Može li ta salata od sirove mrkve zaista pomoći kod hormona? Zamolili smo nutricionista, stručnjaka za hormon i liječnika

Nuspojave dominacije s estrogenom uključuju simptome poput PMS -a, teški/bolni menstrualni ciklusi, glavobolje ili višak težine oko srednjeg dijela/kukova, akni, ali stanje nije isključivo samo za žene. "To apsolutno može utjecati na sve", kaže integrativna zdravstvena stručnjakinja i specijalistica hormona Jenny Branco. „Simptomi zaista sjaju kada je progesteron, naš smirujući hormon koji se trebao protiviti estrogenu, niži je od razine estrogena.”

Prema Broncovom iskustvu, dominacija estrogena postaje sve raširenija. "To je najčešća neravnoteža hormona koju vidim i postaje sve rasprostranjenija zbog toliko kemikalija koje oponašaju estrogen u našem okruženju, poznate kao endokrini poremećaji", kaže ona. “To se može naći u svakodnevnim proizvodima poput plastičnog tupperwarea ili boca.”I Sara Gottfried, dr. Med., Autorica Hormon lijek i Dijeta za resetiranje hormona, prethodno rečeno Pa+dobro da „većina žena, počevši od 35 godina, razvija dominaciju estrogena.”

Osim što pomaže u uklanjanju viška estrogena, "mrkva sadrži antibakterijska, antifungalna i antimikrobna svojstva koja im omogućuju da djeluju kao prirodni antiseptički i antibiotik u crijevima, bez svih neželjenih nuspojava", kaže Branco. I dok je mrkva očito glavni lik ove salate, i ostali sastojci nude i vlastite perkete. "Kokosovo ulje i ocat pomažu da dodatno smanji štetne bakterije u probavnom traktu, normaliziraju bakterije crijeva i stoga rebalansiraju hormone i podržavaju metaboličko zdravlje", dodaje Branco.

Trebate li jesti salatu od sirove mrkve svaki dan?

Iako je to tiktok virusni i imaju hormonalne prednosti, naši stručnjaci imaju miješane kritike o tome je li jedenje salate svaki dan dobro za vas. Branco preporučuje dosljedno jesti salatu od sirove mrkve jednom ili dva puta dnevno. "Može vam pomoći otvoriti te putove detoksikacije i boriti se protiv hormonske neravnoteže", kaže ona.

Međutim, dr. Rawls nije tako siguran. "Svi imaju tendenciju pretjerivanja, pogotovo kada je nešto dostiglo" trend "status", kaže on. Mrkva je jedva jedina hrana koja može pomoći u uklanjanju viška hormona. „Postoje značajni dokazi da je križano povrće poput brokule, karfiola, kupusa i briselskog klijanja, normaliziraju dominaciju estrogena.”, A jedenje razne hranjive hrane potrebno je za cjelokupno zdravlje.

Rawls naglašava da je ravnoteža ključna ovdje. "Moji najbolji savjeti za uravnoteženje hormona uključuju jesti dovoljno proteina svaki dan, ostati hidratizirani, redovito vježbanje, pravilno zdravlje crijeva, snižavanje razine šećera u krvi i dobiti najmanje osam sati spavanja svake večeri", kaže on. "S tim rečeno, jedem mrkvu svaki dan i mislim da su antioksidanti korisni, ali ne bih počeo jesti zdjele salate od mrkve svaki dan s očekivanjima da bi to moglo uravnotežiti moje hormone.”