Ne mogu spavati? Pet tehnika Taryn Toomey pomoći će vam da uhvatite neke zzz

Krajnje vrijeme zaslona rano.

Znanstvenici još nisu sigurni da li izlaganje plavom svjetlu (aka svjetlost emitirano s telefona i drugih ekrana) ometa razinu melatonina našeg tijela, ali znam da bolje spavam kad ugasim elektroniku najmanje 30 minuta prije spavanja. Na ovaj način nemam sve nepotrebne povratne informacije iz vanjskog svijeta da razmotrim. Koristim budilicu s baterijom, tako da ne moram spavati pored svog telefona, koju ostavljam u drugoj sobi.

Obvezati se na ritual.

Kao što roditelji koriste uspavanke kao znakove da je vrijeme za spavanje, redovna večernja rutina može pomoći vašem tijelu i um da se pripremaju za odmor. Imam noćni vodeni ritual, tijekom kojeg se tuširam ili kupka da se fizički i energično operem dan. Mislim da je važno to raditi svake večeri, čak i ako sam se tuširao ranije tijekom dana. Može biti dvije minute. Volim koristiti piling soli, koji pomaže izvući toksine iz tijela i piling kože.

Razmislite o dodacima koji podržavaju spavanje.

To je neobavezno, ali mnogi se osjećaju pospano nakon što su popili neki bez kofeine biljnog čaja ili uzimali dodatak prije spavanja. Radije dobijem svoju hidrataciju ranije tijekom dana i ne želim prekinuti svoj REM spavanje za ponoćnu trčanje u kupaonici, tako da ne pijem tekućine prije spavanja. Međutim, ponekad uzimam noćni CBD s melatoninom i kapsulom L-toanina, što pomaže u rješavanju anksioznosti.

Zaustavite, odražavajte i dišete.

Kao posljednji dio mog rituala, krenem do kreveta i stavljam noge na uzglavlje oko 20 minuta. Ovo vrijeme koristim za pregledavanje svog dana i malo sporo disanje. Stavljam ruke na svoje tijelo, uzimajući vrijeme da slijedim dah. Ovo vrijeme koristim za pregledavanje svog dana, a ne opsesirajući ili analiziranjem ne primjećujući. Oko 10 P.m., Ljuljam noge okolo i svjetla su ugašene.

Poznata po transformaciji Njujorčana i Angelenosa sa svojim čarobnim, gotovo neobjašnjivim vježbama, klasa Taryn Toomey, Taryn je na putu duboke duše da postane jedno sa svojom prošlošću i otvara se u višu svrhu i veću ispunjenost. Klasa Taryn Toomey trenutno je u New Yorku, Los Angelesu, Vancouveru, Greenwichu, CT-u i Hamptonsu-s planovi proširiti i donijeti svoju magiju u još više gradova širom svijeta.