla s jutarnjom bolešću, stresom ili oboje, pokušajte se sjetiti da zaslužujete podršku i brigu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.